Автор множества книг по диетологии опытный сертифицированный диетолог с многолетним стажем практикующей работы, Синтия Сасс разбирается во всех тонкостях маркетинга. Ведь ее очередное творение об ограниченном употреблении калорий раскупается намного быстрее, чем подобные книги на эту тематику ее коллег-диетологов .

Очевидно, ее коммерческий успех стоит в прямой зависимости от того , что Синтия очень хорошо разбирается в женской психологии . Она давно поняла, отвечая на многочисленные вопросы во время пресс-конференций , чего именно желают , задавая вопрос «как похудеть к пляжному сезону за 5-6 недель?». Прекрасная половина человечества , не обращая внимания на широкую пропаганду западных блоггеров, очень хотела бы заняться тренировкой только отдельных зон, а не всего тела. Они искренне верят в существование чудесных диет для проблемных зон , которые имеются буквально у каждой женщины. В книге автора Синтии Сасс под названием «Flat Belly Diet» предлагаются различные варианты эффективных способов уменьшения веса и подсчета калорий употребляемых блюд, а также режима здорового питания.

Возникает вопрос, чем именно диета Синтии Сасс отличается от других многочисленных низкокалорийных диет?

Необходимо отметить, Синтия Сасс абсолютно уверена , что правильно составленная в обязательном порядке исключает употребление продуктов-провокаторов , которые вызывают возникновение метеоризма . Так, если вы любитель полакомиться на обед одновременно капустой, бобовыми, соей, молоком и кислым соком, то такая диета Вам абсолютно не подходит. Автор разработки убеждена , что наличие шарообразного живота возникает не от слабости мышц центра тела и недостаточной связи в мышечных группах, а именно от употребления этих продуктов . Если Вы хотите стать обладателем подтянутого плоского живота, то постарайтесь избегать употребления в пищу вышеназванных продуктов.

Основными принципами диеты Синтии Сасс, которая имеет название «Самая эффективная диета для живота и боков» является строгое соблюдение правил двух этапов.

На протяжении первого этапа диетологический рацион питания Вам предстоит ограничить до 1400 ккал , подлежат полному исключению все продукты и блюда , которые способствуют возникновению метеоризма . Одновременно в рацион питания следует добавлять продукты , содержащие большое количество незаменимых жирных кислот такие как, семя льна, морские сорта рыб. По глубокому убеждению Синтии Сасс они способствуют сжиганию жировых отложений в области живота и бедер . Продолжительность первого этапа составляет всего четыре дня .

Примерное меню рациона питания первого этапа

Завтрак:

• несколько крекеров или рисовых шариков;
• 200 граммов нежирного молока;
• два небольших кусочка ананаса и одна чайная ложка очищенных ядер подсолнечника.

Обед:

• 90 граммов консервированного в своем соку тунца;
• свежий овощной салат из моркови с оливковым маслом;
• 25 граммов твердого нежирного сыра.

Перекус:

• порция , приготовленного из 200 граммов обезжиренного молока, мякоти свежего ананаса и одной чайной ложки льняных семян.

Ужин:

• 100 граммов отварного белого мяса курицы;
• чашка отварного коричневого риса;
• порция любых тушеных овощей.

Питьевой режим первого этапа диеты Синтии Сасс не сложен в исполнении. Необходимо пить минеральную негазированную воду , в которую добавлен измельченный корень имбиря и сок лимона .

Рецепт приготовления напитка для употребления во время первого этапа диеты

С вечера необходимо добавить в очищенную воду один средний тертый огурец, несколько листочков мяты, одну столовую ложку натертого имбирного корня, сок одного лимона. Хорошо перемешать и оставить на ночь, утром процедить смесь и пить вместо употребления чая и кофе.

Продолжительность второго этапа диеты Синтии Сасс составляет 28 дней . Во время второго этапа необходимо увеличить калорийность употребляемой пищи до 1600 ккал , которые следует распределить поровну на весь день следующим образом: завтрак , обед , ужин - по 400 ккал , перекус и полдник - 400 . Во время второго этапа требуется включать в меню рациона питания продукты, относящиеся к здоровому питанию и как дополнение плоды авокадо, семена подсолнечника и грецких орехов.

Примерное меню рациона питания второго этапа

Завтрак:

• порция овсяной каши, приготовленной на воде с добавлением мелко нарезанного яблока и корицы;
• небольшая горстка миндаля.

Обед:

• ломтик хлеба из муки грубого помола с добавлением цельного зерна;
• кусочек нежирного бекона;
• 25 граммов нежирного твердого сыра с листовым салатом.

Перекус:

• салат из сладкого перца с добавлением горсти кедровых орехов.

Ужин:

• кусок лосося, приготовленного на гриле с добавлением сока лимона с гарниром из свежих овощей.

Достоинством диеты Синтии Сасс является прежде всего тот факт, что Вам обязательно удастся похудеть, особенно если Ваш первоначальный вес был равен 65 килограммов и более.

Основными принципами предлагаемой диеты являются довольно доступные меры , а именно, полное исключение продуктов и блюд фастфуда , соленых , жареных блюд, всех видов сладостей и алкогольных напитков , продуктов, вызывающих метеоризм . Вместе с тем обязательное включение в рацион питания продуктов , которые являются источниками жирных кислот .

В то же время, у диеты Синтии Сасс существуют определенные ограничения для лиц, активно занимающихся спортом, для этой категории лиц в диете не предусматривается большое употребление продуктов, насыщенных белками.

Также у некоторых специалистов-диетологов вызывают многочисленные споры об уместности одновременного употребления ананасов и обезжиренного молока . Тот же свежий ананас может очень легко вызвать кишечное расстройство в виде образования бурного газообразования. Основные принципы диета Синтии Сасс , безусловно, относятся к категории здорового питания , но сам рацион питания рассчитан, скорее всего, на любителя или экспериментатора.

Эта женщина наверняка знает, как сделать живот плоским и подтянутым, и при этом не уморить себя голодом. Диетолог Синтия Сасс – автор бестселлера "Flat Belly Diet", который выбрали настольной книгой и инструкцией для красоты миллионы женщин по всему миру. Чем же диета Синтии отличается от прочих диет, которых, как известно, сегодня великое множество? Есть ли в ней нечто революционное, нечто такое, чего еще не испробовала армия худеющих по всему миру женщин? Автор книги гарантирует, что при соблюдении всех советов женский живот просто преобразится, станет плоским и подтянутым, и дело тут вовсе не в мышцах, а… во все том же подсчете калорий.

Синтия Сасс – известный в США эксперт по питанию, она имеет степень бакалавра в области питания от Сиракьюсского Университета и является сертифицированным специалистом в спортивной диетологии. Она живет то в Нью-Йорке, то в Лос-Анджелесе, работает автором и обозревателем в "New York Times" и является очень частым гостем всевозможных телевизионных программ и шоу.

ласно исследованиям Сасс, если вы действительно хотите похудеть, то работать надо не во всех направлениях, а "точечно" - с проблемными зонами. Такой проблемной зоной, как правило, является, прежде всего, живот и бока.

Итак, Синтия Сасс предлагает разделить борьбу с животом на два этапа.

Первый этап длится четыре дня, во время которых ежедневные калории не должны превысить 1400. Кроме того, следует исключить из рациона все, что может вызвать в животе метеоризм. Следует также добавить в рацион жирные кислоты, вроде рыбы и семян льна, та

к как они сжигают жир на животе.

Второй этап диеты длится 28 дней, во время которых можно получать по 1600 калорий ежедневно. Здесь следует распределить калорийность приемов пищи примерно поровну – так, лучше, если все четыре трапезы за день будут "весить" примерно по 400 калорий.

В своей книге Синтия предлагает и всевозможные рецепты завтраков, обедов и ужинов, а также рекомендует или советует исключить те или иные продукты, и те, кто занимался по ее программе, уверяют, что жир на животе действительно уходит.

Так, примерный день по

На завтрак прекрасно подойдут рисовые шарики, стакан обезжиренного молока, немного ананаса, и 1 чайная ложка подсолнечных семечек.

На обед можно приготовить себе салат из моркови, 100 г рыбы и кусочек сыра.

Для ужина будет достаточно 100 г мяса птицы, миска салата из овощей и две столовых ложки риса.

Отдельного упоминания заслуживает питье – Синтия рекомендует готовить его так: 2 литра воды, половина лимона, половина огурца, листья мяты и столовая ложка тертого свежего имбиря.

Смесь из лимона, огурца и имбиря приготовить в блендере, настоять до утра, после чего процедить и пить вместо чая или кофе весь день.

Как и многие другие диетологи, Синтия напрочь исключает любой фастфуд и сладости. Кстати, диета эта подходит не всем, лишь тем, чья жизнь не слишком активна; так, спортсменам будет лучше выбрать себе диету с большим количеством белков, в то время как Синтия Сасс ориентировала свой комплекс скорее на домохозяек, или работниц всевозможных офисов.

Конечно, как и любой другой диетолог, Синтия Сасс не раз

отстаивала свое видение диеты, ибо мнений в этой области очень много, и порой они диаметрально противоположны друг другу.

Как бы ни было, Синтия Сасс неоднократно говорила в интервью, что, подходя к разработке своей диеты, она руководствовалась одним вопросом: Чего Хотят Женщины? И лишь ответив на него, она села писать свою книгу.

Каким должно быть идеальное средство для снижения веса? Простым. Эффективным. Относительно быстрым. Безопасным. Копеечным. Думаете, такого пока еще не придумали? Ошибаетесь. Вода Сасси для похудения отвечает всем этим требованиям в полной мере. Легкий в приготовлении и приятный на вкус напиток поможет подтянуть фигуру, сделает живот плоским и наладит работу ЖКТ. Да и не придумали еще в миру ничего проще, чем пить воду и терять лишние килограммы.

Синтия Сасс и ее чудо-вода

Создателем оригинального напитка является американский доктор и профессор Синтия Сасс. Изначально женщина подобрала оптимальное соотношение компонентов для своего витаминно-минерального коктейля, который должен был стать дополнением к ее же диете «Плоский животик ». Вода Сасси (Sassy water) нормализует работу желудка и кишечника, выводит шлаки с токсинами, расщеплет жиры, снижает газообразование, улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Сам же процесс похудения на этом напитке считается «побочным», но весьма полезным эффектом. Именно поэтому изобретение Синтии пользуется популярностью среди женщин, мечтающих подкорректировать фигуру. Пить воду для того, чтобы сбросить лишние килограммы следует по определенной программе, которую предлагает сама автор методики:

• этап 1. Длительность - 4 дня. Пьем напиток по 8 и более стаканов каждый день. Суточная доза не должна превышать 4 литров - это дополнительная нагрузка и на почки, и на сердце. Калорийность рациона снижаем до 1400 ккал, которые распределяем между 6-8 приемами пищи. Первый стакан воды утром обязательно выпивается натощак;

• этап 2. Длительность - 4 недели. Воды пьем столько же, а вот калорийность рациона должна составлять 1600 ккал, причем эта цифра равномерно делится между 4 приемами пищи. Получается, на завтрак, ланч, обед и ужин кушаем блюда по 400 ккал. Стараемся на этот срок отказаться от потребления соли, кофеина, чая, газировок, сладостей, соков, грубой клетчатки, молочных и кисломолочных продуктов, черного хлеба.

Пить воду Сасси для похудения нельзя при наличии следующих противопоказаний: аллергия на компоненты коктейля, почечная недостаточность, гастрит,гастродуоденит , язвенные болезни ЖКТ, гипотония, беременность и лактация, нервное возбуждение.

Популярные рецепты

Напиток Сасси - это вам не дорогостоящий препарат для похудения, продающийся в аптеках или в «подпольных» интернет-магазинах. Воду вы готовите у себя дома из доступных и распространенных ингредиентов.

Классический коктейль Сасси. Берем 2 литра воды (в идеале родниковой, но можно обойтись и бутилированной питьевой или отфильтрованной водопроводной), измельченный в кашицу корешок имбиря (столовую ложку), ломтики одного свежего огурца без кожицы, перечную мяту (10 листочков). Все компоненты укладываем в большую емкость, заливаем водой и оставляем в холодильнике на 12 часов. Это время необходимо для того чтобы произошла диффузия - микроэлементы и витамины, которыми богаты подобранные ингредиенты, смешаются с водой и получится освежающий, приятный на вкус и полезный напиток.

Цитрусовая Sassy water. В те же два литра воды добавляем мелко порезанный цитрус (апельсин, мандарин, лимон или грейпфрут), мяту, лимонную вербену, несколько листочков шалфея. Оставляем напиток на ночь в холодильнике, а затем пьем и теряем вес.

Важно, без вышеупомянутой диеты и ежедневных умеренных спортивных нагрузок, сама по себе Вода Сасси практически не работает.

Одна из самых актуальных проблем в конце лета – это избавление от последствий отпускных радостей, которые беспощадно проступают на животе и в области талии. Каждый выпитый на курорте коктейль и каждое блюдо шведского стола в духе «все включено» перед началом осени отражается на этих предательских местах. Эти неизбежные спутники радостных отпускных впечатлений способны доставить немало неприятных минут, избежать которых поможет разработанная Синтией Сасс, известным диетологом, система питания, основанная на повышенном содержании в рационе мононенасыщенных жиров.

Подготовительный период – 4 дня

На данном этапе нам предстоит подготовить свой организм к переходу на диету, а также выявить основные проблемы, с которыми предстоит бороться. Общая калорийность ежедневного рациона в ходе этих четырех дней должна укладываться в лимит 1400 ккал. Ежедневное потребление воды нужно увеличить до 2 литров. При этом вода должна быть максимально полезной, для чего нужно в нее добавить столовую ложку тертого имбиря и по половинке лимона и огурца. Также можно кинуть несколько листочков мяты. Все это измельчить с помощью блендера и оставить настаиваться в течение ночи.

Ориентировочное меню подготовительного периода

На завтрак дается возможность выбрать один их четырех вариантов:

• ¼ чашки очищенных семян подсолнечника;
• Стакан обезжиренного молока;
• 200 гр. рисовых хлопьев;
• 2 больших ломтика ананаса.

На полдник можно съесть чашку ананасового смузи, в который добавить немного льняных семечек.

На ужин приготовить полчашки коричневого риса и 100 гр. отварной куриной грудки.

Основной этап диеты для живота

Длительность основной диеты составляет 28 дней. Для достижения необходимого результата нужно четко следовать всем указаниям и рекомендациям. Прежде всего, нужно полностью исключить из своего рациона следующие виды продуктов:

• Газированные напитки;
• Кислые фрукты;
• Соль;
• Овощи с высоким содержанием клетчатки (особенно грубой);
• Острое;
• Мучное;
• Жирное;
• Сладкое;
• Чай, какао и кофе.

Каждый прием пищи обязательно должен включать в себя источники мононенасыщенных жирных кислот.

Общее меню для основного этапа диеты

Завтрак: горстка миндальных орехов, большое яблоко, порция овсянки.
Обед: большой бутерброд на основе цельнозернового хлеба с томатом, сыром, ветчиной и листьями салата.
Полдник: 1 сладкий перец, ¼ чашка хумуса и 2 столовых ложки кедровых орехов.
Ужин: полторы чашки зеленой фасоли, стейк из лосося, 2 ложки миндальных орехов.
Параллельно с диетой рекомендуется выполнять традиционные упражнения для пресса и заниматься с хула-хупом.

Добавить в личный список Удалить из личного списка

Вода Сасси – это легкий в приготовлении витаминно-минеральный коктейль, который нормализует работу органов ЖКТ и является эффективным жиросжигающим средством. Данный напиток для похудения богат витаминами, поскольку в его состав входят имбирный корень и лимон. Вода Сасси (Sassy water), кроме того, способствует восстановлению водного баланса в организме человека, стремящегося похудеть.

Польза лимонно-имбирной воды

Название витаминная водичка получила в честь своей создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass), диетолога, который заслужил признание у себя на Родине – в США и во всем мире. Почему вода Сасси полезна для похудения? Напиток стимулирует обменные процессы, улучшает работу желудка и кишечника, снижает газообразование, помогает скорому удалению из организма продуктов метаболизма, ускоряет распад жиров. Причем процесс похудения с помощью воды Сасси считается побочным, но приятным эффектом.

Как действует вода Сасси?

Одним из основных компонентов минерально-витаминного напитка является имбирь. Он ускоряет метаболизм и обладает согревающим действием, что возможно ощутить уже после первого выпитого стакана коктейля. Вода Сасси повышает тонус, оказывает обезболивающее действие, стимулирует работу внутренних органов человека, снижает уровень холестерина в крови. Имбирь, кроме того, является мощным антитоксическим средством, он приводит в норму кишечную перистальтику, благодаря чему происходит очищение желудочно-кишечного тракта.

Кроме пользы для здоровья, данный коктейль оказывает успокаивающее действие. Содержащаяся в витаминном напитке мята служит природным антидепрессантом и стимулирует образование женских половых гормонов, поэтому особенно полезной вода Сасси является для женщин. Свежий запах натурального коктейля бодрит, а легкая лимонная кислинка добавляет ему пикантности.

Когда, как и сколько дней можно пить воду

Сасси Коктейль Sassy Water необходимо принимать на протяжение 4 суток перед началом диеты. Он ускорит метаболизм и подготовит основу для началом выбранного метода похудения. Кроме того, воду Сасси допускается употреблять и во время приема пищи. Большинство диет основаны на ограничении потребления калорий, что заставляет организм сжигать жиры в стремлении восполнить дефицит калорийности. После этого он начинает адаптироваться под новый режим питания, сокращая основной обмен, экономя калории и замедляя метаболизм.

При одновременном приеме воды Сасси организм не замедляет обменные процессы, в чем и заключается предназначение коктейля. Ускорение метаболизма даже при сокращенной калорийности приведет к эффективному похудению. Добиться максимальной действенности коктейля возможно сочетая его прием с занятиями спортом.

Пить Сасси напиток для похудения вы можете постоянно без вреда для здоровья, если у вас нет каких-либо противопоказаний к содержащимся в нем ингредиентам. От потребления большого количества жидкости следует отказаться людям с болезнями почек и гипертонией. Чтобы увидеть результаты похудения, принимайте воду, как минимум в течение 2-3 недель.

Как правильно пить воду Сасси, чтобы похудеть

Чтобы избавиться от лишнего веса, воду Сасси пейте по определенной программе, разработанной автором методики.

1. Первый этап . На протяжение 4 дней выпивайте 8 или больше стаканов напитка в день. Причем суточное количество воды не должно превышать 4 литров, поскольку неизвестно, как на избыток жидкости могут отреагировать сердце и почки. Одновременно с приемом воды Сасси стоит сократить дневную сумму калорий до 1400 кКал, которые распределяются на 6-8 приемов еды. Первая порция напитка выпивается натощак утром.
2. Второй этап . В последующие 4 дня воды стоит пить столько же, но калорийность дневного меню должна быть равна 1600 кКал с распределением на 4 приема пищи (по 400 кКал на каждый перекус). В это время исключите из рациона кофе, сок, сладости, газировку соль, кисломолочные и молочные продукты, чай, черный хлеб.

Как приготовить воду Сасси для похудения

Витаминный эликсир молодости от Синтии Сасс не является дорогостоящим продуктом для похудения, которыми заполнены прилавки современных аптек и магазинов. Приготовить это эффективное средство для стройности не сложно даже в домашних условиях, используя исключительно доступные и натуральные ингредиенты. Как делать воду Сасси?

Пошаговый рецепт приготовления классической воды Сасси

Вода Сасси для похудения даст ожидаемый положительный результат лишь в случае соблюдения правил ее приготовления. Для получения жиросжигающего коктейля крайне важно выбирать свежие, натуральные продукты.

Ингредиенты :

• 2 л воды.
• Корень имбиря.
• Огурец без кожи.
• 10 листочков мяты перечной.

Приготовление :

1. Имбирь измельчите до состояния кашицы, огурец нарежьте кружочками.
2. В чистую стеклянную жидкость поместите столовую ложку имбирной массы, мяту и кусочки огурца.
3. Залейте ингредиенты водой и оставьте в холодильной камере на ночь (10-12 часов). За это время вода Сасси насыщается витаминами и полезными микроэлементами.

Цитрусовая вода Сасси

Данный рецепт не отличается от классического напитка Сасси по эффективности. Однако он является альтернативным вариантом на случай, если вкус традиционного коктейля вам не понравился. Дополнительно в напиток кладут травы и цитрус – лимон, мандарин, грейпфрут или апельсин.

Ингредиенты :

• 2 л очищенной воды.
• Мята.
• Лимонная вербена.
• 2 листика шалфея.
• Цитрус на выбор.

Приготовление :

1. В приготовленную воду добавьте мелко нарезанный с кожурой лимон/апельсин/грейпфрут.
2. Добавьте в емкость листья шалфея, мяты и вербену.
3. Отправьте воду Сасси в холодильник настояться (хватит 10 часов), после чего она готова к употреблению.

Рецепт напитка без мяты

Не всегда, особенно в зимний период, удается отыскать свежую мяту. На этот случай существует простой вариант приготовление воды Сасси без нее.

Ингредиенты :

• 2 л воды.
• Целый лимон.
• Имбирь (корень).
• Свежий огурец.

Приготовление :

1. Неочищенные лимон и огурец порежьте тонкими пятаками.
2. Имбирный корень натрите на терке в таком количестве, чтобы получилась столовая ложка с горкой.
3. Все ингредиенты поместите на дно трехлитровой банки, наполните ее холодной водой. Учтите, что коктейль лучше хранить в стекле, а не в пластике, поскольку кислота с искусственным материалом может вступить в реакцию.
4. Оставьте емкость с вечера в холодильнике, утром напиток Сасси будет готов.

Метод заваривания

Любителям насыщенного вкуса и яркого аромата стоит попробовать заварной вид напитка Сасси. Ингредиенты: Корень имбиря. Лимон. Литр воды.

Приготовление :

1. Имбирь натрите либо перемелите в блендере.
2. Лимон помойте, нарежьте дольками.
3. Оба продукта поместите в емкость объемом 1,5 литра, залейте кипятком.
4. По желанию подсластите напиток Сасси медом.
5. Через 15-20 минут коктейль охладите и приступайте к приему.

Условия хранения напитка Сасси

Диетическую воду Сасси держите в холодильнике либо другом прохладном месте, куда не падают солнечные лучи. Если не придерживаться данных условий хранения, напиток быстро потеряет полезные свойства и перестанет быть эффективным средством для расщепления жиров.

Диета с водой Сасси

Чтобы похудеть, применяя воду Сасси, следует соблюдать низкокалорийную диету. Причем лучше кушать часто, но малыми порциями. Выбирайте такие продукты для меню, которые не способствуют вздутию живота. Легкий напиток Сасси допускается пить в любое время дня, однако лучше делать это между приемами пищи за полчаса до очередного перекуса.

Основные правила диеты с водой Сасси :

1. Употреблять 1400-1600 Ккал в сутки.
2. Не допускать длительных перерывов между едой (максимум – 4 часа).
3. В каждом приеме пищи должны присутствовать мононасыщенные жиры, они заменят трансжиры, которые вы привыкли употреблять.

Продукты, которые стоит кушать на диете Сасси:

• Овощи, фрукты.
• Цельнозерновые изделия.
• Растительное масло.
• Диетические сорта рыбы, мяса.
• Зелень (петрушка, сельдерей, укроп, др.).
• Нежирное молоко, кефир, простокваша.
• Черный горький шоколад.
• Семечки, орехи.
• Натуральные пряности.
• Оливки.

Что запрещено к употреблению:

• Соль.
• Газировка, алкоголь, квас.
• Лук, брокколи, бобы.
• Обработанные пищевые продукты типа колбас, полуфабрикатов, консерв.
• Углеводная пища (хлебобулочные продукты, бананы, макароны).

Побочные эффекты и противопоказания

Вода Сасси для похудения противопоказана тем, кто страдает аллергией на какой-либо ингредиент напитка. Кроме того, лучше воздержаться от подобной диеты людям с заболеваниями пищеварительной системы (язва, гастрит, колит), почечной недостаточностью, гипертонией. На некоторых вода Сасси может оказывать седативный эффект, поэтому врачи не рекомендуют пить напиток для похудения людям, чья работа требует сосредоточенности.

Видео: Как похудеть за неделю: ВОДА САССИ