Как сбалансировать постный стол. Еще раз о посте

11 марта 2019 года после Прощёного воскресенья для православных христиан начинается Великий пост.

Великий пост – это период литургического года, который помогает верующему подготовиться к главному событию церковного календаря Святому Воскресению Христа (). Посвящён памяти о том, как Иисус Христос постился 40 дней в пустыне после своего крещения. В одиночестве, искушаемый Дьяволом, он справился со всеми испытаниями. Не поддавшись на грех, Сын Божий победил Сатану смирением и доказал своим послушанием, что люди могут соблюдать заповеди Божьи.

В разных конфессиях предписано соблюдение определенных ограничений верующим, чтобы подготовиться морально и физически к Пасхе, но в православии этот пост считается самым строгим.

Продолжительность Великого поста составляет 48 дней:

40 дней или четырехдесятница, заканчивается в пятницу шестой седмицы, в память о посте Сына Божьего;
Лазарева суббота, празднуется в субботу шестой седмицы в честь воскрешения Иисусом праведного Лазаря;
Вербное воскресенье – день входа Господа в Иерусалим, воскресенье шестой седмицы;
6 дней страстная (седьмая) седмица, вспоминаются предательство Иудой, страдания и распятие Иисуса Христа.

В эти дни христиане молятся, посещают богослужения, читают Евангелие, избегают увеселительных мероприятий, отказываются от пищи животного происхождения. Такие меры помогают верующим очиститься от греховности. Размышления о Боге способствуют укреплению веры и успокоению души человека. Временно ограничив себя в привычном, обучаясь не потакать своим плотским желаниям, постящиеся проходят путь самосовершенствования, избавляясь от зависимостей, освобождая свою душу от греховных мыслей.

Питание во время Великого поста

Питание во время Великого поста имеет принцип ограниченности и скудности рациона. В эти дни разрешено употреблять только пищу растительного происхождения: крупы, овощи, фрукты, грибы, сухофрукты, мёд, орехи. В основной период поста запрещаются молоко и молочные продукты, яйца, мясо, рыба, алкоголь. Имеются исключения из этих правил. Описание примерного меню Великого поста по дням смотрите ниже.

Первый день (Чистый понедельник) и пятницу Страстной седмицы рекомендовано проводить в голоде, очищая организм.
В понедельник, среду и пятницу православные едят только сырую пищу, которая не подверглась температурному воздействию – орехи, фрукты, овощи, мёд, вода, допускается вкусить хлеба. Этот этап называется сухоядением.
Во вторник, четверг готовят горячие блюда, масло не добавляют.
В субботу и воскресенье можно приправлять маслом холодную и горячую пищу, выпить 1 бокал виноградного вина (исключая субботу страстной (седьмой) седмицы).
Православные праздники Благовещения и Вербного воскресенья сопровождаются возможностью верующим разнообразить постный стол блюдами из рыбы. В Лазареву субботу допускается включение в меню рыбной икры.

Следует отметить, что священнослужители рекомендуют православным христианам разумно подходить к мерам пищевых ограничений, связанных с соблюдением поста. Человек не должен испытывать слабость, упадок сил во время следования традициям. Строгая приверженность установленным ограничениям в основном доступна здоровым людям и духовным лицам.

Можно обратиться к духовнику и разработать с ним индивидуальную программу питания во время поста с учётом ваших особенностей.

пожилым людям;
детям;
лицам, имеющим заболевания, перед принятием решения необходимо проконсультироваться с врачом;
людям, находящимся в командировках или разъездах;
при тяжёлом физическом труде.

Великий пост в 2019 году

Из-за разницы подсчетов Юлианского и Григорианского календарей время Великого поста в 2019 году у православных и католиков отличается.

Католичество и Воскресение Христово в 2019 году празднуются в разные дни:

21 апреля – праздник у католиков;
28 апреля – праздник у православных.

Лазарева суббота и Вход Господень в Иерусалим (Вербное воскресенье) соответственно 20 и 21 марта.

Многодневный пост, телесные и душевные ограничения позволяют научиться управлять негативными эмоциями, гневом, обуздать язык, прекратить сквернословие, клевету, ложь. Подготовившись таким образом, верующие с чистыми сердцами и искренней радостью встречают основное событие религии.

Великий пост - самый продолжительный и строгий из всех постов - 50 дней. В 2012 году пост начался 27 февраля и закончится 15 апреля - Пасхой. Однако это не означает, что воздержание от тяжелых и сытных блюд в постный период должно быть неизменно догматическим.

Не только диетологи, но и священнослужители предостерегают постящихся от слепого подчинения правилам: каждый человек сам определяет, сколько ему требуется в сутки пищи и питья. Какие же постные продукты помогут избежать упадка сил лучше всего?

Еще в царской России во время Великого поста хозяйки готовили овощные котлеты из картофеля с черносливом, капусты, свеклы, моркови с изюмом, лука, с грибной начинкой. Варили каши: рисовую, перловую, гречневую с луком, грибами, постным маслом. Почти во все блюда можно и нужно добавлять приправы, свежую и сушеную зелень, что поможет улучшить вкус даже самого постного угощения. Ежедневно врачи рекомендуют съедать в день не менее 400 граммов овощей и фруктов. Причем больше половины - в свежем виде, ведь при термической обработке разрушаются многие живые витамины и биологически активные вещества. Наиболее полезны темно-зеленые и желто-красные овощи, оранжево-желтые фрукты и темно-красные ягоды.

Фасоль. Очень сытная и полезная, фасоль содержит рекордное количество легко усваиваемых белков, что делает этот продукт идеальной альтернативой мясу. Кроме того, в фасоли содержатся практически все витамины и минералы, необходимые организму.

Овсянка. Насыщенная сложными углеводами, она заряжает бодростью на весь день и дает длительное ощущение сытости. В овсянке содержится много фосфора и кальция, а также витамина B1, дефицит которого вызывает усталость и слабость.

Шпинат. Шпинат - настоящая кладовая ценного витамина С, отвечающего за сопротивляемость организма к простудам и инфекциями. А еще этот продукт чрезвычайно богат железом - средством номер один в борьбе с усталостью.

Бананы. Великолепный источник бодрости. Бананы быстро усваиваются организмом, давая моментальный заряд энергии. А благодаря высокой концентрации витамина B6, бананы, как и шоколад, повышают настроение, стимулируя выработку серотонина - гормона радости. В период, когда приходится во многом себя ограничивать, это особенно важно.

Рыба. Рыба жирных сортов изобилует аминокислотами, повышающими работоспособность. Поэтому в те дни, когда рыба разрешена, ее обязательно нужно включать в свое меню.

Оливки. Оливки идеально подходят для любого поста. Как и все другие плоды растений, они не содержат животных жиров, а масляная структура этих плодов способствует быстрому насыщению, несмотря на их низкую калорийность.

Оливковое масло. Растительная пища - необходимый атрибут любого поста - может усугубить заболевания желудочно-кишечного тракта. Оливковое масло, обладающие обволакивающим действием, защищает стенки желудка и двенадцатиперстной кишки, нормализует кислотность и компенсирует недостаток жиров, необходимых для нормальной работы тракта.

Как правильно поститься? У меня от поста кружится голова. Можно ли ослабить пост при слабости здоровья, тяжелом физическом труде? - Это основные вопросы, которые задают священникам люди во время Великого поста.

Великий пост, который установлен Церковью перед Пасхой, – самый строгий и продолжительный в году. Общая продолжительность поста составляет 7 недель (49 дней). По церковному уставу в эти дни нельзя вкушать мясные и молочные продукты; вкушение рыбы разрешается только на праздник Благовещения 7 апреля и в Вербное воскресенье. В Лазареву субботу разрешается вкушать рыбную икру. В субботу и воскресенье разрешается готовить пищу на постном масле. В другие дни – сухоядение, то есть без масла.

Многих людей такая строгость поста пугает, а потому они или вообще не постятся, или, ссылаясь на слабость здоровья и тяжелый труд, сводят свой пост до минимума. Другие же начинают строго следовать букве церковного устава, но быстро надрывают свое здоровье: у кого-то обостряется язвенная болезнь желудка, у кого-то повышается или падает артериальное давление, и они, по предписанию врачей, бывают вынуждены прекратить свой пост.

Почему же так происходит? Неужели Церковь накладывает на людей бремена неудобоносимые (чрезмерные требования)? Но ведь мы, христиане, все веруем, что Церковь, как любящая мать, заботится о спасении (правильном устроении жизни) всех людей.

Дело в том, что в период безбожия во многом было прервано Церковное Предание. Наше поколение, воспитанное на материализме, не знает о культуре поста. Почему-то нецерковные и даже церковные люди считают, что пост заключается в очень скудном питании одним хлебом, водой, сухариками, картошкой, капустой. А потому те, которые живут довольно бедно, когда им советуешь держать пост, дерзко заявляют: «Мы и так каждый день постимся, у нас нечего дома поесть». Также, для примера, когда наши семинаристы в постный день приезжают с миссионерским концертом в какое-то светское учебное заведение или предприятие, там их, по незнанию, начинают питать вышеуказанным «постным» набором, и они после концерта, голодные, едва добредают до родной alma mater.

В возрождающихся монастырях, духовных школах тоже часто бывает очень скудное питание, которое начальство иногда оправдывает необходимостью вести строгую аскетическую жизнь. Но такая «аскеза» не способствует увеличению числа монастырской и учащейся братии. Послушники боятся оставаться в таких монастырях, а студенты теряют всякий интерес к учебе.

Итак, исключая постом из своего рациона мясо, молоко, рыбу, которые способствуют разгорячению душевных и телесных чувств и страстей, мы должны постараться заменить их хорошими постными продуктами. Их следует заранее заготавливать на пост летом и осенью. Среди таких продуктов можно назвать различные варенья из ягод, картошку, фасоль, бобы, горох, разносолы из огурцов, помидор, кабачков, капусты. Весной на окне, даже в условиях городской квартиры, можно выращивать зелень. Это все продукты, которые мало затрагивают душевные и телесные чувства, почти не способствуют возбуждению страстей, но довольно хорошо возмещают всю затрачиваемую организмом энергию.

А что делать тем, кто не имеет возможности заготовить все эти продукты? В таком случае они могут ограничить свой пост исключением из рациона питания хотя бы мяса и молока. В следующем же году обязательно надо потрудиться для того, чтобы заготовить все необходимые на пост продукты. Если постараться, то при добром желании с Божией помощью все можно сделать.

Кроме практики, пост имеет свою теорию (идеологию). Если вы будете поститься только для себя, ради своего здоровья, то вам будет очень и очень трудно понести такой пост. В таком случае ваш пост ничем не отличается от диеты, которую назначает врач при болезни. Но если диету вы из-за болезни сможете соблюдать, то пост с таким настроением вы не сможете соблюдать, ибо вы не чувствуете никакой болезни. Поститься надо, в первую очередь, как обычно говорится, во славу Божию. Поститься надо с мыслью и болью о своих ближних, с которыми из-за страстей мы часто не можем найти общий язык, с мыслью о несчастных и обездоленных людях, которые нуждаются в нашей помощи и поддержке. То есть пост должен способствовать умягчению наших злых и холодных сердец, обузданию наших душевных и телесных чувств. Пост должен увеличивать в нас меру любви к Богу и людям. Вот такой пост будет для нас приятным и спасительным.

Навуходоносор, царь Вавилонский, взяв в плен отроков иудейских царского рода, проявил к ним милость, назначив пищу с царского стола и вино. Даниил и три его товарища: Анания, Азария и Мисаил — решили не оскверняться яствами, а держать пост и попросили подавать им только овощи и воду. Слуга испугался, что лица юношей станут худощавыми и царь обвинит его в плохом содержании пленников. Но по истечении десяти дней лица юношей оказались красивее, и телом они были полнее всех тех отроков, которые не постились.
Главный смысл этого библейского примера в том, как необходима молитва в пост, помощью Божией укрепляющая естество человека. Но этот же пример говорит и о том, что пост не призван вредить здоровью. Однако во время поста, особенно строгого, рацион существенно меняется. Как поститься, чтобы пост не довел до изнеможения? Отвечает доктор медицинских наук, врач-диетолог Клиники института питания РАМН Валентина МЕЩЕРЯКОВА.

— Почему во время поста люди часто набирают лишний вес? Все дело в изменении меню или же причина носит чисто психологический характер — например, человек боится, что не наестся, и старается больше есть?

— Это происходит из-за изменения структуры рациона. Дело в том, что чувство сытости у нас по большей части обеспечивают белковые и жировые продукты, но в пост человек ест больше углеводов — хлеба, круп, картофеля. Постящиеся часто стараются использовать сладкие подливы, какие-то постные десерты. Углеводы — это вещества, которые стимулируют выброс инсулина, а этот гормон как раз и стимулирует аппетит. В итоге человек ест слишком много углеводов, «переедает» общее количество калорий, а те углеводы, что не потратились на физическую и умственную работу, начинают откладываться в организме про запас в виде жира.

Правда, встречаются такие счастливые люди, у которых организм во время еды сам чувствует, когда он получил достаточно калорий, и в этот моменту них возникает чувство сытости. Однако у большей части людей таких ограничителей нет, и они поневоле съедают больше, чем нужно.

— Случается, что в пост человек периодически испытывает упадок сил, а орехи и сухофрукты, быстро восстанавливающие силы, не всем полезны...

— Упадок сил у человека в такие периоды в норме возникать не должен. Но вот если углеводов в пище чересчур много, то у человека вырабатывается много инсулина, и у некоторых людей при этом происходит снижение сахара в крови, что и может спровоцировать чувство слабости. В этом случае можно посоветовать есть поменьше сладостей. Подобное чувство может испытывать и тот, кто страдает низким давлением. Гипотонику в такой период нужно просто выпить кофе.

— А как справиться с дефицитом белков?

— Нужно добавлять в рацион больше бобовых: чечевицу, горох, сою, а также крупы, хлеб. И тогда в рационе будет вполне достаточно растительного белка. Но из-за того, что во время поста не используется животный белок, может возникнуть дефицит восьми незаменимых аминокислот, источником которых могут быть только мясо, рыба, яйца, молочные продукты. При дефиците в пище незаменимых аминокислот в организме происходит распад собственных белковых структур, которые являются их поставщиком для постоянного самообновления тканей организма. И с участием этих аминокислот, словно с помощью кирпичиков, строятся новые полноценные белки. После окончания поста и при переходе на полноценный рацион питания аминокислотный баланс в организме восстанавливается.

— Как долго можно обходиться без животных белков?

— Это зависит от возраста человека, характера его трудовой деятельности, образа жизни, но если говорить в общих чертах, то больше месяца отказываться от белков нежелательно. Если же пост предполагает употребление (хотя бы раз в неделю) рыбных блюд, особого дефицита незаменимых аминокислот в организме не наступает. Кстати, небольшое количество этих веществ содержится в бобовых культурах, особенно в сое, которую называют «растительным мясом», так что желательно употреблять в пищу достаточное количество бобов.

— Соевые продукты: сыр, молоко, даже соевое «мясо» — сейчас довольно популярны, но насколько они безопасны?

— Опасна только генетически модифицированная соя (кстати, генетически модифицированные организмы может содержать не только соя, но и картофель, и помидоры, и кукуруза). Вообще же соя как таковая очень хороший и полезный продукт: он оказывает много лечебных эффектов и достаточно широко используется в лечебном питании: например, снижает холестерин, снижает артериальное давление, имеет желчегонный и мочегонный эффект.

— Чего еще, кроме белка, может недоставать организму в пост?

— Прежде всего железа и витамина В12. Он тоже присутствует в основном в продуктах животного происхождения. Людям, страдающим анемией, его может не хватать, и этот дефицит также может привести к развитию или усугублению анемии. Поэтому тем, кто в группе риска, надо посоветоваться с врачом — возможно, он порекомендует какие-то витамины или пищевые добавки.

— Есть ли заболевания, при которых пост противопоказан?

— Это практически все тяжелые хронические недуги, например, злокачественные опухоли, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Поститься нельзя и тем, кто перенес операции, страдает малокровием.

— Во время поста многие едят каши. Какая самая полезная и некалорийная?

— Если говорить о содержании белка и витаминов группы В, то ими больше всего богаты гречневая, овсяная и пшеничная каши, а вот в манной полезных веществ мало. В рисе тоже меньше полезных веществ, но в нем меньше и клетчатки, в плане пищевой ценности рис не лучшая крупа.

— Как правильно сбалансировать постный стол? Что с чем хорошо сочетать, что совсем не сочетается? Какие продукты нельзя совмещать?

— Классическая диетология считает, что несовместимых продуктов вообще не существует — есть лишь традиции, привычки, особенности той или иной национальной кухни. Если человек не знает этих запретов, он сочетает продукты, которые якобы несовместимы, и его организм с этим прекрасно справляется. Но при этом нужно знать пропорции, например, быть осторожнее с острыми пряностями. Но это относится к здоровым людям. Если же у человека существуют определенные проблемы с работой пищеварительной системы, аллергия и т. д., у него может быть непереносимость того или иного сочетания. И здесь нельзя давать каких-то общих рекомендаций по поводу совмещения продуктов, поскольку все это очень индивидуально. Люди с одним и тем же недугом могут по-разному реагировать на те или иные блюда, например на молоко со свежим огурцом...

Кстати, неплохо бы всем постящимся вспомнить о таком прекрасном блюде, как овсяный кисель. Такие кисели очень широко использовались в традиционной русской кухне, сейчас же они как-то подзабыты, а зря: это блюдо очень полезно.

— А как их готовить?

— Геркулес заливают водой и кипятят. Затем процеживают и уваривают до получения густого киселя. Поскольку сейчас в некоторых магазинах продают уже готовую овсяную муку, можно использовать и ее, предварительно смешав с водой в нужной пропорции. Полученный кисель разливают по тарелкам и охлаждают. Такое блюдо на Руси было принято есть с растительным маслом — конопляным, льняным (сейчас возобновилась технология их получения, так что купить их при желании можно), подойдет и оливковое.

В общем, если в вашем рационе будут присутствовать бобовые, несладкая выпечка (та из нее, что разрешается в пост), а также блюда с орехами и сухо-фруктами, растительное масло, овощи и фрукты, каши и овсяные кисели, то в итоге получится достаточно полноценное питание.

Беседовала Анна БЕЛОВА

Здравствуйте, Ирина!

В первую очередь мы не должны смиряться с тем, что мы являемся «духовными инвалидами» и признавать это состояние как наше единственно возможное до скончания века. Борьба со своими страстями и слабостями ведь, по сути, и составляет цель поста. А выйти на такую борьбу и победить в ней возможно только после регулярных и сложных «тренировок», и, конечно, с помощью Божией. Вы пишите о раздражительности. Но это относится не только к Вам, это относится ко многим людям - это достаточно частая реакция. Но раздражительность эта не появляется от поста, а проявляется благодаря посту - то есть это не что-то, что приходит только во время поста, а то, что есть в нас всегда по тем или иным причинам, просто благодаря некоторым ограничениям этот грех более ярко проявляется. Как раз одной из целей поста является выявление в себе тех или иных грехов и война с ними. Бесполезно бороться с сорняками, оторвав им только листья, но оставив в земле корни.

Людей наполненных до краев не бывает, у каждого где- то, чего- то не хватает,чего нету, того нету,а «на нет и суда нет» Силы нет, но встретить священный праздник пасхи есть воля и желание, а это уже не мало. Процесс Великого поста церковь проводит не корректно. Иисус Христос, оказавшись в пустыне не поддался искушению, не постился, а все 40 дней голодал, значит верующие должны последовать его примеру, церковь такого позволить не может, и позволяет не принимать Великий пост, дабы не навредить своему здоровью пожилым, старикам больным, детям и занятым на тяжелых работах. Церковь предлагает календарь на все 48 дней поста, с указанием на каждый день и час, какую нужно пищу принимать. Ни прочесть ни понять это священное писание не возможно.У простых верующих простой вариант Великого поста: Крупа,овощи, фрукты, запрещено мясо, рыба, яйца, молочные продукты, для этого нужна не очень большая сила воли.

Великий пост в вопросах и ответах

Чем отличается время поста от обычного времени, если я и так стараюсь вести строгую духовную жизнь? Как и что менять во время поста?

Пост – особое время познания собственной немощи и преодоления собственного «я». Почему Церковь выделяет особые постные периоды? Для того, чтобы человек мог закрепить достигнутое в это особое время в повседневных реалиях: обстановка поста мобилизует нас. Мы что-то осознаём, встаём на путь борьбы с теми или иными склонностями – эти осознание и борьбу мы вносим из поста в повседневную жизнь. Следующий пост приносит нечто своё. Поэтому и говорят Отцы, что посты – это лестница, которая ведёт нас в Небо. Если же у Вас есть ощущение, что пост даётся Вам легко, посоветуйтесь с духовником или с тем священником, у которого постоянно исповедуетесь: Вам помогут понять, что именно не так, в чём причина этой расслабляющей лёгкости.

Смысл постаПочему в Православии столько ограничений в удовольствиях? Вроде не причиняется вред другим, не нарушается заповедь о любви к ближнему. Почему нужно обязательно «убивать своё тело», свои желания? Зачем такая несвобода?

Наше тело убивается не ограничениями в еде и других удовольствиях, а излишеством в них. А, кроме того, даже если мы не причиняем вред другим и не нарушаем заповедь о любви к ближнему, нужно еще любить Бога. Отсюда и происходят некоторые ограничения в удовольствиях, поскольку любовь, когда она есть, проявляется в действии, в наших поступках.

Например, легко сказать: «Я не люблю себя», но при этом наши дела свидетельствуют, что мы любим себя именно так, как нужно было бы любить Бога. И можно с той же легкостью сказать: «Я люблю Бога», но только нет ничего легче слов, - любовь познается из дел. И если мы хотим любить Бога, то ограничим себя в том, что нас удаляет от Него.

Для чего установлено правило поста, в чем его польза?

Слово пост в русском, как и латинском языке (откуда оно, скорее всего и пришло) имеет двоякое значение. Пост это не только особое время воздержание, предписанное Церковью, но и то место где стоит военный караул. Такая омонимичность слова пост не случайна. По своей сути, пост это время, когда мы становимся на стражу своей души и стараемся максимально ограничить себя в том, что не служит ее спасению. Это и телесное воздержание, и воздержание от всего суетного, что есть в жизни: от развлечений, от второстепенных занятий, от праздных разговоров.

Если сказать совсем просто – это время капитального ремонта. Вот мы обычно поддерживаем свой дом в чистоте, вытираем пыль, моем полы, и на какое-то время этого достаточно, но только на какое-то время. Наступает момент, когда нужно решительно избавляться в доме от всего что обветшало, обновить, перестроить, крышу перекрыть.

Вопрос: «Подскажите, пожалуйста, что может помочь в соблюдении поста человеку, у которого хоть и есть огромное желание его соблюдать, но воля слабая. Очень хочу, но не могу. Умом всё понимаю, но всё равно каждый раз срываюсь. Уже самой себе противна. Много читала по этому поводу, но всё, к сожалению, сводится к тому, что всё зависит именно от нашей воли. Так, что же тогда, таким, как я это и вовсе не под силу. Может, дадите совет, а то все только смеются, называя все мои терзания по этому поводу обычной блажью. А я ведь понимаю, что это не так.»

Отвечает священник Максим Каскун:
- Когда у человек что-то не получается, действительно, многое зависит от нашей воли, но не только, многое зависит еще и от того — насколько сильна наша воля? Ведь воля у всех разная: кто-то волевой человек, а кто-то немощен. Одно могу сказать точно: что воля каждого человека любит грех.

Не одни уста должны поститься, — нет, пусть постятся и око, и слух, и руки, и все наше тело.
(Святитель Иоанн Златоуст)Истинный пост есть устранение от злых дел. Прости ближнему оскорбление, прости ему долги. «Не в судах и сварах поститеся». Не ешь ты мясо, но поедаешь брата. Воздерживаешься от вина, но не удерживаешь себя от обид. Вкусить пищу дожидаешься вечера, но тратишь день в судебных местах.
(Святитель Василий Великий)

Ты постишься? Напитай голодных, напои жаждущих, посети больных, не забудь заключенных. Утешь скорбящих и плачущих; будь милосерден, кроток, добр, тих, долготерпелив, незлопамятен, благоговеен, истинен, благочестив, чтобы Бог принял и пост твой и в изобилии даровал плоды покаяния.

Однако в реальной жизни решимость обычно тает быстрее, чем мороженное, забытое на сиденье автомобиля и тогда приходится искать нечто более действенное, чем вегетарианские закуски.

Уверен, у каждого из вас бывали случаи, когда, собираясь сделать что-то действительно полезное, Вы твердо верили в то, что ваше намерение продиктовано благими побуждениями и послужит добру… Но почему-то приступить непосредственно к действию (заняться спортом, выключить телевизор, сфокусироваться на проекте, наконец, сесть за музыкальный инструмент, начать соблюдать диету или открыть собственное дело) не получалось. Чтобы претворить идею в реальность, нужна была сила воли, а недостаток самодисциплины привел к зацикливанию, преувеличению значимости негативных моментов, конфликтам с окружающими и, в результате, Вы сдались. Знакома ли вам эта картина?

Действительно ли вам необходимо поработать над своей силой воли?

Как не есть вечером, если нет силы воли?Каждый день, вы решаете, что с завтрашнего дня перестанете есть по вечерам и сядете на диету, но этот долгожданный день никак не наступает. И вот мимо проходит день, неделя, месяц, а начала новой жизни так и не видно. В чем же проблема? Как найти в себе силу воли, чтобы похудеть? К сожалению, не у каждого человека имеется такой характер, чтобы за один день избавиться от старых привычек и приобрести новые. Для этого необходимо упорно работать над собой.

Что делать, если не хватает силы воли похудеть?

Если нет силы воли, чтобы сидеть на диете, можно попробовать сделать процесс похудения творческим и увлекательным мероприятием. Для начала необходимо приобрести весы, которые помогут фиксировать ваши достижения. Важно реально смотреть на вещи, и понимать, что за неделю вы не сможете похудеть на 20 килограмм. Поставьте перед собой вполне достижимую цель, например: сбросить 2 килограмма за 7 дней.

Здравствуйте, друзья!

Не хватает силы воли

Все знают, что неразвитая сила воли приводит к формированию широкого круга негативных качеств человека: лень, нетерпеливость, нерешительность, слабость характера и, как следствие, всё это становится причиной наших неудач и низкой самооценки.

Силу воли можно описать как борьбу двух людей в одном теле. Один из них понимает, как правильно нужно поступать, другой привык к укрепившемуся комфорту и не хочет ничего менять.

Вспомните, сколько раз Вы хотели начать бегать, бросить курить, попробовать питаться здоровой пищей, но каждый раз Ваше желание поспать, снять стресс сигаретой, пообедать в ресторанах фаст-фуда брало над Вами верх.

Может показаться, что это всё мелочи, но они находят отражение во многих аспектах нашей жизни.

Сила воли – это ключ к успеху в жизни. Развить силу воли – это, пожалуй, один из самых трудных навыков, которые может приобрести человек.

Для того чтобы похудеть, можно использовать самые разнообразные методики. Это и разнообразные диеты, и тренировки, и занятия йогой, и даже методика правильного дыхания. Однако всегда существует маленькое «но»: главным залогом, которые сделают все эти методики действенными, является их регулярное выполнение. А как же быть, если силы воли не хватает?

Что мешает похудеть: отсутствие силы воли или что-то другое?

Вопреки расхожему мнению, наиболее частой причиной поражений в борьбе с лишними килограммами является отсутствие не силы воли, а любви к себе. Только развивая любовь к собственному телу, такому, как оно есть, со всеми своими лишними килограммами и складочками жира, можно начать изменять себя к лучшему.
Не настраивайте себя заранее на провал негативным отношением к себе и своей фигуре. Исключите из своего лексикона слова и мысли: «я толстая», «я безвольная», «у меня не получится», «я неудачница» и т.д.

Лана Иванова, зря вы не принимаете всерьез. Это вполне достойно обдумывания. Вы же не враг самой себе?
Ответьте, например себе:
почему вы утром, когда нужно, встаете по будильнику?Почему вы не крадете в магазинах вещи?Почему вы на работе не танцуете голой на столе?почему вы на званный обед или в театр не приходите в пижаме и тапочках?

На это все это воли хватает, а на булочку с вареньем не хватает? Нет, дело не в воле. Вы еще какие-то плюсы получаете. Но пока получаете их бессознательно, вы не можете адекватно соотносить их с минусами, и они будут прорываться сами. Постарайтесь найти их для себя, не обязательно публиковать. Я на днях кому-то писал варианты плюсов: Можно меньше следить за едой, например любой стресс или настроение заесть.нет злобных завистниц, ненавидящих вас, никто вас не считает соперницейменьше неловких ситуаций с мужчинами, меньше рискованных предложений. Ищите, какие плюсы это приносит именно вам.

У меня Безволие, совсем нет Силы Воли! Что мне делать? У меня Безволие, совсем нет Силы Воли! Что мне делать?

Уже не одно письмо я получил от наших читателей с подобным, весьма актуальным для многих людей вопросом. Чтобы найти решение, необходимо ответить, как минимум, на три вопроса: Что такое Безволие и каковы его причины? Что такое Сила Воли и откуда она берётся? Как воспитать в себе Силу Воли? Начнём мы с ответа на первый вопрос, касающийся безволия.

Основная цель данной статьи – разобраться, что такое безволие и определить основные причины, из-за чего у человека слабая сила воли.

Как же много талантливых и даже гениальных людей в этом мире не достигают успеха из-за того, что им не хватает всего одного – силы воли. Безволие – это повальная проблема миллионов современных молодых людей. Почему так происходит, это отдельный большой вопрос.