Cel mai eficient mod îmbunătăți calitatea vieții– schimbați-vă gândirea și începeți să acționați diferit.

Dacă te-ai săturat deja să-ți analizezi viața, să descoperi ce este în neregulă în ea, atunci articolul de astăzi este pentru tine. Este potrivit și pentru cei care doresc să accelereze și să fie mai productivi. Faceți cunoștință, citiți și acționați!

Cum să vă îmbunătățiți calitatea vieții rapid și eficient

O tehnică simplă de la Itzhak Pintosevich.

Pentru a-ți schimba viața în bine, fă 3 liste.

Lista nr. 1. Notează tot ceea ce provoacă plăcere, este pozitiv, energizează, mărește tonusul și adaugă putere, te face fericit.

Cafeaua de dimineață, meditație, vizionarea de filme bune, cititul, jocul cu copiii, conversația cu prietenii, practicarea sportului, joggingul, înot, baie relaxantă, muzică, sex, desen, dans, plimbare în natură, ciclism, patinaj cu rotile.

Lista nr. 2. Includeți în el tot ceea ce este o sursă de bani pentru dvs. Ce aduce? Ce lucruri și acțiuni?

Angajare, afacere proprie, scris cărți, blog personal, discursuri ale autorului, hobby-uri. Acordați-i foarte mare atenție.

Acesta este un bloc de lucruri care vă pot crește semnificativ bunăstarea în viitor. Amintiți-vă - aici sunt resursele, exact acele 20% care vor duce la 80% din rezultate.

Lista nr. 3. Aceasta este o listă de distrugere și degradare. Includeți în ea ceea ce provoacă negativitate, negativitate, vinovăție, nemulțumire față de sine, duce la pierderi, atât în ​​finanțe, cât și în alte domenii: inteligență, relații, spiritualitate.

Amânare, lipsă de somn, fumat, alcool, dependență de internet, supraalimentare, sedentarism, izolare.

Încercați să faceți listele cât mai complete posibil - rezultatul va fi mai bun.

Și acum - caracteristica principală!

Lucrul cu liste.

1. Îndreptați-vă principalele eforturi către acțiunile din lista nr. 1 și lista nr. 2. Măriți-le de 2-3 ori. Și apoi consecvent, intenționat și regulat, concentrându-te asupra lor, vei primi de cel puțin 2 ori mai multă plăcere și de două ori mai mulți bani în viață. Iată principalele resurse și sursa de îmbunătățire a calității vieții.
2. Elimina complet lista nr. 3 din viata ta. Mai bine imediat, acum, azi. Ca ultimă soluție, în 2 săptămâni, eliberează-te de această negativitate, de distrugerea ta, a vieții tale.

Omul este o creatură unică. O persoană poate face orice dacă dorește. Nu este nevoie să-ți distrugi și să-ți deraiezi viața.

Fă o alegere: lasă totul așa cum este sau schimbă-l și mergi spre bucurie, fericire, succes.

Să enumerăm câteva criterii care afectează direct calitatea vieții și să vă spunem cum să le schimbați în bine. Individual, aceste schimbări pot părea mici, dar împreună au un impact mare asupra cât de fericit și împlinit te simți.

Sănătate

Cum afectează calitatea vieții?

Orice problemă de sănătate reduce calitatea vieții. Cu toate acestea, nu toți oamenii se străduiesc să scape rapid de durere și disconfort, continuând să îndure și sperând că organismul se va descurca singur.

În unele cazuri, acest lucru este adevărat, dar nu în toate. De exemplu, dacă simți durere în dinte atunci când mănânci dulciuri, este clar că dintele nu se va recupera de la sine. Amânând o vizită la dentist, pur și simplu vă înrăutățiți calitatea vieții și agravați problema.

Cum să schimbi

Nu vă neglijați sănătatea. Mergeți la dentist dacă știți că aveți carii. În acest fel îți vei păstra dinții mai mult timp fără a fi nevoie să treci prin durere, îndepărtare și protezare.

Femeile ar trebui să facă o ecografie de sân la fiecare șase luni: cancerul de sân ocupă primul loc printre cancerele femeilor și este bine tratat în stadiile incipiente.

Nu tolerați durerile de spate și de gât după o zi de muncă - mergeți la un chirurg sau chiropractician fără a aștepta o hernie sau un nervul ciupit.

Fă-ți sănătatea o prioritate și nu va trebui să faci față consecințelor neglijenței tale.

Nutriţie

Cum afectează calitatea vieții?

Mâncarea nedorită înrăutățește sănătatea și scurtează durata de viață, strică bunăstarea și duce la obezitate, ceea ce reduce semnificativ calitatea vieții.

Da, calitatea alimentelor depinde într-o oarecare măsură de nivelul veniturilor: alimentele sănătoase precum peștele roșu și carnea de vită, fructele și legumele din afara sezonului și nucile sunt destul de scumpe. Cu toate acestea, prin reducerea cantității de fast-food, dulciuri și alte junk food, este foarte posibil să cumpărați produse sănătoase chiar și cu un buget limitat.

Cum să schimbi

Trecerea la o dietă sănătoasă este destul de ușoară, principalul lucru este să înveți și să definești clar de ce o faci. Apropo, nu trebuie să cheltuiești mulți bani pentru a mânca alimente sănătoase: iată cum să economisești bani pe alimente și să mănânci sănătos.

Obiceiuri proaste

Cum afectează ele calitatea vieții?

Dependența de țigări, alcool și dulciuri reduce calitatea vieții. Cheltuiești câteva mii de ruble pe lună pentru ceva care de cele mai multe ori nu aduce plăcere sau beneficii, experimentezi emoții negative din condamnarea publică sau te condamni pentru slăbiciune. În plus, dependențele tale, cum ar fi mâncarea nedorită, au un efect negativ asupra sănătății tale și îți scurtează durata de viață.

Cum să schimbi

Pentru a combate obiceiurile proaste, ai nevoie de un obiectiv și de un înlocuitor.

Un obiectiv vă va ajuta să vă susțineți hotărârea de a scăpa de obicei în timpul procesului de retragere. În mod ideal, acest obiectiv ar trebui să aibă un rezultat tangibil care să poată fi urmărit. De exemplu, îmbunătățirea performanței în sport.

Cu toate acestea, niciun obiectiv nu te va ajuta să reziste dacă nu ai un înlocuitor. Dependența servește ca sursă de plăcere și ajută să facă față stresului, așa că trebuie să găsești ceva care să-ți înlocuiască acțiunile obișnuite.

Încearcă să faci sport, să începi un hobby, să cunoști oameni noi. Astfel de plăceri te vor ajuta să scapi de stres și să-ți schimbi mediul înconjurător, lucru foarte util și atunci când te lupți cu obiceiurile proaste.

Ordine in viata

Cum afectează calitatea vieții?

Unul dintre criteriile pentru calitatea vieții este confortul gospodăriei, care este imposibil fără curățenie și ordine. Dezordinea reduce concentrarea, crește nivelul de stres și provoacă emoții negative. Dezordinea din casă reduce senzația de confort și chiar îi face pe oameni să mănânce mai multă mâncare nedorită. Dezordine, haos și consum excesiv. .

Cum să schimbi

Pentru a preveni ca casa dvs. să devină plină de praf și gunoi, utilizați următoarele pentru a combate dezordinea:

• pune lucrurile înapoi la locul lor;
• spălați vasele imediat după masă;
• aruncați lucrurile pe care nu le folosiți;
• Faceți o curățenie generală o dată pe lună.

Satisfacția vieții

Cum afectează calitatea vieții?

Dacă nivelul de trai este determinat de indicatori obiectivi, cum ar fi nivelul venitului, condițiile de muncă, oportunitățile de educație și recreere, atunci calitatea vieții depinde adesea de opinia subiectivă a unei persoane - dacă este mulțumită de viața sa sau nu, cum își evaluează condițiile.

Se pare că calitatea vieții poate fi îmbunătățită în orice condiții externe prin simpla schimbare a atitudinii față de ceea ce se întâmplă.

Cum să schimbi

De foarte multe ori nu suntem supărați evenimente reale, ci amintiri din trecut sau frica de viitor. Dacă înveți să te concentrezi asupra momentului prezent, fără a rătăci gânduri în trecut sau viitor, sursa multor anxietate, stres și gânduri negative va dispărea. Datorită acestui fapt, confortul psihologic și satisfacția de viață vor crește.

La început, concentrarea asupra momentului prezent, sau cu alte cuvinte, va necesita efort din partea ta. Pentru a evita să te obosești, încearcă să practici mindfulness de mai multe ori pe zi, nu tot timpul, de exemplu în timp ce faci curățenie sau mănânci.

Meditația ajută, de asemenea, să te antrenezi să fii atent. Doar nu încerca să meditezi mult timp imediat: te vei plictisi repede și nu te vei mai putea forța. Începe treptat și formează un obicei - aceasta este cheia succesului în orice afacere.

După cum puteți vedea, pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții, nu trebuie să câștigați de două ori mai mult. Uneori este suficient să vindeci un dinte care te deranjează de o săptămână, să simți o explozie de energie de la un prânz sănătos, să îndepărtezi dezordinea de pe birou și să observi cât de delicioasă este cafeaua ta sau cât de fericit ești să-ți vezi prietenul.

În ceea ce privește calitatea vieții, calitatea vieții este un concept utilizat în sociologie, economie, politică, medicină și alte domenii, denotă o evaluare a unui anumit set de condiții și caracteristici ale vieții unei persoane, de obicei bazată pe propriul grad de satisfacție. cu aceste condiţii şi caracteristici.

Pentru a spune simplu, calitatea vieții depinde de cât de mulțumit ești chiar de această viață, cât de mult coincide ceea ce dorește cu realul, cât de fericit ești și așa mai departe.

Conceptul de „calitatea vieții” este foarte des confundat cu conceptul de „standard de trai”, unde factorul fundamental este bunăstarea materială. Ceva de genul „cum îmi pot îmbunătăți calitatea vieții dacă nu am bani pentru asta?”

De fapt, conceptul de „calitate a vieții” este mult mai larg decât „standardul de trai” și include starea de sănătate, nutriția, mediul psihologic, mediul social și confortul de zi cu zi. Este clar că cu cât sunt mai mulți bani, cu atât vă este mai ușor să vă creați confort, dar, cu toate acestea, nu totul poate fi cumpărat. Componenta emoțională joacă aici un rol important, iar componenta materială este departe de a fi primară. Poți fi bogat cu o calitate scăzută a vieții. Mai mult, există multă subiectivitate în conceptul de calitate a vieții, deoarece o persoană este confortabilă și fericită, în timp ce alta nu este.

Deci, dacă o creștere a nivelului de trai este direct legată de o creștere a bunăstării materiale, ceea ce nu este întotdeauna posibil să facem o dată sau de două ori, atunci este în întregime în puterea noastră să îmbunătățim calitatea vieții și chiar și fără investitii suplimentare. Trebuie doar să încerci să faci fiecare domeniu al vieții tale cât mai confortabil posibil.

E-a.d-cd.net

Ai grijă de sănătatea ta.

Calitatea vieții ne este redusă de cel mai mic disconfort: ceva ne deranjează, doare aici, doare aici, ustură aici, dar suntem sortiți să înduram, înăbușiți permanent de analgezice, neașteptând nimic bun de la medicină și așteptând cu umilință. ameliorarea mult așteptată sub formă de moarte, ha ha . Dar uneori merită să mergi în sfârșit la medic și se dovedește brusc că în toate aceste săptămâni (luni, ani) am suferit în zadar, iar problema noastră este rezolvată dintr-o singură mișcare și nu necesită spitalizări, operații și alte manipulări. De exemplu? Perioadele dureroase, care vă otrăvesc în mod regulat viața, îi reduc calitatea? Cu siguranţă. Dureri de cap? Atacurile de panică?

De fapt, se pot face multe. Chiar și renunțarea la fumat este mai ușor decât pare și acesta este tocmai unul dintre acei factori care au un impact mare atât asupra sănătății, cât și asupra calității vieții.

Apropo, calitatea vieții este direct legată de durata acesteia, așa că, în acest sens, o mică alergare la medici va fi și ea de folos.

Ajustați-vă stilul de viață.

Sănătatea mai sus menționată depinde în proporție de 40% de stilul nostru de viață. Aceasta este o piesă semnificativă, veți fi de acord.

Ce putem face? Am dat peste câteva sfaturi zilele trecute: pentru a fi eficient și a lucra mai puțin, trebuie să dormi mai puțin. Ei scriu că dacă te trezești la 4-5 dimineața, poți face o mulțime de lucruri. Ei avertizează că prima dată va fi dificilă, spun ei, știi, este violență împotriva corpului, dar încetul cu încetul te vei obișnui cu asta.

Nu e asta. Nici măcar nu trebuie să dormi deloc - vei avea și mai mult timp. Dar dacă sarcina noastră nu este să câștigăm toți banii din lume, conducându-ne într-un mormânt tânăr, ci să îmbunătățim calitatea vieții, atunci este mai bine să adăugăm somn, dimpotrivă. Deci, primul lucru este un somn bun.

Al doilea este activitatea fizică. Da, este un adevăr ciudat, dar chiar nu poți trăi fără el. Și nu vorbim despre antrenori personali, sau carduri de club, sau antrenamente epuizante. O oră de mers înainte de culcare este grozav.

În al treilea rând - alimentația sănătoasă. Nu este deloc dificil să încetezi să încarci totul în corpul tău. În mod elementar, cârnații se schimbă cu piept de pui, semifabricate umplute cu conservanți, pentru o porție suplimentară de legume și fructe, sifon pentru obișnuit. apă potabilă. Și desert, da. Mănâncă singur desertul, nu da nimic inamicului. Renunțarea la bucurie nu îți va îmbunătăți calitatea vieții.

vmir.su

Curățați mediul înconjurător.

Într-unul dintre numeroasele articole dedicate creșterii calității vieții, rudele enervante cu care trebuie să conviețuiești în același spațiu de locuit sunt puse pe primul loc ca factori care reduc tocmai această calitate. Și, desigur, consilierii ne recomandă să scăpăm de ei prin orice mijloace disponibile (legale, desigur).

Ei bine, nu credem în basme, înțelegând că, din moment ce trăim, înseamnă că nu avem de ales. Acesta este doar unul dintre acele cazuri în care trebuie să schimbați nu situația, ci atitudinea față de ea.

Dar munca... Munca este cu totul alta chestiune. Este clar, criza, dolarul, cursul de schimb și inflația. Dar aceste procese în starea noastră sunt eterne, dar noi nu suntem și există o singură viață. Și dacă înduram o slujbă urâtă și un șef monstru de ani de zile, atunci despre ce fel de calitate a vieții putem chiar să vorbim?

Economisiți bani.

Da, e greu, și iarăși e criză, dolarul, cursul... Dar cu atât mai mult într-o astfel de situație, și cu atât mai mult pentru cei care trăiesc din salariu în salariu, este foarte important să aibă o rezervă care va reduce ușor tensiunea și va da cel puțin un ușor sentiment de siguranță.

Dacă chiar vrei să înnebunești, poți începe o pușculiță separată pentru bucuriile personale. Calitatea vieții se va îmbunătăți dramatic.

Și, desigur, dacă este posibil, ar trebui să încercăm să nu intrăm în împrumuturi și datorii, deoarece aceasta este o povară grea suplimentară și un alt cui în sicriul calității vieții noastre.

petenev-blog.ru

Simplifica.

Este puțin probabil ca cineva să nege faptul că ne facem viața foarte dificilă cu propriile noastre mâini. Trebuie să o simplificăm cât mai mult posibil. Atât în ​​lucruri, cât și în relații. Aruncă lucrurile vechi, trimite relații dureroase, nepromițătoare la groapa de gunoi. Mai puțină agitație. Mai puțin alergat.

Descărcați-vă rutina casnică cât mai mult posibil. Poate undeva trebuie uneori să închizi ochii la praf, undeva uneori trebuie să plătești pentru curățenie profesională. Calitatea vieții este formată din aceste lucruri mici.

Învață să spui nu.

Ei bine, trebuie, trebuie. Ti-ai petrecut seara intr-un bar infundat pentru ca nu puteai refuza un prieten? Ai dus-o noaptea pe bunica vecinului tău din vechiul apartament la aeroport? Ai lucrat „pentru acel tip” în weekend? Învățăm urgent să spunem „nu”.

Dacă stăpânești această abilitate, care este indispensabilă în viața tuturor celor care doresc să-și îmbunătățească calitatea vieții, vei putea să arunci deoparte toate aceste cunoștințe, bunici, bunici ale cunoștințelor și acel tip cu o mișcare din mână, descarcandu-ti in mod semnificativ propria viata.

Cum să faci asta în practică? Învață să nu dai un răspuns imediat. Luați puțin timp liber, numărați încet până la zece, puneți-vă egoul în prim-plan sau imaginați-vă în culori vii toate consecințele consimțământului dvs. și spuneți calm: Îmi pare rău, nu pot. Punct. Acum ai timp să treci la următorul punct.

static.origos.hu

Fă ce vrei mai des.

De obicei, mulți dintre noi percepem astfel de sfaturi foarte sceptici, găsind imediat o mie de argumente împotriva lui, susținându-i cu povești despre soarta noastră dificilă, un șef de sclavi, o rudă tiranică, treburile gospodărești necontenite...

Dar! Dacă am făcut totul corect, atunci am fi făcut deja semn cu mâna către proprietarul sclavilor, am fi învățat să ignorăm tiranul, am fi refuzat toți solicitanții și chiar am fi scuipat în praf. Dacă în viața noastră nu există nimic în afară de muncă și vase murdare, atunci de ce avem nevoie de o astfel de viață?

Ar trebui să existe un loc pentru orice în viață, ar trebui să existe timp să citești cărți, să te uiți la filme, să te întâlnești cu prietenii, să te plimbi fără rost în parc și să stai întins pe canapea, numărând oile.

Schimbați-vă modul de a gândi.

Partea cea mai grea este lăsată pentru final. Calitate superioară viața implică o anumită libertate interioară și capacitatea de a te bucura de viață, așa că este imposibil să faci fără a-ți ajusta gândurile. Da, este mai dificil decât trecerea la piept de pui, dar este posibil.

Capul nostru este plin de o grămadă de vechituri inutile. Scapa de ea. Scapă de amintirile inutile, credințele, stereotipurile, clișeele, complexele, temerile, prejudecățile.

Mai puțină cercetare sufletească, introspecție și autocritică. Mai multă libertate în toate.

Baza este sănătatea noastră mintală și starea sistemului nervos.

Respiră adânc, relaxează-te, învață să trăiești - aceasta este viața ta și îți strecoară printre degete.

Adesea scriem despre gadgeturi utile care ne pot ajuta să ne schimbăm viața - acestea sunt brățări de fitness, tot felul de trackere, periuțe de dinți inteligente și antrenori virtuali. Dar merită să te gândești și la faptul că niciun gadget nu îți va schimba viața dacă nu vrei tu însuți. Există o serie de obiceiuri care te pot ajuta să-ți îmbunătățești calitatea vieții și să te pună pe drumul cel bun imagine sănătoasă viaţă. În zilele noastre, viața devine din ce în ce mai stresantă și aglomerată, încercăm mereu să ne încadram în cadrul proiectelor de afaceri, să reușim să îndeplinim toate sarcinile planificate acasă și la serviciu. Oamenii își petrec cea mai mare parte a timpului la birou sau acasă la birou. Mulți oameni nu au timp suficient pentru a merge la sală, sau chiar pentru o simplă plimbare în parc. Lipsa timpului duce la o activitate fizică insuficientă, care afectează starea generală de bine și sănătatea, ducând la stres. Cu toate acestea, chiar și în această situație, vă puteți proteja și vă puteți schimba viața în bine. Vă vom învăța cum să recunoașteți semnele și simptomele stresului, astfel încât să puteți lua măsuri imediate pentru a reduce efectele sale catastrofale. Din această colecție vei afla care 10 obiceiuri te vor ajuta să-ți schimbi calitatea vieții și să mergi pe calea sănătății.

1. Gătiți acasă mai des
Treburile din bucătărie pot părea o corvoadă, dar de fapt, pregătirea mâncărurilor delicioase promite multe schimbări în bine. Când gătiți acasă folosind ingrediente organice, proaspete, puteți fi întotdeauna sigur că mâncarea pe care o pregătiți este curată și sănătoasă. Chiar și în restaurantele scumpe puteți găsi adesea produse de calitate scăzută și alimente nesănătoase. Gătitul de mâncăruri delicioase de casă îi ajută pe mulți oameni să elibereze stresul, precum și să se mulțumească pe ei înșiși și pe cei dragi cu o cină gustoasă și sănătoasă.

2. Dormi bine
Pentru a-ți schimba stilul de viață în bine, este foarte important să dormi mereu bine. Acesta nu este un fapt mai puțin important decât consumul de alimente sănătoase. După o zi plină de muncă, puteți face o plimbare, puteți citi o carte, puteți discuta rețelele sociale, gătiți o cină delicioasă, faceți curățenia etc. Dar nu uitați să alocați suficient timp pentru un somn sănătos și sănătos. Nu există un interval de timp specific, este doar important să dormi cel puțin 7 ore pe zi. Acest lucru este suficient pentru ca organismul să se odihnească, creierul să repornească și celulele corpului să se refacă. Înainte de a merge la culcare, încercați să excludeți toți posibilii iritanți, țineți smartphone-ul și alte gadget-uri la distanță. Opțiune ideală este un vis în întuneric complet. Dacă suferiți de insomnie, acesta este subiectul unui articol separat, unde vom acorda atenție rezolvării acestei probleme.


3. Fii activ și continuă să te miști
La ce obiceiuri ar trebui să adoptați și la care ar trebui să renunțați pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții? Este foarte important să fii mereu activ și să te miști. Chiar dacă nu aveți timp pentru antrenamente și exerciții zilnice, încercați să mergeți cât mai mult posibil. Cei mai mulți dintre noi avem locuri de muncă de birou, iar așezarea la un birou ne limitează semnificativ capacitatea de mișcare. Sarcina principală este să găsești o modalitate de a te deplasa și există mai multe opțiuni pentru rezolvarea problemei. De exemplu, folosiți treptele în loc de lift sau parcați mașina departe de intrarea principală, mergeți în timp ce vorbiți la telefonul mobil, mergeți la o scurtă plimbare în loc de o pauză de cafea tradițională sau mergeți din nou la biroul colegului dvs. de a-l suna pe Skype. Acesta este unul dintre cele mai multe moduri eficiente schimba în bine calitatea vieții.


4. Nu sari peste micul dejun
Când vine vorba de pierderea în greutate în exces sau de întârziere la serviciu, primul lucru pe care îl începem este să sărim peste micul dejun. Aceasta este cea mai importantă greșeală dintre toate. Faptul rămâne că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Sanatoasa si mic dejun sanatos vă va oferi energia necesară pentru întreaga zi. De asemenea, vă va scuti de senzația de foame în timpul zilei, ceea ce duce la supraalimentarea după muncă. În mod ideal, ar trebui să consumați cea mai mare cantitate de calorii dimineața - aceasta este cheia unui stil de viață sănătos și îmbunătățirea calității acestuia.


5. Mai multe fructe și legume
Este foarte important să controlați și să înțelegeți ce alimente consumați. Chiar dacă nu numărați caloriile, încercați să alegeți alimente sănătoase, organice și încărcați-vă cu legume și fructe. Acestea ar trebui să devină baza dietei tale, deoarece sunt bogate în vitamine, proteine, minerale, fier și alte elemente benefice. Rețineți că legumele își pierd cea mai mare parte proprietăți utile Dacă tratamentul termic este prea intens, încercați să nu le gătiți prea mult sau să le mâncați crude. Produsele din carne se consumă cel mai bine în prima jumătate a zilei, deoarece organismul are nevoie de mai mult timp pentru a le digera.

6. Urmați un program de masă
Este esențial să mănânci alimentele potrivite, dar consumul lor la momentul potrivit al zilei este la fel de important. Este, de asemenea, unul dintre factorii cheie pentru un stil de viață sănătos. Cel mai bine este să luați micul dejun de la 7 la 8 dimineața, prânzul de la 12:30 la 14 și cina de la 19 la 21. În ceea ce privește cină, este important să mănânci cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Schimbați-vă obiceiurile pentru a vă îmbunătăți dramatic calitatea vieții.

7. Evita consumul excesiv de alcool
Consumul excesiv de alcool privează organismul de umiditatea atât de necesară și perturbă procesele metabolice naturale. Acest lucru poate duce la probleme ale rinichilor și ficatului. Consumul de alcool duce, de asemenea, la un comportament antisocial, care poate duce la consecințe nedorite. Limitați-vă consumul de alcool și, în timpul petrecerilor, încercați să-l amestecați cu sucuri proaspete.


8. Bea mai multa apa
Încercați să beți apă mai des, înlocuind pe cât posibil alcoolul, sifonul și cafeaua cu ea. Corpul nostru are nevoie de 4 litri de apă pe zi. Apa ajută corpul să regleze temperatura, promovează pierderea în greutate, îmbunătățește starea pielii și stimulează activitatea. Poartă cu tine o sticlă de apă oriunde te duci, mai ales pe vreme caldă și în timpul antrenamentului. Bea cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi. Acest obicei vă va ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții și să vă îmbunătățiți sănătatea.

9. Încărcați-vă cu energie solară
Datorită soarelui, viața și-a luat naștere pe Pământ. Lumina soarelui ne oferă vitamina D, care reduce riscul mai multor tipuri de cancer, boli de inimă, scleroză, osteoporoză și îmbunătățește funcția sistemului imunitar. Cu toate acestea, expunerea la soare nu trebuie confundată cu bronzarea pe plajă în zilele toride de vară. Expunerea excesivă la radiațiile ultraviolete poate provoca, de asemenea, daune semnificative sănătății. Încercați să mențineți un echilibru sănătos, folosiți protecție solară pe vreme caldă, purtați ochelari de soareși pălării.


10. Fă-ți timp pentru tine
Încearcă să găsești timp pentru tine, concentrându-te pe lucrurile care te fac fericit. Conectați-vă la un val pozitiv, care este extrem de important pentru îmbunătățirea calității vieții. Aleargă, joacă jocul tău preferat joc pe calculator, petrece timp cu copiii sau prietenii, plimbă câinele, fii singur cu natura. Fă-ți timp pentru a face ceva care te va face să te simți proaspăt și vital.


Deci, să rezumam. Pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții, ar trebui să acordați atenție următoarelor 10 puncte.

Hârtia igienică, pastele, conservele, săpunul sunt doar câteva dintre articolele care dispar rapid de pe rafturile supermarketurilor în mijlocul epidemiei de coronavirus. Să numim pică: acestea nu sunt achiziții din necesitate, ci achiziții din panică. Și deși aceasta este o reacție complet de înțeles a oamenilor la o situație incertă, nu afectează în cel mai bun mod viața celorlalți.

Nivelul stimei de sine influențează cumva acțiunile unei persoane. O persoană își subestimează în mod constant capacitățile, drept urmare, „premiile pe viață” ajung la alții. Dacă stima de sine scade din ce în ce mai mult, atunci cele 20 de sfaturi oferite în acest articol te vor ajuta. Începând să le aplici în viața ta, îți poți crește stima de sine și poți deveni o persoană încrezătoare.

Mulți vor fi de acord că, din când în când, sunt depășiți de gânduri nedorite de care nu se pot scăpa. Pot fi atât de puternici încât chiar și a face ceva interesant nu ajută deloc. Aceasta este însoțită de emoții negative, care adaugă senzații dureroase. Uneori pare că este imposibil să depășiți astfel de gânduri, dar dacă priviți problema din diferite puncte de vedere, puteți găsi soluția potrivită.

Ne ucidem fericirea cu propriile noastre mâini. Negativitatea pe care o purtăm în noi față de ceilalți, gândurile distructive, invidia, furia, resentimentele - această listă este nesfârșită. Revizuiește-ți viața, renunță la amintirile neplăcute, scapă de oameni, activități și lucruri care îți otrăvesc mintea. Conectați-vă la bunătate și pozitivitate. Fă ceva plăcut, ceva la care ai visat de mult.

Viața unei persoane se schimbă odată cu vârsta, dorințele și prioritățile se schimbă. Acesta este un proces complet normal, deși fiecare dintre noi este individual. Dacă vrei să profiti la maximum de viața ta după 30 de ani, următoarele 9 sfaturi te vor ajuta.

Lupta împotriva complexelor este adesea foarte dificilă din cauza lipsei de motivație. Și pentru a obține un efect maxim în lupta împotriva complexelor, trebuie să dezvoltați tactici pentru a găsi motivația necesară și acțiunile ulterioare. Pe o astfel de muncă comună se construiește principiul de a lucra pe sine.

Fericirea este, indiferent de ceea ce spune cineva, scopul vieții fiecărei persoane. Dar este atât de greu să atingi acest obiectiv? Oamenii se străduiesc să devină fericiți, dar neglijează bucuriile simple, care împreună pot da acest sentiment. Iată câteva modalități de a te ajuta să te simți mai fericit.

Vrei să devii o persoană sănătoasă? Dacă urmezi sfaturile date în acest articol, atunci putem spune cu deplină încredere că vei deveni mai sănătos decât înainte. Par simple la început, dar începe să le faci și vei fi uimit de schimbările reale ale sănătății și stării tale.

Sensibilitatea nu este o trăsătură de caracter incorigibilă, patologică, ea poate și trebuie corectată. Resentimentul este reacția unei persoane la o discrepanță cu așteptările sale. Ar putea fi orice: un cuvânt, o acțiune sau o privire ascuțită. Nemulțumirile frecvente duc la boli fizice, probleme psihologice și incapacitatea de a construi relații armonioase cu ceilalți. Vrei să nu fii jignit și să înveți să-ți înțelegi nemulțumirile? Atunci să vedem cum se poate face acest lucru.