Probabil cunoașteți acest sentiment: la 10 dimineața, ești deja pe nerăbdare de a treia ceașcă de cafea și, în loc de orice gânduri sensibile în capul tău, ești o mizerie completă. Ești epuizat – fizic, mental și emoțional – și complet indiferent față de lucrurile care te făceau fericit. Motivație? Uită-l. Iritabilitate? Oh da. Îngrijorat de sănătate și bunăstare? În cuptor.

Din anumite motive, este în general acceptat că cucerirea de noi înălțimi și epuizarea completă nu poate merge una fără cealaltă. Nimic de acest fel. Epuizarea emoțională nu este un semn de succes; este modul nostru de a sugera în mod clar că este timpul să încetinim.

Dacă faci ceea ce ai făcut întotdeauna, vei obține ceea ce ai obținut întotdeauna.

Henry Ford

Celebrul citat al lui Henry Ford este util aici.

Modalitățile obișnuite de a te readuce la viață, fie că este vorba de o doză dublă de espresso sau de un alt strat de corector sub ochi, durează literalmente câteva minute, dar câte beneficii reale au acestea? Da, este nevoie de mult mai mult timp pentru a-ți schimba radical viața, dar până la urmă toate eforturile merită. Aceasta este o investiție în sănătatea și bunăstarea dumneavoastră și trebuie luată cu toată seriozitatea.

1. Dormi mult

Corpul nostru este un mecanism. Un sistem frumos și incredibil de complex care are nevoie de îngrijire și odihnă. Când pleci de la serviciu, închizi computerul în fiecare zi și de asta au nevoie corpul și mintea ta. Cercetările spun că un somn bun ajută creierul să elimine toxinele care se acumulează în timpul zilei, motiv pentru care șapte până la opt ore de odihnă este incredibil de important pentru sănătatea mentală și fizică. Scopul tău este să crești treptat durata zilnică a somnului până la acest nivel. 30 de minute de odihnă mai mult în fiecare zi - este atât de simplu, nu?

2. Gândește-te la ce și cum mănânci

Pentru ca mâncarea să fie semnificativă necesită practică. Acest lucru se aplică în special celor care sunt obișnuiți să ia o gustare pe fugă, în timp ce introduc un răspuns la următoarea scrisoare și sunt în mod constant distrași de apeluri telefonice. Practicarea alimentației conștiente te ajută să înțelegi Ce ce mănânci și cum beneficiază organismul tău. Pur și simplu satisfacerea foametei este înlocuită de o relație sănătoasă cu mâncarea. Rezultatele cercetării Studiu pilot: Mindful Eating and Living (MEAL): greutatea, comportamentul alimentar și rezultatele psihologice asociate cu o intervenție bazată pe mindfulness pentru persoanele cu obezitate arată că această abordare a alimentației îmbunătățește în mod semnificativ starea de spirit, reduce nivelul de stres, ajută la dezvoltarea obiceiurilor alimentare sănătoase și chiar la scăderea greutății în exces.

3. Opriți cofeina

Cofeina este un stimulent care irită sistemul tău nervos deja stresat. Când ești îngrijorat, tensionat sau chiar în pragul isteriei, o altă ceașcă de cafea te va înveseli, dar nu pentru mult timp. În schimb, încercați altele, mai multe moduri moiînveselește-te și încarcă-ți bateriile: exerciții fizice sau. Dacă nu te bucuri de o dimineață fără cafea, du-ți relația cu această băutură la un nivel ușor diferit și fă-o cât mai conștient posibil. Savurați aroma și bucurați-vă de gustul băuturii în timp ce o sorbiți din cana preferată. După ceva timp, se poate dovedi că acest ritual este mult mai important decât cafeaua în sine.

4. Începeți să vă mișcați și nu vă opriți

Mișcarea nu este doar o modalitate puternică de a îmbunătăți starea de spirit și de a reduce stresul, dar a fost și dovedit mod eficient menținerea memoriei excelente și a abilităților generale de gândire.

Puteți contracara stresul în creștere prin activitate fizică: fiecare minut petrecut făcând yoga, jogging sau ciclism devine o investiție în lupta împotriva stresului.

Un simplu exercițiu de dimineață stabilește ritmul necesar pentru întreaga zi și te ajută să te concentrezi asupra sarcinilor importante. Inutil să spun că oamenii de succes preferă să se antreneze dimineața. Începeți cu cel puțin 10 minute de activitate fizică moderată pe zi și creșteți treptat durata acesteia până la jumătatea de oră recomandată.

5. Amintiți-vă: cea mai bună odihnă este tăcerea

Da, da, da, nici un articol despre schimbarea vieții nu este complet fără a menționa meditația. Ei bine, ce poți face dacă funcționează cu adevărat? Aproximativ 80% din vizitele la medici sunt legate într-un fel sau altul de consecințele stresului, vă puteți imagina ce monstruoasă pierdere de timp și bani? Și mai uimitor este că putem reduce toate aceste cheltuieli cu ajutorul... ce-i drept, meditația. Aceste practici ajută la a face față stresului, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește somnul și te simți cu adevărat fericit. Doar cinci minute din această relaxare vă vor face ziua mult mai fericită. Un alt bonus: oamenii care meditează în mod regulat gândesc rațional și experimentează mai puțină anxietate atunci când viața oferă noi surprize.

6. Ai grijă de pielea ta

Este simplu: piele fericită - fericit tu. Desigur, consolidarea acestui obicei nu este diferită de altele, de asemenea, este nevoie de timp. Cunoscuta regulă de trei săptămâni nu este nici măcar atât de importantă aici - consecvența, regularitatea și înțelegerea motivului pentru care faci asta sunt mult mai utile decât să tai zilele din calendar. Notoriul corector va ascunde semnele de oboseală în cel mai scurt timp, dar schimbările reale ale stării pielii vin întotdeauna din interior, încet, dar sigur. Alege ceva care nu doar iti va imbunatati tenul, dar va aduce si beneficii reale organismului, fie ca este vorba de cosmetice sau alimente. Doar repeta totul procedurile necesare dimineata si seara - dupa un timp vei observa ca pielea si starea ta de spirit nu mai sunt atat de sumbre. Este banal, dar omenirea nu a venit încă cu ceva mai bun.

7. Hrănește sufletul, nu egoul.

Este simplu: fă ceea ce te face fericit. Nu toate realizările noastre ne umplu sufletele de bucurie. Procesarea regulată poate fi utilă, dar în cele din urmă duce la epuizarea rezervelor nesfârșite ale organismului. Beneficiile acestui comportament sunt mai mici decât cele ale odihnei și relaxării regulate. În cele din urmă, cumpărați pantofii pe care îi doriți de mult timp, răsfățați-vă cu înghețată în pauza de prânz și vizionați filme vechi tot weekendul. Ar trebui să existe un singur motiv pentru toate - bine, majoritatea - acțiunilor tale: aduce bucurie. Nu o faci pentru că este un alt element de pe lista ta de lucruri de făcut. Bucurie. Pentru tine. Punct.

8. Ai încredere în intuiția ta

Frumusețea dubioasă a expresiei „o simt în intestine” nu este deloc o metaforă. Înainte de a lua decizii importante, ascultă-ți sentimentele: corpul ne spune adesea de ce avem nevoie chiar înainte să ne dăm seama. Luați o pauză dacă sunteți obosit. Du-te undeva dacă sufletul tău îți cere schimbare. Într-un cuvânt, când ceva nu merge bine, în primul rând întreabă-te despre motive. Dacă nu ești o persoană intuitivă, va dura ceva timp să înveți să-ți asculti vocea interioară. Doar ia o pauză de la toate grijile tale, ia o pauză și răspunde sincer cum te simți acum. Sunt șanse mari să știi perfect ce vrei cu adevărat. Trebuie doar să te oprești puțin și să te asculți.

9. Rupe rutina

Provocați-vă să încercați ceva complet nou cel puțin o dată pe săptămână. Ei bine, sau, dacă este prea mult entuziasm, o dată pe zi. Nu trebuie să vă asumați imediat ceva mare, ci doar să luați o altă cale spre muncă. Chiar și un astfel de fleac aparent este o experiență neobișnuită. Vă ajută să vă deschideți mintea către noi moduri de a gândi și de a percepe, care, la rândul lor, vă vor face măcar puțin mai fericit.

10. Creează-ți un mediu confortabil

Prima etapă a creării de relații sănătoase din toate punctele de vedere este o abordare responsabilă a ceea ce și cu cine vă umpleți viața. Da, perspectiva de a transforma relațiile toxice în relații vesele și confortabile poate fi înfricoșătoare la început, mai ales dacă se referă la prietenie, familie, mâncare, muncă sau pe tine însuți. Cu toate acestea, este important.

Analizează-ți toate conexiunile și observă cum contribuie ele la viața și bunăstarea ta.

Cei care sunt responsabili în alegerea mediului lor sunt adesea mai încrezători în luarea deciziilor.

11. Învață lucruri noi

Procesul de dobândire a noilor cunoștințe ne face fericiți, acesta este un fapt. De asemenea, ne ajută să ne prelungim viața și să o facem mai interesantă și mai bogată și, de asemenea, elimină prejudecățile inutile. Dacă vrei să începi mic, învață să tricotezi, de exemplu. Internetul este plin de videoclipuri de antrenament, așa că poți stăpâni această sarcină simplă fără măcar să te ridici din pat. Dacă ești atras de obiective mari, urmează un curs de web design de trei luni. Orice ai decide să faci, creierul tău îți va fi profund recunoscător.

12. Începeți să scrieți în jurnal

Eliberarea stresului, dezvoltarea creativității, creșterea încrederii în sine și obținerea inspirației pentru atingerea obiectivelor este o activitate simplă, dar atât de mult. Dacă acest lucru este dificil, nu vă angajați imediat să scrieți ceva în fiecare zi. Procesul de creare a textului este important și nu de câte ori îl faci, așa că, pentru început, te poți limita la câteva cursuri pe săptămână. Setează un cronometru, oferă-ți un subiect simplu, cum ar fi „Ce aștept cu nerăbdare în această zi” și notează orice ai în minte. Crede-mă, vei ajunge să aștepți cu nerăbdare aceste sesiuni.

Ai încercat aceste metode sau te ajută cu altceva? Împărtășește-ți sfaturile în comentarii.

Acest articol face parte din Big Lifehacker Challenge. Am venit cu el pentru a vă oferi motivația de a vă schimba în sfârșit viața.

Dacă vrei să devii cea mai bună versiune a ta, alătură-te Marii Provocari, completează sarcini și primește cadouri. În fiecare lună, oferim un iPhone XR și vom oferi, de asemenea, o excursie în Thailanda pentru doi.

• 26 septembrie 2018
• Stări depresive
• Iulia Shishkina

Uneori, când o persoană se trezește dimineața, se simte plină de energie și vrea să înceapă rapid cu activitățile sale zilnice. Dar uneori oamenii simt că totul le cade din mâini și nici măcar nu au suficientă forță pentru a se ridica din pat. Dacă te simți deprimat și realizezi că nu ai energie și putere, acest articol este pentru tine.

Ce este energia vieții

Unii oameni echivalează reumplerea energiei vitale cu practici ezoterice și nu cred că este posibil să o mențină la un nivel înalt. Dar, de fapt, energia este ceea ce este în fiecare persoană, din care sunt țesute toate ființele vii. Energia vieții și puterea spiritului sunt lucruri care nu au legătură cu misticismul.

Lipsa forței afectează, de asemenea, sănătatea fizică a unei persoane, provoacă îmbolnăvire și înrăutățește semnificativ calitatea vieții. Prin urmare, este necesar să vă asigurați că aveți întotdeauna suficientă energie și să învățați să înțelegeți ce a dus la scăderea acesteia.

Cum să înțelegi că nivelul tău de energie vitală a scăzut

Dacă ești o persoană pozitivă și veselă, atunci viața pare ușoară și interesantă. Dar la un moment dat, fără niciun motiv aparent, te simți brusc rău, starea ta de spirit se deteriorează și este nevoie de mai multă energie pentru a îndeplini sarcinile de bază decât înainte. Acest lucru indică faptul că vitalitatea și energia ta sunt în scădere.

Un alt semn de deteriorare este oboseala. O persoană căreia îi lipsește energie simte în mod constant că nu are puterea să facă lucruri obișnuite care înainte erau ușoare.

Productivitatea la locul de muncă și acasă scade. Responsabilitățile care păreau simple în urmă cu doar câteva zile încep brusc să necesite mai mult timp și efort. Dar rezultatul muncii depuse lasa mult de dorit. Productivitatea redusă înseamnă că nu ai energie și putere în corpul tău. Dar acest lucru se poate manifesta nu numai la nivel fizic, ci și la nivel emoțional. Comunicarea cu cei dragi încetează să aducă bucurie. Prietenii care încearcă să ajute și să sprijine provoacă doar iritare și negativitate. Pentru a vă proteja, a preveni certurile, scăderea productivității și oboseala, trebuie să înțelegeți motivele lipsei de vitalitate.

De ce nu există putere și energie?

Activitatea unei persoane poate fi redusă din vina proprie sau din cauza influenței negative a oamenilor din jurul său, a muncii, a relațiilor. Există cele mai frecvente cauze ale pierderii de energie pe care ar trebui să le cunoască oricine dorește să se protejeze de pierderea acestei resurse importante.

O slujbă care nu îți aduce bucurie te va face încet, dar sigur nefericit. De unde poți obține putere și energie pentru viață dacă o petreci cea mai mare parte acolo unde nu-ți place? O persoană care face în fiecare zi ceea ce i se cere, și nu ceea ce își dorește, va fi cu siguranță epuizată.

Relațiile nesănătoase, în care un partener îi ia puterea și bucuria celuilalt prin manipulare sau agresivitate, este un alt motiv pentru care activitatea și puterea unei persoane scad. Pierderile devin mai vizibile atunci când forțele îți sunt furate de persoana cea mai apropiată de tine, pentru care ai sentimente sincere.

Emoțiile negative se acumulează atunci când nu au ieșire. Resentimentele și mânia, ascunse undeva adânc în suflet, mănâncă încet energia vieții și a puterii. Dacă ocoliți în mod constant conflictele în loc să le rezolvați, cuvintele nespuse devin o problemă uriașă pentru sănătatea și puterea voastră.

Când o persoană este interesată de viața altcuiva mai mult decât de a lui, este sortită să experimenteze o lipsă constantă de energie. Dacă te străduiești să îmbunătățești relațiile celorlalți, să ajuți un prieten la muncă și să-i faci pe ceilalți fericiți, poți fi numit o persoană amabilă, dar asta nu te poate face mai activ și mai puternic, deoarece energia ta este cheltuită pe străini. Același lucru este valabil și pentru că îți pasă de trecutul tău, străduindu-te să corectezi ceea ce a fost deja făcut. Nu va exista energie atunci când o persoană își irosește puterea pentru a schimba ceea ce este în afara controlului său.

Cum să nu pierzi energia

Pentru a menține puterea, trebuie să știți ce acțiuni duc la pierderea acesteia. Iată sfaturi de urmat pentru a preveni epuizarea energiei:

• Nu te minți singur și nu-i lăsa pe ceilalți să te tragă în conversații pline de minciuni.
• Feriți-vă de treburile neterminate și de promisiunile pe care nu le veți putea îndeplini.
• Nu încerca să-ți aperi dreptatea acolo unde nu este necesar.
• Nu te stresa insistând asupra incertitudinii succeselor și realizărilor tale.
• Vorbește despre ceea ce este important fără a pierde energia în vorbe goale și bârfe despre ceilalți.
• Nu ține ranchiună, deoarece te va chinui doar pe tine și nu pe persoana responsabilă pentru ceea ce s-a întâmplat.
• Nu-ți pierde energia cu sex cu persoane pentru care nu ai sentimente.
• Antrenează-te să nu-ți fie frică de viitor. Când vine vorba, atunci va exista un motiv de bucurie sau îngrijorare, altfel grijile nu vor face decât să irosească energie și să strice starea de spirit.
• Nu te gândi prea mult la bani, mai ales când situația ta financiară nu depinde de eforturile tale.

Acum că ai aflat despre cele mai frecvente cauze ale epuizării, este timpul să înveți cum să aduci puterea și energia înapoi în viața ta.

Comunicarea cu ceilalți

Este foarte important să ai în jurul tău doar oameni pozitivi care să te inspire. Prietenii intenționați și sociabili își pot împărtăși energia cu tine și le poți răspunde în același mod. Astfel relația ta va fi armonioasă și sănătoasă. Dar oamenii care se plâng constant de viață, încearcă să te implice în apatia lor și problemele de schimbare vor avea un impact negativ asupra ta. impact negativ la propria ta dispoziție. Dacă nu știi de unde să obții putere și energie, începe prin a comunica cu interlocutori activi și ambițioși. Învață lucruri noi de la prietenii tăi, inspiră-te și bucură-te de companie, unde nu există loc pentru apatie și negativitate.

Stil de viață sănătos

Corpul uman este un instrument pe care îl folosește de-a lungul vieții. Este necesar să-l mențineți în stare bună pentru a păstra puterea și energia pentru toate lucrurile cele mai importante.

Alimentația corectă este cheia sănătății. Nu este un secret pentru nimeni că o persoană are nevoie de hrană pentru a-și menține viața. Dar nu poți să consumi totul fără discernământ, altfel vei fi plin, dar nu vei fi fericit. Ajustați-vă dieta. Mâncați numai alimente sănătoase și sănătoase, urmați o rutină zilnică. Învață să mănânci pentru a trăi, nu invers. Mâncarea în exces va avea un efect negativ nu numai asupra siluetei tale, ci și asupra energiei interne, puterii și sănătății corpului în ansamblu.

Pentru a se simți vesel și energic, o persoană trebuie să se odihnească. Încălcarea rutinei zilnice duce la deteriorarea sănătății, nervozitate și oboseală constantă. Organismul nu are energia pentru a funcționa normal, iar persoana se simte nefericită din cauza scăderii productivității și a proastei dispoziții. Indiferent cât de încărcat este programul tău, găsește timp să te relaxezi. În loc să te uiți la televizor noaptea, încearcă să te culci devreme și vei observa în curând cum îți revine energia, vei simți veselie și un val de putere.

Toată lumea știe că o minte sănătoasă trăiește într-un corp uman sănătos. Nu neglija această regulă de aur dacă vrei să fii mai puternic atât fizic, cât și mental. Exercițiile fizice te ajută să te relaxezi și să scapi de stres. În timpul antrenamentului, vei simți cum corpul tău devine mai sănătos și capul tău este eliberat de gândurile rele. Sportul ajută, de asemenea, la dezvoltarea voinței, care are un efect mare asupra caracterului unei persoane. Nu este necesar să începeți imediat antrenamentele lungi și să mergeți la competiții. Este suficient să găsești timp pentru exerciții fizice sau pentru o plimbare activă regulată.

Odihnă

Toată lumea știe că, dacă este obosită, ar trebui să se odihnească. Apoi persoana se culcă sau se relaxează, întinsă pe canapea. Dar când vine vorba de pierderea energiei interne și de oboseală din cauza emoțiilor, odihna ar trebui să fie adecvată. Într-o astfel de situație, somnul sau chiar o vacanță în țări calde nu va ajuta. Dacă nu ai energie, trebuie să iei o pauză din agitație și să te oprești. Nu fugiți încercând să faceți totul, ci doar eliberați situația și bucurați-vă de momente de liniște.

Puteți sta pe malul mării sau pe alt corp de apă, puteți privi apusul, asculta păsările cântând. Dacă simți că nu ai suficientă energie pentru a lucra, dar trebuie să faci totul, ia-ți câteva minute și stai în tăcere. Acest lucru nu vă va lua prea mult timp, dar vă va ajuta să scăpați rapid de stresul acumulat și să vă pregătiți pentru o odihnă adecvată.

Bucurându-te de viață

Contrar credinței populare, te poți bucura de viață fără a avea un venit uriaș sau a avea mult timp liber. Să te bucuri de viață înseamnă să iei din ea ceea ce ai deja și să-l folosești aici și acum. Dacă se deschide o cafenea nouă lângă casa ta, nu aștepta până când prietenii tăi ocupați sunt liberi să meargă acolo cu tine. Doar du-te și savurează-ți cafeaua oricând vrei. Vizitează expoziții, mergi la cinema, bucură-te de micile plăceri.

Purtați haine frumoase, chiar dacă nu există niciun motiv pentru asta. Poarta tinuta ta preferata la plimbare sau la intalnire cu prietenii fara sa astepti momentul potrivit, pentru ca nu vine niciodata. Obține tot ce poți obține chiar acum și nu-i lăsa pe alții să-ți spună ce să faci. Nu există vitalitate și energie în acei oameni care nu sunt capabili să caute plăcere în toate și să se bucure de lucrurile mărunte, fiind într-o permanentă căutare a ceva mare, care cu siguranță le scapă.

Sarcini și responsabilități îndeplinite

Uneori, o persoană își face planuri mari pentru viață și este gata să fie activă și energică pentru a le implementa. Dar apoi o scădere a motivației îl obligă să fie distras de alte chestiuni mai banale, iar sarcinile începute într-un acces de veselie rămân neîndeplinite. Afacerile neterminate pot lua energia unei persoane, se pot întoarce la el iar și iar sub formă de îndoială de sine și o pot reține, împiedicându-l să se dezvolte.

Faceți o listă cu toate lucrurile pe care ați vrut să le faceți, dar nu ați reușit să le faceți. Evidențiați acele sarcini pe care nu le-ați început și pe cele care nu au fost finalizate. Începeți cu sarcini mici neterminate și treceți treptat către planuri mari. Astfel vei rămâne motivat și nu îți vei pierde toate puterile deodată. Eliberat de treburile neterminate, o persoană se va simți mai ușoară și mai liberă.

Iubire și familie

Comunicarea cu cei dragi vă poate ridica moralul, inspira și umple o persoană cu energie vitală. Dar dragostea are un impact și mai mare, determinându-te să experimentezi emoții puternice. Sentimentele față de sufletul tău pereche aduc sens vieții unei persoane și motivație de a lucra asupra propriei persoane.

Dacă ești într-o relație cu cineva care te trage constant în jos, își schimbă problemele și încearcă să manipuleze, trebuie să te gândești serios dacă merită să continui. O persoană îndrăgostită devine mai vulnerabilă la obiectul dorinței sale și absoarbe toată negativitatea. Împărtășește-ți energia doar cu cei care ți-o oferă în schimb.

Comunicați cu familia, mergeți la rude în vacanțe. Petrecerea timpului cu familia te va face mai fericit și îți va aminti de zilele lipsite de griji când erai un copil energic și lipsit de griji.

Experiență nouă

Încercând ceva nou, o persoană nu numai că dobândește o experiență neprețuită, dar simte și o creștere a energiei vitale. Mergeți într-un loc unde nu ați fost până acum, explorați acest loc pentru a obține toate emoțiile pozitive pe care le puteți din călătoria dvs. Nu trebuie să cheltuiți mulți bani într-o călătorie sau să cumpărați lucruri noi, scumpe. Puteți încerca o rețetă interesantă pentru un fel de mâncare sau puteți schimba imaginea. Acest lucru nu va cere să cheltuiți mulți bani, dar emoții proaspete vă vor umple și vă vor oferi energie și putere pentru noi realizări.

Creativitate și artă

Amintește-ți de copilărie, când ai făcut ceea ce ți-a plăcut și nu te-ai gândit la rezultat. Încercați să vă amintiți un hobby pe care l-ați abandonat cu mult timp în urmă și reluați-l din nou. Dacă ați scris vreodată o carte, reveniți la această activitate și terminați-vă munca. Dacă ai avut o idee interesantă pentru o poză, pe care nu ai îndrăznit să o dai viață din cauza lipsei de abilități, poți încerca să o desenezi. Rezultatul final poate să nu fie ceea ce vă așteptați, dar nu este atât de important în comparație cu procesul în sine. Creativitatea vă va ajuta să vă refaceți energia și să vă relaxați făcând ceva care vă interesează.

Dacă te simți nefericit sau ai emoții negative, eliberează-le. Exprimați-vă sentimentele pe pânză, descrieți-le în poezie sau cântec. Creativitatea vă poate ajuta să vă spuneți povestea și să vă ofere liniște sufletească.

Vizitați expoziții mai des, urmăriți spectacole de teatru. Arta inspiră și te ajută să înveți ceva nou. Dacă nu ești o persoană creativă, doar întinde-te spre frumusețe, caută frumusețea în jurul tău.

Faceți o plimbare prin pădure, observând formele capricioase ale copacilor, urmăriți căderea de zăpadă sau bucurați-vă de răsăritul soarelui. Natura conține multă frumusețe și ajută o persoană să fie singură cu sine, să scape de probleme și de agitația orașului.

15 ianuarie

II. NU SUFICIENTĂ ENERGIE - CE SĂ FAC? — VIAȚĂ NOUĂ

Alopuhin

Nu este suficientă energie - ce să faci?

„... hotărârea de a-ți schimba viața necesită prezența energiei libere”

Vadim Zeland „Reality Maker”

Nu există nicio îndoială că o persoană veselă, cu mintea pozitivă, care duce o viață activă creativă este suficient de plină de resurse energetice gratuite...

Lumea este un val. Unitatea mondială furnizată de pulsația corpuscular-undă a tuturor și a tuturor. Valurile mondiale dau naștere energiei, câmpurilor energetice și fluxurilor de energie, sau mai bine zis, pachete de informații energetice care umple diferite niveluri ale spectrului de frecvență - scăzut, mediu, ridicat.

Sisteme vii Ele diferă de cele nevii doar prin aceea că au un set mai bogat și mai puternic de corpuri informaționale energetice pe mai multe niveluri, sau mai degrabă, maximul dintre toate posibilele în univers (deși, în acest sens, linia dintre vii și nevii). -traiul este foarte arbitrar).

Unii oameni sunt pasionați să-și trateze afecțiunile, în timp ce alții sunt preocupați de sănătatea lor - și nu se pot înțelege, pentru că merg în moduri diferite, sau mai degrabă, direct opuse: primul - spre degradarea prematură și moartea prematură, iar al doilea. - până la extinderea maximă a tinereții și longevității, perioada cu drepturi depline a vieții lor (deși, desigur, sfârșitul îi va depăși pe amândoi, dar îl va afecta pe primul atunci când ei, în nebunie și duhoare, oferă muncă suplimentară iubitului lor cei și personalul medical, iar în al doilea rând, când aceștia, fiind încă puțin familiarizați cu conceptele de bătrânețe și decrepitudine, până în ceasul morții nu vor deveni o povară pentru nimeni și vor accepta verdictul sorții complet înarmați, cu un zâmbet. pe buzele lor, pur și simplu vor adormi într-un vis dulce din copilărie și nu se vor trezi).

Specie energie, cu care suntem cu toții conectați în univers, sunt foarte mulți, dar cele mai relevante pentru noi sunt cel puțin două sau trei.

Inițial, de bază energie primordială moștenim de la strămoșii noștri; Primim energia de ordin superior de care avem nevoie pentru viața fiziologică de zi cu zi din alimente (și, de asemenea, într-o oarecare măsură, din mediul extern); a treia energie - energia spațiului, universului- ne pătrunde cu contracurenți din toate părțile, dar mai ales de jos în sus și de sus în jos.

Prin aceste câmpuri suntem cu toții conectați într-un singur organism de informare energetică, dar mai întâi creează în jurul fiecăruia dintre noi un fel de birou personal, un refugiu biocâmp, un fel de cocon în formă de ou, care, ca matrioșca, împachetate imbricate unul în celălalt energie corpuri subțiri , dintre care fiecare își îndeplinește propria sarcină (biocâmpul creează o aură pe care unii oameni o pot vedea).

Dacă în aceasta biocâmp cocon, din cauza perturbării circulației sănătoase a energiei, se formează „dopuri” („sigilii”) sau „defecțiuni” („găuri”), aură schimbă o culoare pozitivă (albastru, cyan) într-una negativă (maro, închis), apoi o persoană experimentează diverse boli.Și invers, mecanismul de declanșare a daunelor biocâmpuri poate rezulta din defecte pur fiziologice ale corpului (dacă, de exemplu, ne otrăvim cu un produs și ne facem rău într-un alt mod pur mecanic).

Aflați despre nivelul dvs potential energetic este foarte simplu: dacă vrei să te miști, să înveți ceva nou, să crești, să te dezvolți fizic și spiritual, dacă ai hotărârea de a duce la bun sfârșit un proiect grandios îndrăzneț sau de a-ți schimba radical viața, atunci biocâmpul tău este în perfectă ordine și are mai mult decât suficient. energie - și fizică și cosmică, care curge prin tine fără interferențe, spălând benefic toate organele și menținând întregul spectru al ritmurilor biofizice într-un ton adecvat.

Dacă nu-ți pasă și ești prea lene să schimbi ceva, fă ceva, te străduiești undeva tot timpul, obții ceva, faci necontenit autoperfecţionarea, prin urmare, sunteți bolnav și experimentați deficit energetic gratuit, deoarece canalele dvs. de energie sunt blocate de molozul erorilor de sistem care se acumulează zi de zi ( teroare‘om eroare lui).

Luminează-te la ambele capete – începe să te miști în același timp și trezește-te cu afirmații psihologice încurajatoare. (afirmații) precum „Devin din ce în ce mai sănătos, mai tânăr și mai vesel!”, „Sunt fericit, inspirat și plin de putere, slăvesc viața, iar viața mă va glorifica!” (Odată am venit cu asta pentru mine și chiar am setat-o ​​pe o melodie binecunoscută pentru ușurință de memorare).

Dacă nu ai putere și starea ta de spirit nu este atât de grozavă, spune-ți așa ceva (afirmațiile ar trebui să fie pozitive, fără niciun „nu”, „nu”, etc.): „Aleg astăzi fericire, eu aleg bucurie, succes, dragoste,bunŞi aprinde pentru toți oamenii de pe pământ. Accept toată lumea asta ( Dumnezeu) care mă înconjoară și sunt plin de lumina ei, forța și puterea ei, frumusețea ei. Sunt din nou tanara, puternica si frumoasa, sunt sanatoasa si plina de dorinte, pt lume (Dumnezeu) mă iubește și îl iubesc și suntem uniți în dorința noastră comună de fericire și bunătate pe planeta noastră și în tot universul!”

Spunând acest lucru (desigur, dacă vorbim sincer), facem o rugăciune, un mesaj energetic-informațional, acel act real de iubire superioară, divină, răspunsul la care, vă asigur, vă va afecta imediat sănătatea și, în consecință, bunăstarea generală...

Totul în lume este foarte simplu: ceea ce dăm este ceea ce primim în schimb. Și asta nu se reduce deloc la ceva pur fizic, pentru că gândire nu numai că nu mai puțin, dar adesea mai material decât o acțiune clar vizibilă.

Cum tratezi lumea din tine însuți, așa că te va trata în schimb: ceea ce semeni este ceea ce culegi, așa cum se întâlnește, așa că răspunde. Toată lumea este aici secretîn simplitate și sinceritate - omul a devenit atât de sofisticat în ipocrizia sa, a învățat să se înșele atât pe sine, cât și pe ceilalți!...

Și așa trebuie să facem tot timpul - tot viaţă! - salvează vigilenţă, corectează-te și propriile reacții, crește-ți continuu determinarea față de transformare, înnobilarea propriei vieți, dată cu un motiv... Și meditație, yoga, practici de respirație, alimentație adecvată - cel mai bun ajutor în această chestiune...

Oamenii citesc de obicei toate acestea, dau din cap, dar în inimile lor nu cred că totul este atât de simplu și evident. Nici eu nu am crezut pana nu am incercat...

Odată, când ploile plictisitoare au început de câteva zile și cerul a fost acoperit cu nori cenușii joase, am mers, ud, peste câmp până m-am hotărât - este suficient! Și, ridicând capul spre cer, în timp ce mergea, pur și simplu a început să împrăștie norii deasupra lui cu puterea gândirii (deși mi-am repetat și eu însumi mantra Gayatri si antice mantra Padmasambhava): și după un minut sau două mi s-a deschis lumina! - norii s-au despărțit deasupra mea, iar prin golul care s-a format s-a revărsat - wow! — Soare! Nu mi-am crezut ochilor, crezând că a fost un accident, dar apoi, când am repetat experimentul de mai multe ori, m-am convins că nu este cineva, ci eu însumi, prin puterea propriilor gânduri, care a coincis cu intentie externa univers, a reușit să se împrăștie nori. Dar oricui i-am spus despre asta, nimeni nu m-a crezut (și chiar au chicotit ciudat și și-au răsucit degetul la tâmplă): până la urmă, totul este atât de simplu, dar lucrurile atât de serioase, spun ei, nu se fac atât de ușor. Dar nu, se pare că o fac. Dar oamenii nu vor să creadă ceea ce este evident și continuă să trăiască în vechiul mod, fără să încerce măcar să schimbe ceva în viața lor în bine. Și această latură constă în extinderea conștiinței, în stăpânire tehnici de control al energiilor subtile(totuși, mai întâi trebuie să înveți să-ți controlezi corpul fizic obișnuit)...

Sănătatea noastră depinde 20% de ereditate, 20% de situația de mediu, 10% din medicină și 50% din stilul de viață pe care îl ducem.

Cu cât încălcăm mai mult și mai intens de bază standarde de stil de viață sănătos(spre care sunt înclinați majoritatea locuitorilor planetei noastre), luptă cu curgerea liberă a energiei cosmice prin corpul lor energia vieții, incluzându-ne pe noi în armonică unitatea ritmurilor lumii, cu cât ne îndepărtăm mai puternic și deznădăjduit de fluxurile sale cheie revitalizatoare și revigoratoare și devenim un fel de amebă singuratică, atârnând și putrezind în propria noastră stagnare a mlaștinilor, devenim renegați și zgură de zgură, din care viața lumii (sau, dacă prefera, Dumnezeu) nu ne mai ia în seamă, ci apoi ne ia în cercul ei și mama noastră ne deschide îmbrățișarea ei ospitalieră Moarte…

Am experimentat toate acestea din propria mea experiență.

Acum, la 53 de ani, arăt mai tânăr decât acum 15 ani și mă simt mai bine și mai sănătos decât acum 20 de ani. Dar cum am ajuns la asta, te întrebi? Foarte simplu.

În tinerețe am condus un comparativ imagine sănătoasă viaţă- a făcut sport (deși nu în fiecare zi, ca acum) (schi, alergare, ciclism, înot), deși, ca toți ceilalți din jurul lui, a mâncat incorect, dar în tinerețe, cu o ereditate relativ sănătoasă, acest lucru, de regulă, nu este atât de critic ca într-o vârstă mai matură.

De mic (mai precis, din 1976, când și-a petrecut primul greva foamei) Am fost interesat de diverse practici de vindecare - yoga, budism zen, daoism etc. (la acea vreme, tipăritele dactilografiate ale cărților erau distribuite în samizdat P. Bragg, G. Shelton etc.).

Dar la vârsta de 27 de ani (în 1985), regăsindu-se la o nuntă zbuciumată cel mai bun prieten, unde era greu să mențin standardele sănătoase, eu, în companie cu un prieten inel, mi-am aprins o țigară (deși din când în când mai aprinsesem, dar apoi m-am lăsat invariabil) și am fumat chiar până în 2003, când am fost forțat. a renunța la această afacere întunecată (și foarte fumurie), ca să nu mă plictisesc pur și simplu, din moment ce până atunci acea persoană câștigase buchet de boli, despre care am menționat mai sus.

Adevărat, deja practic vegetarianismul din 1989, dar pe fondul fumatului prea intens și al consumului excesiv de alimente cu amidon (pâine, cereale), mi-a făcut mai mult rău decât m-a ajutat: în special, a accelerat consecințele dăunătoare. a unei diete progresive de-a lungul anilor, în urma căreia am suferit o triplă fractură glezna, poticnindu-se literalmente din senin: și acesta s-a dovedit a fi ultimul pai care a revărsat cupa vegetației mele spirituale și fizice.

mi-am amintit tineret, a scos de sub molozul cărților vechile sale cărți și notițe despre cultura fizica, yoga, antrenament autogen, meditație, alimentatie sanatoasa si altele practicieni îmbunătățirea sănătățiiși creșterea spirituală și încet a început să-și transfere înclinațiile de lungă durată, în mare parte teoretice, în canale practice.

De ce nu mi-aș putea lua în serios înainte? sănătate? Și asta tocmai pentru că îmi lipsea prea mult această sănătate! Și lipsea pentru că deocamdată m-am blocat canale, prin care îmi puteam ridica energia la nivelul cuvenit, fără de care pur și simplu nu aveam suficientă forță să mă hotărăsc la ceva serios. Soarta a trebuit să mă asurdă foarte mult, să mă zguduie, pentru a-mi zgudui și a agita blocurile de energie, astfel încât energia cosmică să spargă un timp prin firewall-ul meu osificat, stimulând astfel determinarea mea de a începe să mă angajez cu adevărat cu mine.

Mi-au trebuit aproximativ trei ani (2007 - 2010) de antrenament regulat pentru ca doar să mă reabilitam după fractură și să mă pregătesc mental și fizic pentru acțiuni și mai decisive.

Apoi am început să mă antrenez de șase ori pe săptămână după următoarea schemă: la fiecare două zile - antrenament de forță, iar între ele - cardio-aerobic ( alergare, ciclism, înot, schi).

Cu toate acestea, am observat curând că nivelul meu energie, după ce m-am animat în primii ani ai recuperării mele după întoarcere, începe cumva să dispară din nou: obișnuindu-se cu încărcăturile obișnuite, organismul inert, prin definiție, a trecut într-un mod economic de rutină pe jumătate de somn și chiar a început să câștige greutate excesivă. Acesta a fost un semnal că ceva trebuia schimbat din nou.

Și atunci am observat nutriţie: dacă în tinerețe alimentația deficitară este compensată de o rezervă semnificativă de energie ereditară, atunci la o vârstă mai înaintată suntem obligați fie să o monitorizăm cu strictețe, fie să fim invalidi cronic.

Greșeala mea a fost că atunci când am început să exersez în 1989 vegetarianism, încă foloseam prea puțin legume si fructeși prea mulți carbohidrați aproape rafinați sub formă de terci fiert și pâine cumpărată din magazin (deși gri-neagră), ceea ce duce la fermentare și putrezire, și, de asemenea, condimentat prea mult cu ulei (deși vegetal).

Hotărând să remediez acest lucru, am încetat inițial să mai gătesc aceste terci, ci doar le-am înmuiat. Și acum am renunțat cu totul la ele (și la pâinea cu drojdie) și hrana mea principală a devenit legume, fructe, nuci, semințe și verdeață, iar uleiul (ulei vegetal nerafinat) l-am limitat la o lingură pe zi, ceea ce, pe fondul antrenamentului fizic și mai intens, nu a făcut decât să mă folosească.

În urmă cu trei ani, nu puteam dormi suficient în mai puțin de 7-8 ore de somn, dar acum patru sau cinci ore îmi sunt suficiente.

Se poate trage următoarea concluzie. Pe de o parte, schimbarea în bine nu este deloc dificilă. Pe de altă parte, aceasta este o întreagă știință și o artă considerabilă, care necesită mulți ani de studii teoretice și practice persistente, care nu pot decât să ne motiveze la o confluență destul de extraordinară a multor circumstanțe și condiții prealabile, adică nu toată lumea este capabilă să se îndrepte în mod independent. viața lor cu capul în jos pe picioarele tale. Cei care ar dori să facă acest lucru, dar nu sunt capabili să se decidă imediat, au nevoie profesor, guru, sensei, antrenor, care poate, prin exemplu și ajutor în timp util, să dea secției impulsul necesar și suficient pentru o astfel de revoluție decisivă a vieții.

Există o expresie străveche: când student gata, profesorul necesar apare în viața lui. Înțeleg așa: cufundandu-ne suficient în fundamentele teoretice generale ale problemei care ne interesează și fiind extrem de interesați de rezolvarea ei, mai devreme sau mai târziu descoperim pe drum că steaua călăuzitoare, care ne va corecta azimutul și ne va ajuta să ieșim din întunericul anterior pe lumina lui Dumnezeu.

Fiecare are propriile detalii de eliberare din cătușele lipsei de spiritualitate și inerției fizice, dar prevederi generale iar recomandările, precum legile naturii, sunt potrivite pentru toată lumea - vom vorbi despre ele în viitor.

Orice patologie este cauzată sau, în orice caz, însoțită de o deficiență de energie liberă (dar nu neapărat fiziologică, completată prin alimente), care circulă prin noi doar nestingherită atunci când trăim și acționăm în armonie, în rezonanță cu ritmurile și legile naturii.

Practica arată că noastre imunitate, numai dacă este susținut de un potențial suficient care curge prin noi energie mondială, capabil să facă față oricărei boli. Noi - în acest sens - nu suntem singuri în univers: energia sa multistratificată, cu mai multe citiri este cu noi, domenii de informare energetică, care în combinație cu structuri cosmo-planetare sistem mondial sunt pentru noi cu adevărat acea mână a lui Dumnezeu, fără de care o existență plină de sânge pe pământ se dovedește a fi cel puțin foarte dificilă pentru noi, dacă nu imposibilă.

Pentru ca noi, care ne-am îndepărtat de ea în mândria noastră civilizațională, să ne putem reconecta la această sursă de har absolut, trebuie mai întâi să ajungem la un acord cu ai noștri. minte, suflet și trup.

Avem nevoie de unul puternic motivare, real ţintă, vointa de a o realiza si autodisciplina, ca să nu se estompeze pe jumătate... Aceasta este principala dificultate a acestui drum, totul în rest este o chestiune de tehnologie. Mulți încearcă să încerce, dar puțini îndrăznesc să meargă pe acest drum lumină și fericire până la capătul amar, sau cel puțin la mijloc: de fapt, cel mai greu este să începi și aproape la fel de greu să continui, primind mici primele succese la jumătatea drumului...

Prea jucăuși început este plin de o revenire rapidă la pozițiile inițiale... Prin urmare, aici este nevoie de o răbdare remarcabilă, iar principalul mijloc de creștere a energiei unei atitudini imaginativ-voliționale se dovedește a fi meditaţie. În general, totul pe această cale de autoperfecționare, în toate etapele sale, începe și se termină cu meditația (cu alte cuvinte, antrenamentul autogen). Dacă ești prea leneș, nu trebuie să mergi mai departe, dar nu ne putem lipsi de autoaprofundarea meditativă zilnică în această vânătoare a energiei care ne-a părăsit - în orice circumstanțe.

În primul rând, trebuie să înveți să te relaxezi, Relaxați-vă, ameliorează instantaneu tensiunea musculară, îngustând vizibil principala canale de energie, dintre care unul (pentru energia liberă care curge de jos în sus) este situat la un centimetru în fața coloana vertebrală la bărbați și doi centimetri la femei, iar celălalt (pentru fluxul de energie care vine de sus în jos) este situat aproape de coloana vertebrală.

Motive pur fiziologice pot interfera, de asemenea, cu libera circulație a energiei prin aceste canale, de exemplu, obișnuite zgura corpului, care poate fi eliminat dieta, masaj, baie, exercitii fizice etc. Cu toate acestea, acest lucru va da doar un efect temporar. Pentru a obține rezultate mai stabile, trebuie să vă schimbați complet viața și să treceți la un regim zilnic de pompare a energiei gratuite din mediu, care necesită îngrijire constantă nu numai pentru corpul fizic, ci și pentru corpul subtil.

Persoana urbană obișnuită este încordată și stresată în interior și s-a obișnuit atât de mult, încât nici nu mai observă. Prin urmare, el obosește repede în timpul zilei, nu doarme suficient noaptea și are mare nevoie de ajutor extern. stimulente (ceai, cafea, alcool, fumat etc.).

Fizic relaxare se realizează prin relaxare mentală, iar relaxarea mentală se realizează printr-un zâmbet interior de indiferență sănătoasă, realizarea indiferenței față de ceea ce ne-a adus la anxietate, la stres. Pentru a elimina aura de stres, trebuie doar să vă amintiți pentru câteva secunde despre acest zâmbet Cheshire al îngerului transpersonal, care este partea cea mai înaltă a „Eului” nostru, care vă îndepărtează de problemele pământești de care aveți nevoie; să ne dăm seama din punct de vedere al eternității de semnificația nesemnificativă a evenimentului care ne-a adus la stres, cum ne vom relaxa imediat și ne vom întoarce la o stare de echilibru armonios între lumea interioară și cea exterioară, în care nu judecăm pe nimeni și înțelegem. că nu există forțe rele sau bune în natură, că fiecare bast este pentru ceva este necesar că Hitler, Și Chikatilo, Și Stalin, Și Gagarin, Și Cehov, Și Dracula- toți vor fi buni pentru ceva pentru ea, iar ierarhiile noastre de valori nu o dau doi bani pe ea, natura: toți suntem doar simboluri pentru jocul ei universal și fie participăm la acest joc al ei, fie, fiind prea ocupați , ne odihnim coarnele pe cont propriu, dezvoltat prin civilizatii si culturi atașament, decât încercăm să interferăm cu acest element incomensurabil, dar acest lucru este imposibil! Prin urmare, natura pur și simplu îi sparge pe cei care nu au încredere și nu se predau puterii ei maiestuoase.

Dacă (de exemplu, pe marginea unui abis sau sub amenințarea pistolului unui ucigaș) porniți zâmbet Este imposibil să dai naibii (desigur!), așa că nici nu ar trebui să încerci, altfel s-ar putea să-ți irosești ultimele rezerve de energie într-o clipă.

Așadar, am aflat ce pătrunde în fiecare persoană și se potrivește bine cocon energetic-informaţional, țesute din multe structuri de câmp de natură diferită. Dar este necesar să înțelegem că distribuția eterogenă a acestor energii - fie formarea lor stagnantă în organism, fie chiar o deficiență evidentă - este plină de multe boli. Pentru a sparge aceste sigilii energetice și pentru a umple golurile biocâmp, printre altele, în epoca noastră de inactivitate fizică cronică, avem nevoie urgentă de vibrații și șocuri ascuțite regulate: puteți sări, alergați și practicați alte exerciții fizice - principalul lucru este că acestea trebuie să fie extrem de active.

Yoga poate ajuta, de asemenea, aici, deși nu conține mișcări evident de scuturare ascuțite (totuși, Osho a propus o serie de complexe active, pe care le-a numit yoga dinamică). Și dacă, de exemplu, stai în sirshasana (pe cap) timp de o jumătate de oră, atunci densitatea energetică de la extremitățile inferioare, deplasându-se vrând-nevrând spre cap, va face ca fundalul general al câmpului să fie mai uniform și armonios.

Dar dacă cel puțin suntem învățați să ne ocupăm de tensiunea musculară, ca să spunem așa, de la zero (chiar și purtând un stil de viață sedentar, nu suntem doar tensionați, ci și tensionați patologic), atunci trebuie să învățăm relaxarea, deși principalul lucru este să o încercăm mai întâi și apoi să exersăm în mod regulat pe măsură ce exersăm, de exemplu, somn de noapte.

Acest lucru nu este deloc dificil - majoritatea mușchilor pot fi relaxați doar îndreptându-ți atenția asupra lor. După ce am trecut mental din cap până în picioare, noi, doar cu o intenție fără cuvinte, eliminăm tensiunea și clemele din mușchi care împiedică circulația energiei libere.

Cu toate acestea, există mușchi, de exemplu, mușchii spatelui, care aproape s-au atrofiat ca urmare a stilului nostru de viață hipodinamic, așa că trebuie să fie pompați în mod regulat (din cauza slăbiciunii cadrului muscular care susține coloana vertebrală, majoritatea locuitorii lumii suferă de dureri de spate).

Asemenea medicina Orientului antic anumit puncte de pe corp, împiedicând curgerea liberă a energiei. Relaxând mental și înmoaie aceste zone (de obicei în shavasana, ipostaza cadavrului), ne imaginăm că ele se dizolvă literalmente, dispar în spațiu.

În total, există 17 astfel de blocuri inițiale de energie pe corpul uman.(care necesită mai multă atenție atunci când vă relaxați):

1) degetele de la picioare; 2) glezne; 3) genunchi; 4) inghinal; 5) anus; 6) mâini; 7) buric; 8) coate; 9) stomac; 10) inima; 11) umerii; 12) gât, gât; 13) buze; 14) vârful nasului; 15) punct între sprâncene; 16) coroana; 17) coroana.

Odată ce înveți să-ți concentrezi atenția asupra tuturor zonelor corpului tău, vei petrece 10-15 secunde relaxând fiecare dintre ele.

Întins în savasana(poza cadavrului), acum ești complet relaxat. Nimic nu interferează acum cu fluxul liber de energie prin canalele voastre energetice. Conștiința ta este activă, dar corpul tău pare să fie absent, doarme (asta este meditație!). În timp ce inhalați, imaginați-vă cum energia curge în corp prin picioare și mâini și se repezi la cap: din picioare se ridică de-a lungul picioarelor, prin genunchi, șolduri și curge în trunchi; din mâini, energia se ridică prin încheieturi, coate, umeri și se conectează cu fluxul care vine de la picioare. Acesta este momentul în care inspiri și când expiri, toată această energie curge încet din punctul dintre sprâncene.

Și puteți face câte astfel de cicluri de respirație doriți - principalul lucru este să simți cum curgerea energiei, ca un flux de izvor, îți spală întregul corp și, în același timp, simți cum mușchii se zvârnesc involuntar sau „curge pielea de găină”. prin corpul tău”, sau ceva de genul beatitudine - lovitură ca un val, atunci te-ai asigurat că energia liberă la care ai apelat ți-a spălat întregul corp și i-a armonizat biocâmpul. Ar trebui să ieși din shavasana încet și cu grijă pentru a nu distruge din neatenție ceea ce ai realizat.

vindecare pomparea energiei contribuie la multe tipuri de activitate fizică (gimnastică de forță, mers, alergare, ciclism, schi, yoga, kundalini yoga, complex tibetan" Cinci tibetani" diverse practici de respirație, proceduri de înot, baie și apă etc.) - principalul lucru este că trebuie să le practici zilnic! Într-o zi vei simți puterea și dorința de a-ți crea viața la discreția ta, ceea ce înseamnă că energia ta este în ordine perfectă, chakrele tale pulsează în ritmul universului, iar tu, inspirat de unitatea totală (inclusiv sufletul). și minte), știi sigur că acum trebuie să faci și unde să mergi.

Odată ce înveți să te unești instantaneu - cu un singur clic - în mod conștient în unitatea globală a tuturor și a tuturor, energia universului începe să participe mai clar la circulația ritmică a energiei tale, dar de fapt nu este a ta deloc, ci universalul!...

Dacă nu uiți de această legătură, dacă o menții în tine, atunci cu timpul potențialul tău nu va face decât să crească și în fiecare an - odată cu întărirea acestei conexiuni divine - vei deveni din ce în ce mai tânăr... Acesta este religie adevărată, care nu are nevoie de cuvinte și predici plictisitoare, haine, preoți, biserici și alte fetișuri materiale.

Mișcare și viață- cuvinte sinonime. Pentru a câștiga dreptul la relaxare completă (și la o alimentație adecvată), trebuie să ne mișcăm mai mult decât activ pe parcursul zilei (suntem concepuți de natură ca niște indivizi foarte atletici), în timp ce ne încărcăm armonios toate organele și sistemele, pentru că ceea ce nu funcționează este la fel de știi, se degradează și moare.

După patruzeci până la cincizeci de ani, corpul tău intră implicit în modul de dezintegrare - aceasta este o îmbătrânire normală. Cu toate acestea, s-a dovedit că acest proces distructiv poate fi inversat! Și chiar mai mult decât atât - transformă dezintegrarea în creștere!

Desigur, nu putem opri complet îmbătrânirea, dar o putem încetini semnificativ și îmbunătăți echilibrul natural dintre creștere și degradare în direcția creșterii, pentru care trebuie doar să ajustăm semnalele pe care le trimitem organismului nostru. Cheia modului în care putem bloca codul decaderii în corpul nostru poate fi activitatea fizică zilnică, o viață bogată emoțional, alimentația sănătoasă și interesele creative. Dar fără activitate fizică orice altceva nu va funcționa.

Pentru a fi în mod conștient vesel, trebuie să începi să zâmbești. A fi conștient tineri— este necesar să gândiți și să vă mișcați ca un tânăr și, ținând cont de faptul că, odată cu vârsta, procesele de degradare tind să domine procesele de creștere, este necesar să gândiți și să vă mișcați chiar mai activ și mai vesel decât tânărul obișnuit. , sau, simplu spus, este necesar să accelerăm cât mai mult posibil procesele metaboliceîn corp, astfel încât numărul celulelor nou-născute din corp să depășească numărul celor care mor în lupta pentru viața și fericirea individului care le posedă.

© Copyright 2012 Andrey Lopukhin, Toate drepturile rezervate. Scris pentru:

În acest articol aș vrea să vorbesc despre oboseala care în societatea noastră este de obicei echivalată cu calitățile personale. Vom vorbi despre oameni cu potențial energetic redus care se simt obosiți, leneși și apatici cea mai mare parte a vieții lor. Nu, bineînțeles că există momente în care vin emoția și impulsul, mai ales dacă sunt legate de vacanță, de îndrăgostire, de un fel de vacanță și așa mai departe, dar sunt încă mai puține. Și se dovedește a fi o poveste foarte tristă despre cum o persoană nu își trăiește cea mai mare parte a vieții, ci mai degrabă există.

Înainte de a continua să citești, fă un test de depresie. (nota editorului)

Prin natura, cu totii suntem excelenti conducatori de energie. O persoană care are un „corp sănătos și o minte sănătoasă” conduce liber energia de orice fel. Astfel de oameni se caracterizează printr-o stare de plenitudine. Sunt încărcați, au întotdeauna multe dorințe, emoții și putere. Ei duc o viață plină.

Și atunci apar întrebările: Ce îi împiedică pe alții să facă asta? De ce nu există energie? Unde merge și de unde îl putem obține?

De fapt, o persoană mică a făcut alegerea „de a trăi sau de a exista” de foarte mult timp. Copilul nu are o stare de oboseală cronică. El este mereu implicat în viață. Cu tot trupul și sufletul meu. Dacă această includere nu este susținută de mamă, dacă sentimentele copilului, în special agresivitatea sănătoasă din copilărie, curiozitatea și activitatea sunt suprimate, atunci tristețea liniștită îi ia locul. Atunci omulețul decide să nu simtă. Și în timp, corpul lui se supune doar proprietarului. De obicei, primele care „muresc” sunt membrele, care nu mai trebuie să transporte sânge, energie sau viață (mâini, picioare reci). Sunt posibile și alte simptome, dar toate duc la faptul că în timp organismul nu vrea stres, vrea din ce în ce mai mult să stea jos, să se întindă și să nu facă nimic.

Există o singură cale de ieșire. Pentru a insufla viață în corp, trebuie să-i dai o sarcină. Această rețetă este la fel de veche ca lumea, dar mulți o neglijează cu încăpățânare. Potrivit pentru alergare, dans, yoga, înot etc. Rezultate excelente au terapie orientată spre corp, pentru că vă permite să combinați exercițiile fizice cu conștientizarea cauzelor blocajelor din organism. În plus, practicile de respirație ridică perfect nivelul de energie. Dar trebuie amintit că regularitatea este foarte importantă aici. Dacă ai oboseală cronică, atunci opțiunea „o dată pe săptămână merg la clubul de fitness” nu este pentru tine (din păcate, asta este prea puțin pentru a trezi un corp care doarme de mulți ani). De cel putin 2-3 ori pe saptamana + cursuri zilnice acasa. Poate fi dificil la început, dar după ce ai încercat acest ritm timp de cel puțin 3 săptămâni vei observa un rezultat vizibil.

Am început despre corp, pentru că... modificările din ea sunt deja suficiente pentru a simți un val de forță și trezirea activității. Cu toate acestea, pe lângă corp, există și dureri psihice care nu vă permit să vă simțiți împliniți. Oboseală cronică = depresie cronică. Atât de cronic încât încetează să fie observat. Acesta este pericolul său principal.

„Ce mai faci – sunt bine... Vrei asta – nici măcar nu știu... chiar nu-mi pasă”.

Dialogurile ca acestea sunt o bună ilustrare a acestei stări.

Nu este ușor să treci peste acest punct fără ajutorul unui specialist. Dar oricum merită să începi! Poate fi o idee bună să vă observați emoțiile pe tot parcursul zilei. Cum mă simt acum? Bucurie, melancolie, iritare, anxietate, sau poate nu simt deloc nimic... Și la sfârșitul zilei, rezuma: ceea ce predomină încă în lumea mea interioară.

Furia, frica, resentimentele, invidia, gelozia sunt „cei mai buni mâncători de energie”. Și dacă sunt mai mulți, atunci trebuie să treci în mod conștient la bucurie, chiar dacă la început pare a fi auto-înșelăciune. Trecerea la bucurie înseamnă să cauți lucrurile pozitive în orice situație, înseamnă să înveți să vezi frumusețea în oameni și în lume. Și, desigur, este foarte indicat să vă înregistrați observațiile într-un jurnal.

Bucuria trebuie, de asemenea, „acumulată”. Și apoi, într-o zi, va depăși bagajele negative.

Aș dori să subliniez o încălcare a integrității ca punct separat de „scurgere” de energie. Cheltuim multă energie pentru a suprima anumite aspecte ale personalității noastre, dorința de a părea cineva și de a nu fi, dorința de a îndeplini standarde fictive, perfecționism. Lipsa autoacceptarii în toate manifestările sale este o cale sigură către devastare.

Nu ar trebui să vă faceți iluzia că puteți scăpa cu ușurință de ani de oboseală într-o singură zi. La urma urmei, acesta este un proces de o anumită restructurare a corpului, a minții și a lumii emoționale. Și este nevoie de timp. Pentru unii sunt luni, pentru alții săptămâni...

Vigoarea, energia și rezistența sunt importante pentru toată lumea - de la sportivi la lucrători de birou și gospodine. Cu toții avem nevoie de putere și energie pentru a ne angaja pe deplin în activitățile noastre zilnice, fără a experimenta oboseală și somnolență constantă. Activitatea și calmul sunt, de asemenea, necesare pentru o muncă mentală deplină pe termen lung și asigură un minim de situații stresante. Am găsit ce să faci când ai un consum redus de energie: 8 modalități grozave de a crește energia care nu necesită costuri speciale cu materiale sau mult timp pentru pregătire.

Oboseala cronică și nivelurile scăzute de energie din organism pot fi cauzate de un anumit stil de viață. Motivele acestei afecțiuni sunt ascunse în următorii factori:

• stil de viață sedentar
• consumul excesiv de cofeină și băuturi alcoolice
• activitate fizică excesivă
• somn slab, lipsa de somn
• prea mult stres
• deshidratare și alimentație nesănătoasă.

Probleme de sănătate, cum ar fi răceli, alergii, probleme cu tiroida, obezitate, diabet zaharatși chiar și cancerul poate provoca, de asemenea, rezistență și niveluri de energie scăzute.

Ce să faci când te simți defavorizat: 8 moduri de a crește energia

1. Polen de flori

Este un produs apicol pe care albinele îl poartă pe picioare atunci când colectează miere din flori și plante. Din această cauză, polenul are un alt nume - „polen”. este un instrument util pentru creșterea rezistenței și a energiei, are proprietăți adaptogene și crește proprietățile de rezistență ale organismului. Contine cantitati mari de fier, mangan, potasiu si cupru - elemente care dau un plus de energie.

Se ia 1 lingurita de polen de 2-3 ori pe zi, dar nu mai tarziu de ora 16.00, deoarece produsul este foarte revigorant iar consumul tardiv poate duce la insomnie. Il poti bea cu apa, pur si simplu dizolva-l in gura, sau amesteca-l cu miere si consuma 1 lingura din amestec cu ceai cald.

Pentru a ușura oboseala, apatia și pentru a crește imunitatea, trebuie să luați polen în cure de 10-20 de zile în extrasezon - primavara devreme iar toamna.

2. Ulei de cocos

Uleiul de cocos este, de asemenea, bun pentru a vă crește energia și rezistența. Conține grăsimi sănătoase, în special MCT (trigliceride cu lanț mediu), care sunt ușor absorbite de organism și folosite ca sursă rapidă de energie.

În plus, uleiul de cocos este bun pentru inimă, ajută la creșterea imunității și la îmbunătățirea starea generala sănătate. Atunci când este luat cu moderație, acest remediu ajută și la reducerea grăsimii abdominale.

Mănâncă zilnic 1 până la 2 linguri de ulei de cocos natural, organic. Îl poți adăuga la smoothie-uri sau la cafeaua de dimineață. Îl poți folosi și cu produse de copt (întins pe pâine integrală, de exemplu). Opțiune ideală receptie – mic dejun.

Uleiul de nucă de cocos organic adevărat este greu de găsit, majoritatea farmaciilor și magazinelor vând un produs hidrogenat care nu are beneficii. Cumpar ulei natural virgin Aici

3. Oțet de mere

– încă un lucru bun remediu pentru a depăși oboseala cronică și somnolența. Efectul acestui lucru este de a acidifica organismul pentru a-l ajuta să rămână energic. Acest tonic natural este o sursă excelentă de electroliți care stimulează și energizează organismul.

Se dizolva 1 lingura de otet natural de mere si putina miere intr-un pahar cu apa. Bea de două ori pe zi.

4. Turmeric

Acest condiment galben strălucitor conține un compus numit curcumină, care are multe beneficii pentru sănătate. Efectul său antiinflamator puternic ajută la reducerea slăbiciunii fizice pentru a vă restabili nivelul de energie.

Curcumina reduce timpul de recuperare și crește performanța și rezistența maximă. De asemenea, promovează recuperarea rapidă a mușchilor după o activitate fizică intensă.

Bea zilnic un pahar de lapte auriu. Pentru a face această băutură sănătoasă, adăugați ½ până la 1 linguriță de pudră de turmeric într-un pahar de lapte clocotit. Se acopera cu un capac si se lasa la foc mic aproximativ 5 minute. Apoi stingeți focul, turnați într-un pahar laptele de turmeric și îndulciți cu puțină miere.

5. Ceai verde

Una dintre cele mai simple și modalități disponibile din 8, ceea ce îl face indispensabil pentru pierderea forței și oboseala cronică. Cupa vă poate crește, de asemenea, rezistența și nivelul de energie. Polifenolii din ceaiul verde ajută la combaterea oboselii, reduc stresul și promovează un somn mai bun.

Măsurați 1 linguriță de frunze de ceai verde per cană de apă clocotită. Se toarnă apă clocotită peste el, se acoperă cu un capac și se lasă 10 minute. Se strecoară, se îndulcește cu miere și se bea acest ceai de 2 sau 3 ori pe zi.

6. Mănâncă alimente bogate în magneziu

Chiar și o ușoară deficiență de magneziu vă poate afecta rezistența și nivelul de energie. Magneziul joacă un rol cheie în procesul de descompunere a glucozei în energie.

Prin urmare, atunci când sunteți în mod constant obosit și somnoros și nivelul de energie este foarte scăzut, treceți la alimente bogate în magneziu. Aportul zilnic recomandat de magneziu este de aproximativ 350 de miligrame pentru bărbați și 300 mg pentru femei.

Unde se găsește magneziu:

• verdeata cu frunze inchise la culoare (menta, patrunjel, salata romana, spanac, etc.)
• nuci
• semințe
• boabe de soia
• avocado
• banane și ciocolată neagră.

Puteți lua suplimente de magneziu, care vor avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră generale.

7. Energizează cu ulei de măsline

Această metodă ayurvedică străveche de curățare a organismului de toxine și toxine va ajuta cu siguranță organismul să scape de substanțele nocive și să câștige vigoare și ușurință în întregul corp. Potrivit Ayurveda, atunci când sistemul imunitar elimină deșeurile toxice din organism, acesta vă afectează și nivelul de energie. Principiul metodei este de a suge măsline (sau orice alt ulei vegetal) timp de 15-20 de minute zilnic.

1. Pune în gură 1 lingură de ulei vegetal bio, presat la rece.
2. Dizolvați uleiul în gură, ca și cum v-ați clăti gura cu el, dar fără să înghită, timp de 15 până la 20 de minute.
3. Scuipa uleiul si in nici un caz nu-l inghiti! Masa albă pe care o scuipi conține toxine și substanțe nocive!
4. Spălați-vă pe dinți și clătiți-vă gura cu apă caldă.
5. Utilizați acest medicament zilnic dimineața, înainte de mese.

8. Bea mai multa apa curata

Apa reprezintă până la 65 până la 70 la sută din greutatea corporală totală, iar atunci când organismul nu primește suficient lichid, cu siguranță ne afectează energia.

Menținând o hidratare optimă, puteți reduce oboseala și vă puteți menține un nivel ridicat de energie. Apa poate crește și rezistența fizică în timpul exercițiilor grele.

Bea suficientă apă la intervale regulate pe parcursul zilei.

De asemenea, puteți bea multe sucuri sănătoase de fructe sau legume de casă.

Supele, compoturile și decocturile ajută, de asemenea, la menținerea echilibrului apei în organism.

Dacă aveți oboseală și oboseală crescute, ar trebui să reduceți aportul de băuturi alcoolice și cu cofeină, deoarece acestea contribuie la deshidratare. Pentru comparație, după o ceașcă de cafea trebuie să bei 2 pahare de apă pentru a umple pierderea de lichide.

Sfaturi suplimentare pentru a scăpa de somnolență și oboseală

• Este important să obțineți în mod constant un somn bun pentru a vă ajuta corpul să se vindece și să se întinerească.
• Trebuie să vă odihniți puțin după o activitate fizică intensă pentru a vă recăpăta energia.
• Eliminați pierderile de energie din dieta dvs., cum ar fi alimentele rafinate produse alimentare(făină albă, zahăr, orez alb, cereale măcinate etc.), carbohidrați simpli (dulciuri și produse de patiserie) și cofeină.
• Mănâncă suficiente alimente bogate în fier, proteine ​​și carbohidrați complecși.
• Fiți vesel să vă ajutați corpul să fie sănătos la nivel mental.
• Petreceți câteva minute în liniște și liniște completă pentru a vă ajuta corpul să elibereze toate emoțiile și gândurile negative acumulate.
• Stați departe de droguri, alcool și țigări.

Dragi cititori! Există deja articole pe și pe blogul meu, dar cred că cunoașterea a 8 moduri simple de ce să faci când te simți defavorizat și cum să crești energia nu va răni pe nimeni.

Fii sănătos și plin de putere!

Cu dragoste, Irina Lirnetskaya