Toată lumea are uneori dureri de cap. Motivele pot fi foarte diferite, dar uneori durerea este pur și simplu insuportabilă și vrei să scapi de ea cât mai repede posibil. Cel mai adesea, desigur, medicamentele ne vin în ajutor. Dar se poate dovedi că nu aveți pastilele necesare acasă. Atunci ei ne pot ajuta metode tradiționale sau tehnici de medicină alternativă. Prin urmare, este important să știți ce se filmează durere de cap cu excepția medicamentelor.

Comprese pentru ameliorarea durerilor de cap

Sunt oameni care, dintr-un motiv sau altul, nu iau pastile atunci când au dureri de cap. Chiar și medicii care sunt adepți ai metodelor tradiționale de tratament pot recomanda uneori modalități de a ajuta la scăderea acestei afecțiuni neplăcute fără utilizarea de analgezice. Compresele te vor ajuta să scapi rapid de durerile de cap acasă. Compresele pot fi de două tipuri, în funcție de natura bolii.

• Dacă durerea este presantă, o compresă caldă poate ajuta. Pentru a face acest lucru, umpleți un tampon de încălzire cu apă caldă și puneți-l pe zona gâtului. Căldura va relaxa spasmele musculare, fluxul sanguin va crește, ceea ce va stabiliza tensiunea arterială. Dacă nu ai o pernă de încălzire acasă, poți folosi sticla de plastic. Pe lângă compresă, faceți un duș fierbinte, care va dilata și vasele de sânge. De asemenea, vă puteți spăla părul. În acest caz, la dușul fierbinte se va adăuga un masaj al capului.
• Dacă durerea este pulsatilă, în acest caz compresa ar trebui să fie rece. Pentru a face acest lucru, puteți folosi un pachet de gheață care trebuie aplicat pe frunte. Puteți folosi și comprese dintr-un șervețel pliat în mai multe straturi. Trebuie să fie înmuiat în apă rece și aplicat pe tâmple. Pe măsură ce șervețelul devine cald, umeziți-l din nou. Repetați procedura până când durerea dispare. De asemenea, puteți face un duș rece.

Cum să scapi rapid de o durere de cap. Masajul capului

Un masaj ușor vă va ajuta să vă îndepărtați mintea de senzațiile neplăcute. Trebuie să luați o poziție confortabilă. Strângând ușor tâmplele cu degetele și făcând mișcări circulare pe îndelete, vei contribui la îmbunătățirea circulației sângelui. Sunt mai multe moduri complexe masaj pentru a calma durerile de cap acasă.

• Masează-ți scalpul cu mișcări circulare, deplasându-te de la spatele capului la frunte. Pentru acest masaj puteti folosi ulei de cocos sau ulei de argan. Trebuie doar să aplicați uleiul pe degete și să-l frecați pe scalp.
• Vă puteți masa gâtul și spatele. Pentru a face acest lucru, cereți pe cineva de acasă să vă ajute. În acest caz, accentul principal ar trebui să fie pus pe spatele capului.
• Un masaj blând și blând al podului nasului vă poate ajuta.
• În partea moale dintre degetul mare și arătător, există nervi care sunt responsabili pentru vasele de sânge de pe frunte. Prin urmare, trebuie să masați această zonă.

A scăpa de simptomele neplăcute cu apă

Nu toată lumea știe că apa plată ameliorează durerile de cap. La urma urmei, cauza sa poate fi deshidratarea. De exemplu, mahmureala poate duce la deshidratare. Dacă acesta este motivul, atunci bea doar câteva pahare de apă la temperatura camerei și, după câteva, durerea se va atenua. În orice caz, fiecare persoană ar trebui să bea suficient lichid pe zi.

• Pentru a preveni deshidratarea, ar trebui să bei cel puțin șapte pahare de apă pe zi.
• De îndată ce începe să te doară capul, bea mai întâi un pahar întreg de apă, apoi bea-l cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei. În acest caz, este de dorit ca apa să fie filtrată.
• Pentru a reduce probabilitatea durerilor de cap, limitați consumul de băuturi cu cofeină, deoarece acestea pot provoca deshidratare.

Proprietățile vindecătoare ale ghimbirului

Proprietățile vindecătoare ale ghimbirului pot ajuta la tratarea bolilor. Această rădăcină uimitoare nu este doar un antiinflamator, dar ajută și la relaxarea vaselor de sânge din cap.

• Adăugați o bucată de ghimbir în ceai și lăsați-l să se infuzeze timp de zece minute. Pentru durerile de cap, ceaiul de ghimbir trebuie băut de cel puțin trei până la patru ori pe zi. Și începem să-l bem de îndată ce ne doare capul.
• Inspiră ghimbir. Adăugați bucăți de rădăcină tăiate mărunt într-un recipient cu apă fierbinte, și inhalați încet vaporii săi.
• Dacă ai o durere de cap severă, poți pur și simplu să mesteci o bucată din rădăcina miracolă.

Puțini oameni știu că ghimbirul are un efect analgezic nu mai puțin decât analginul sau aspirina. Prin urmare, dacă doriți să ameliorați durerile de cap acasă fără medicamente, luați acest remediu în funcțiune.

Aromaterapie

ÎN conditii moderne, cand medicina alternativa ocupa o nisa din ce in ce mai mare in tratarea diverselor afectiuni, multi apeleaza la aromaterapie. Unele uleiuri esențiale, pe lângă efectul lor calmant, au și capacitatea de a ameliora durerile de cap.

• Luați ulei de lavandă. Este suficient să adăugați două sau trei picături apă fierbinte, apoi aplecați-vă și inhalați-i aroma. De asemenea, puteți folosi ulei de lavandă pentru a vă masa tâmplele și fruntea. Ingerarea uleiului de lavandă nu este permisă.
• Un alt lucru care ameliorează durerile de cap este uleiul esențial de rozmarin. Cel mai bine este să-ți masezi tâmplele cu el. Dar, pentru a obține un efect mai mare, puteți adăuga puțin rozmarin la ceaiul preparat cu salvie. Cum să faci ceai. Luați o linguriță de salvie și rozmarin, amestecați și turnați un pahar cu apă clocotită. Trebuie să-l lași timp de 30 de minute și apoi să se strecoare. Este bine să înlocuiți cafeaua sau ceaiul negru cu această băutură.
• De asemenea, vă puteți masa fruntea și tâmplele cu ulei de eucalipt. Masajul trebuie făcut timp de 15-20 de minute. Acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii din mușchii capului.

Puteți folosi și uleiuri de cocos și migdale.

Merele ca remediu pentru durerile de cap

Dacă nu știi cum să ameliorezi o durere de cap fără pastile, merele pot veni în ajutor. Acesta nu este doar un fruct gustos și iubit, ci și un fruct accesibil.

• Dacă te deranjează capul dimineața, mănâncă o bucată mică de măr ușor sărat. Bea un pahar cu apă caldă. Durerea ar trebui să scadă.
• În loc de mere, poți folosi oțet de mere. Puțin acid trebuie diluat într-un pahar cu apă și băut de două până la trei ori pe zi.

Persoanele care suferă de dureri de cap trebuie să mănânce mere în fiecare zi, cu cât mai multe, cu atât mai bine.

Mentă

Menta poate fi considerată o alternativă bună la tablete. Proprietățile sale calmante și relaxante sunt cunoscute de mult. În plus, are o capacitate uimitoare de a calma chiar și durerile de cap severe. Există mai multe modalități de a ameliora rapid durerile de cap folosind această plantă medicinală.

• Masează-ți tâmplele cu ulei esențial de mentă.
• Măcinați frunzele proaspete de mentă, faceți o compresă din ele și puneți-le pe frunte.
• De asemenea, utilizați frunze proaspete pentru a face ceai reparator. Ar trebui consumat cald.
• Gruliul obținut din frunzele de mentă zdrobite poate fi folosit și pentru automasajul tâmplelor. Frecați menta timp de cel puțin 15 minute.

Înlocuiți tabletele cu scorțișoară

Pentru majoritatea oamenilor, scorțișoara este asociată cu gătitul. Și puțini oameni știu că și asta este remediu eficient care ameliorează durerile de cap.

• Pentru a calma o durere de cap severă, aveți nevoie de pastă de scorțișoară ca compresă. Luați niște pudră de condimente, o cantitate mică de apă și amestecați. Consistența groalului ar trebui să fie ca o smântână groasă. Aplicați amestecul pe un tampon de tifon și aplicați pe tâmple și pe frunte. Compresa trebuie păstrată timp de douăzeci de minute. Pentru a pregăti o compresă, puteți fie să luați pudră gata preparată, fie să o pregătiți singur din mai multe batoane de scorțișoară.
• Dacă pregătirea unei comprese necesită timp, pregătirea unei băuturi cu scorțișoară vă va lua doar câteva minute. Veți avea nevoie de o linguriță rasă de scorțișoară și o ceașcă de lapte cald. Se amestecă totul și se adaugă puțină miere.

Busuioc

Cum să scapi rapid de durerile de cap fără medicamente. Aici avem nevoie de un alt condiment, busuioc. Este un excelent calmant al durerii, relaxând eficient toți mușchii și astfel ameliorând spasmele.

• Pentru a face ceaiul de busuioc, puneți câteva frunze proaspete într-un pahar sau o ceașcă și turnați peste el apă clocotită. Lasă-l să stea 15 minute, apoi îl poți bea. Pentru ca ceaiul de busuioc să aibă atât efect terapeutic, cât și preventiv, este suficient să îl bei de două ori pe zi.
• Busuiocul pentru durerile de cap poate fi folosit nu numai ca ceai, ci și proaspăt. Puteți mesteca pur și simplu câteva frunze pe zi.

Lămâie pentru dureri de cap

Există un alt mod puțin cunoscut de a ameliora durerile de cap fără medicamente. Lămâia este un remediu eficient și puternic pentru această problemă. Acest fruct citric ajută nu numai împotriva răcelilor.

• Pentru a face durerea mai puțin intensă, adăugați puțin suc de lămâie în apă caldă și beți.
• Aplicarea unei coaje de lămâie pe frunte te va ajuta, de asemenea, să scapi rapid de durere.
• Te vei simți mai bine dacă bei ceai fierbinte de lămâie de trei până la patru ori pe zi.

Dacă vrei să știi cum să ameliorezi o durere de cap fără medicamente, urmează aceste sfaturi.

• Dacă cauza durerii de cap este suprasolicitarea sau stresul, nu neglijați plimbările în aer curat. Este deosebit de util să te plimbi într-un parc sau piață unde sunt mulți copaci.
• În ziua ta liberă, încearcă să ieși în natură.
• Dimineața, este indicat să faceți cel puțin o scurtă alergare în parc. O astfel de activitate fizică face durerea mai puțin intensă și servește, de asemenea, ca o bună prevenire a diferitelor boli.
• Dacă durerea de cap se agravează, o baie fierbinte vă va ajuta. Puteți adăuga ulei esențial de lavandă.
• De asemenea, puteți înmuia ambele mâini într-o cadă plină cu apă fierbinte timp de aproximativ zece minute. Folosind această metodă, circulația sângelui se va îmbunătăți și durerea de cap va dispărea.
• Asigurați-vă că aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Somnul ar trebui să fie complet, cel puțin opt ore pe zi.

Cum să scapi de durerile de cap cu medicamente

Desigur, ar fi foarte bine dacă remedii populare ar putea deveni un panaceu pentru această problemă destul de comună. Dar, din păcate, nu ajută pe toată lumea. În acest caz, este mai bine să apelați la medicina tradițională. Există destul de multe medicamente bune și accesibile, care pot ameliora rapid și eficient durerile de cap.

• Unul dintre cele mai accesibile analgezice este analgina. Și, deși are efecte secundare, acest medicament astăzi nu este doar la cerere, ci și la prețuri accesibile. Acționând asupra sistemului nervos, blochează impulsurile dureroase. Poate fi folosit și ca antipiretic.
• Un alt analgezic puternic este acidul acetilsalicilic sau aspirina. Acest medicament poate ameliora orice durere și are, de asemenea, un puternic efect antiinflamator și antipiretic.
• Cele mai multe mijloace sigure este paracetamol. Este luat în principal ca antipiretic. Dar ca analgezic și antiinflamator, este mai slab decât analgina și aspirina. Este cel mai eficient sub formă solubilă.
• Citramonul este un medicament combinat, ale cărui componente principale sunt acidul acetilsalicilic și cofeina. Luate împreună, componentele ameliorează bine atât durerea, cât și inflamația.
• Un alt medicament sintetic combinat este tempalgin, constând din analgin și tempidonă. Are nu numai un efect analgezic, ci și un efect antispastic.
• Solpadeina este un puternic calmant al durerii. Acesta este un medicament complex bazat pe paracetamol. Alte componente ale solpadeinei sunt fosfatul de codeină și cofeina.
• Pentalgin este un complex de analgină, amidopirină, codeină, cofeină și fenobarbital.

Toate medicamentele de mai sus sunt disponibile în farmacii fără prescripție medicală. Desigur, există mult mai multe tablete pentru durerile de cap, dar aproape toate conțin aceleași ingrediente active, iar costul poate fi mai scump. Și încă ceva: înainte de a cumpăra un medicament pentru durerile de cap, mai întâi studiați cu atenție contraindicațiile și efectele secundare ale acestuia sau consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

Zeci de dureri de cap pot provoca diverse boli si state. Cu toate acestea, cel mai adesea ne confruntăm cu așa-numita cefalee tensională, care apare din cauza supraîncărcării musculare sau emoționale.

Acest tip de cefalee este adesea numit „obișnuit” sau „simplu”.

Un atac de cefalee tensională poate începe cu o ușoară durere în tâmple sau, dimpotrivă, „furaj” din spatele capului. Durerea începe ca o durere de tragere, dureroasă. Apoi intensifică sau comprimă întregul cap cu un cerc.

De regulă, durerea este constantă, nu pulsatilă, severitate moderată. Este neplăcut de îndurat, dar nu poate fi numit insuportabil.

Prim ajutor

Faceți față durerilor de cap care apar după stres sau a crescut activitate fizică, puteți folosi câteva tehnici simple.

Aerisiți bine camera sau, dacă timpul și vremea vă permit, faceți o plimbare în aer curat;

Întinde-te, închide ochii. Uneori este suficient un sfert de oră în tăcere și întuneric pentru ca atacul să treacă;

Efectuați un automasaj al capului. Cu mișcări ușoare de mângâiere, mergeți de la frunte la spatele capului, de la coroană la urechi, de la coroană - în jos până la gât, masați-o și apoi mângâiați încet tâmplele;

Faceți o compresă rece: adăugați câteva picături ulei esențial mentă sau lavandă într-un castron cu apa rece, umeziți un prosop mic, storciți-l și puneți-l pe frunte și pe tâmple.

Dacă durerea persistă și vă împiedică să funcționați normal, puteți lua un analgezic.

Important

Durerile de cap tensionale sunt un fenomen destul de inofensiv. Cu toate acestea, durerile de cap pot apărea și dintr-un motiv mai serios.

Deci, este adesea un simptom al hipertensiunii arteriale, hipotensiunii arteriale, patologiei renale și endocrine, boli ale organelor ORL, ochilor și o manifestare a depresiei. Destul de des, durerile de cap sunt combinate cu tulburări ale coloanei cervicale.

Nu poți lăsa o durere de cap să treacă de la sine. Dacă o experimentați în mod regulat, cu siguranță ar trebui să consultați un medic și să fiți examinat.

Nota

Dacă aveți dureri de cap, nu ar trebui să:

Bea alcool. Efectul său relaxant este doar o iluzie. Dilată vasele de sânge, iar la început durerea chiar cedează, dar apoi revine din nou cu răzbunare.

Fumat. Nicotina provoacă un spasm ascuțit al vaselor de sânge, ceea ce face durerea și mai intensă.

Aplicați gheață pe cap. Deşi diferite tipuri Durerile de cap se simt diferite una de cealaltă, iar persoana însăși nu poate întotdeauna să-i înțeleagă cu exactitate cauza.

Și dacă pentru o durere de cap tensionată, tratamentul cu rece nu dăunează, atunci pentru durerea cauzată de creșterea tensiunii arteriale, poate agrava starea.

Luați un al doilea comprimat analgezic dacă primul nu funcționează. O durere de cap persistentă poate indica o boală gravă, așa că în acest caz ar trebui să consultați un medic.

Pentru a reduce riscul de dureri de cap:

• Când lucrați la computer, luați o pauză la fiecare jumătate de oră și odihniți-vă ochii. Petreceți 5-10 minute pe oră făcând exerciții fizice. De exemplu, stând pe un scaun, îndreptați-vă, strângeți omoplații împreună, strângeți mușchii spatelui și mențineți în această stare timp de 5 secunde. Repetați de 5-6 ori;
• Petreceți mai mult timp în aer curat, faceți plimbări cel puțin o jumătate de oră pe zi.
• Du-te la culcare și trezește-te în același timp.
• Nu te lăsa dus de slănină, cârnați și alți cârnați, brânză, iaurt, ficat de pui, vin roșu și nuci. Aceste produse conțin substanțe care provoacă dureri de cap.

Droguri

Amintiți-vă, auto-medicația pune viața în pericol, consultați un medic pentru sfaturi cu privire la utilizarea oricăror medicamente.

Sărbătorind victoria echipei sub ferestrele tale la două dimineața, o durere de cap este ceva care nu numai că îți poate strica starea de spirit, ci și îți poate reduce productivitatea și perturba chiar și cele mai ambițioase planuri.

Din fericire, în acest caz nu este necesar să apelați la pastile pentru ajutor. Știința a descoperit modalități de a ușura sau de a elimina complet durerile de cap pe care pariem că vă vor surprinde.

Orgasm

Un studiu german din 2013 a constatat că actul sexual poate chiar ameliora simptomele migrenei. Secretul este că în timpul orgasmului crește nivelul de oxitocină, hormonul plăcerii, din creier. Și se știe că are proprietăți naturale de calmare a durerii. Acest lucru este util de reținut și atunci când refuzi sexul din cauza unei dureri de cap. Dacă, desigur, nu este o durere de cap mitică - dar aceasta este o cu totul altă poveste.

Renunțarea la guma de mestecat

Cercetările au arătat că oamenii care mestecă constant (în special adolescenții) pot fi mai predispuși la dureri de cap decât cei care nu o fac. O explicație este că mișcarea constantă a maxilarului pune tensiune asupra articulației temporomandibulare (ATM), zona în care maxilarul se întâlnește cu craniul. „Fiecare medic știe că ATM hiperactivă provoacă dureri de cap”, explică Nathan Watemberg de la Universitatea din Tel Aviv într-un comentariu pentru Science Daily. „Și, din experiența mea, acesta este motivul pentru care copiii și adolescenții se plâng de obicei de dureri de cap.”

Părul în jos

În timp ce toate acele chifle perfect elegante și împletiturile boxer strânse arată grozav, ele ar putea să vă provoace dureri de cap.

„Când purtați părul într-un coc strâns sau într-o coadă de cal, creați o împletitură complicată sau în alt mod trageți sau ciupiți pielea scalpului, poate afecta terminațiile nervoase ale scalpului”, spune Denise E. Chou, profesor asociat Neuroștiință la Universitatea Columbia. Pentru a reduce tensiunea nervoasă, expertul recomandă să alegi coafuri mai largi sau să îți lași părul în jos în majoritatea zilelor. Și păstrează coafuri complexe pentru ocazii speciale.

ceasca de cafea

O ceașcă de cafea de modă veche este opțiunea la care cei mai mulți dintre noi se vor gândi mai întâi când și/sau evităm o durere de cap dimineață (petrecerea de duminică nu a fost o idee atât de bună, nu?) Și nu este autopersuasiune. Potrivit dr. Elizabeth Loder, cofeina poate avea un efect ușor de calmare a durerii atunci când este consumată în stadiile incipiente ale unei dureri de cap. „Dar este important să nu exagerăm, pentru că dependența poate face ca cafeaua să nu mai funcționeze”, spune ea pentru Medical Daily. „Păstrați dozele obișnuite suficient de mici încât atunci când aveți nevoie de ele, să o puteți folosi ca armă secretă.”

Duș fierbinte

Dr. Mark W. Green de la Centrul Medical Mount Sinai din New York îl recomandă pentru ameliorarea durerilor de cap. Principalul lucru este să vă asigurați că apa este, dacă nu fierbinte, atunci măcar caldă. „Oamenii care se trezesc cu dureri de cap - și acest lucru, apropo, nu este neobișnuit - încearcă adesea să stea în pat mai mult, în speranța că va dispărea. Dar dacă încercați să stați o vreme într-un duș fierbinte, vă va ajuta să eliberați tensiunea prin relaxarea mușchilor capului, gâtului și brâul de umăr", rezumă el.

Suntem obișnuiți să luăm mâna după analgezice de îndată ce încep să ne bată tâmplele sau ne este comprimată partea din spate a capului. Deși se știe că aceste medicamente au multe efecte secundare- si au un efect prost asupra stomacului, iar ficatul este greu de excretat, iar rinichii sunt suprasolicitati. Este bine dacă capul este punctul tău forte și înghiți pastile nu mai mult de o dată la șase luni.

Dacă te doare capul aproape în fiecare zi? Cauzele sunt cel mai adesea fie dureri vasculare, fie de tensiune - de la stres și postura forțată la birou sau la conducerea unei mașini. Cum să faci față durerilor de cap fără pastile? Iată ce recomandă experții:

1. Masaj

S-a dovedit științific că, dacă o persoană suferă adesea de dureri de cap și, în același timp, dedică ceva timp masajului de cel puțin 2-3 ori pe săptămână, atunci atacurile sale vor fi cel puțin la jumătate la fel de frecvente și mult mai slabe. Masajul restabilește alimentarea cu sânge și permite corpului să se relaxeze – iar acest lucru ameliorează spasmele – principala cauză a durerii. În plus, un masaj al capului este foarte plăcut. Fă-o cu mișcări circulare netede - deplasându-te de la spatele capului la frunte. Iar punctul bio responsabil de normalizarea presiunii este situat sub protuberanța occipitală [automasaj pentru dureri de cap - în secțiunea BTW].

2. Întinderea

Durerea de tensiune apare din cauza stagnării sângelui în zona gulerului și deoarece mușchii devin amorțiți și „pietroși”. Este simplu! Ne întindem gâtul, ridicând capul în sus, apoi coborându-l în jos, apoi în stânga și în dreapta, și în final făcând mișcări circulare cu capul. Mai mult, la punctul final al fiecărei mișcări, facem o mișcare de întindere cu gâtul și fixăm gâtul și capul în această poziție timp de 10 secunde Apoi ne odihnim timp de cinci secunde și trecem la următoarea mișcare.

3. Cald - rece

Dacă durerea pulsa, atunci puteți aplica gheață sau un prosop umed pe tâmple - aici trec artere importante care furnizează sânge la cortexul cerebral. O scădere ușoară a temperaturii poate ameliora rapid durerile de cap, relatează CNN Health. Dimpotrivă, dacă durerea este presantă, atunci ar trebui să puneți ceva cald pe spatele gâtului - acest lucru va crea o scurgere de sânge și va scădea presiunea.

4. Atmosferă relaxată

De foarte multe ori nu putem face față unei dureri de cap fără medicamente pur și simplu pentru că nu știm să ne relaxăm. De aici supratensiunea constantă. Oferă-ți săracii tale minute de „descărcare” capului - cel puțin 20 de minute după o zi de lucru, ascultă muzică plăcută de fundal (de preferință fără cuvinte, pentru a nu te concentra asupra semnificației melodiei și a începe să fredonezi), învață să-ți controlezi respirația conform la principiul yoghin (respirați cu stomacul, ritmul de respirație „doborând” - acest lucru ajută la ameliorarea stresului). Și cel mai important, trebuie să vă obișnuiți să vă curățați capul de toate gândurile străine pentru o perioadă scurtă de timp! Potrivit oamenilor de știință, absorbim doar 5-7% pe zi. informatiile necesare, toate celelalte gânduri sunt necazuri goale.

APROPO

Este mai bine să faceți automasaj în timp ce stați. Toate punctele trebuie apăsate cu forță medie timp de 1-1,5 minute fiecare.

Deci, dacă aveți dureri:

Primul punct este situat deasupra podului nasului - la mijloc între sprâncene. Întoarceți degetul mare cu unghia în jos și apăsați cu tamponul.

De sus, inspectați-vă mâna cu degetele îndoite strâns. Între degetul mare și arătător se formează un tubercul muscular. Punctul de care avem nevoie va fi în centrul lui. Apăsați ferm cu degetul mare al celeilalte mâini. Masați punctele de pe ambele mâini alternativ.

WHISKY

Simțiți gaura de pe tâmplă - acesta va fi punctul „soarelui”, venerat în special în masajul chinezesc. Este mai bine să masați aceste puncte simultan cu degetele mijlocii.

Următorul punct este situat pe cap, direct în spatele punctului superior al urechii. Apăsați pe ambele puncte simultan cu degetul mijlociu.

CEAFĂ

În primul rând, întindeți bine mușchii din zona gâtului și a umerilor.

Apoi utilizați degetele arătător pentru a masa cu mișcări circulare ușoare. crestele sprancenelor de la puntea nasului spre centru.

Găsiți un punct sub protuberanța occipitală. Masează-l puțin mai mult - 2-2,5 minute.