Smoothi-urile sunt cocktailuri naturale care constau din fructe, legume, produse lactate si suc. Acesta este un produs cu conținut scăzut de calorii, care poate satura organismul cu elemente esențiale și se absoarbe rapid. Spre deosebire de iaurturile de băut, smoothie-urile nu conțin zahăr, dar constau aproape în întregime din fibre și proteine. Acest remediu eficient te va ajuta sa scapi de excesul de greutate. Există destul de multe rețete de smoothie-uri pentru pierderea în greutate, fiecare dintre ele și-a găsit fanii în diferite părți ale lumii.

Beneficiile consumului de smoothie-uri pentru organism

Un smoothie este un cocktail delicios, neted, care se bea de obicei printr-un pai sau se mănâncă cu o lingură mică. Este o băutură sănătoasă și sănătoasă care are următoarele avantaje:

• Smoothi-urile saturează organismul cu vitamine și minerale benefice și, de asemenea, întăresc sistemul imunitar și cresc rezistența organismului la lupta împotriva virușilor.
• Datorită conținutului său ridicat de fibre, ajută la normalizarea funcționării tractului gastrointestinal și, de asemenea, curăță organismul și elimină toxinele.
• Cocktailul ajută la menținerea vitalității, la întărirea sistemului nervos și este folosit și ca remediu împotriva stresului.
• Bea această băutură în loc de cină te va ajuta să slăbești. Deci, aderând la un astfel de meniu de cocktailuri, puteți pierde până la 8 kg în trei săptămâni.
• Smoothi-urile sunt bune de oferit copiilor mici. Laptele, chefirul și iaurtul trebuie adăugate în băutură, deoarece un organism în creștere are nevoie pur și simplu de diverse microelemente. Nu ar trebui să-i oferi copilului tău cocktailuri dietetice, poți adăuga nuci, ciocolată și smântână. Numai că cel mai bine este să înlocuiți zahărul cu câteva linguri de miere.

Consumând un smoothie, o persoană nu numai că saturează corpul cu vitamine, dar se bucură și de gustul acestuia.

Efectele negative ale smoothie-urilor asupra organismului

Multe fete aleg smoothie-urile ca băutură. Rețetele pentru pierderea în greutate pot fi citite mai departe în articol. Acum ar trebui să luăm în considerare efectele negative ale băuturii asupra corpului uman în următoarele cazuri:

1. Când există o reacție alergică la unul dintre ingredientele cocktailului. În acest caz, este necesar să selectați componentele cu mare atenție pentru a nu dăuna organismului.
2. Dacă apare un stomac deranjat din cauza nerespectării tehnologiei de preparare. Punctul culminant al smoothie-ului este consumul de legume și fructe în forma lor naturală, adică. fara tratament termic. Prin urmare, ar trebui să pregătiți cu atenție produsele: spălați-le sub jet de apă și, dacă este necesar, curățați-le.
3. Când bei o singură băutură pe parcursul zilei fără o masă completă. Nu poți renunța complet la alimentele solide, este necesară și aduce doar efecte pozitive pentru organism.
4. Mamele însărcinate și care alăptează nu trebuie să se lase purtate de acest cocktail se poate bea doar cu moderație.

Este necesar să ne amintim că consumul unei astfel de băuturi ar trebui să fie moderat.

Smoothie dietetice

Pentru a pierde excesul de greutate, fetele beau smoothie-uri dietetice. Găsesc rețete pentru slăbit în publicațiile tipărite sau pe internet. În mod convențional, cocktail-urile pentru a scăpa de kilogramele în plus pot fi împărțite în:

• fructe și fructe de pădure;
• vegetal;
• amestecat (care include legume, fructe, fructe de pădure).

Legumele și fructele selectate corespunzător vor da băuturii un gust unic.

Reguli de bază pentru gătit

Înainte de a încerca rețete de smoothie pentru pierderea în greutate, trebuie să cunoașteți regulile pentru prepararea unei astfel de băuturi:

1. Pentru un shake dietetic, trebuie să alegeți produse naturale care au un conținut scăzut de calorii. Desigur, pentru a satura organismul, puteți folosi fructe bogate în calorii, dar numai în cantități mici.
2. Nu beți niciodată smoothie-uri reci și nu adăugați gheață la ele. Dacă mănânci astfel de alimente, receptorii nu vor putea recunoaște gustul și atunci există riscul de a mânca în exces.
3. Rețeta de smoothie-uri dietetice nu folosește zahăr, o astfel de băutură va aduce doar kilograme în plus. De asemenea, nu trebuie să adăugați stafide, înghețată, ciocolată (chiar amară), deoarece ingredientele dulci cresc foamea și contribuie la excesul de greutate.
4. Puteți consuma smoothie-uri în loc de o masă completă, de exemplu, înlocuind micul dejun sau cina. Nu ar trebui să-l bei cu masa principală sau să te bucuri de el în orice moment al zilei o astfel de dietă nu va scăpa de kilogramele în plus, ci doar va adăuga altele noi;
5. Rețetele de smoothie de legume pentru pierderea în greutate nu folosesc sare. Aceasta este o componentă destul de dăunătoare, așa că este mai bine să adăugați alge marine uscate sau condimente.
6. Nu este recomandat să bei smoothie-uri în loc de apă obișnuită. Trebuie mestecat bine, deoarece această băutură conține multe fibre vegetale.

Urmând reguli simple de preparare, poți obține o băutură cu adevărat gustoasă și hrănitoare.

Ingrediente sănătoase pentru smoothie

Trebuie să știi ce produse te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus. Iată o listă cu cele mai de bază și sănătoase ingrediente pentru smoothie-uri:

• Fructe. Cele mai bune dintre ele sunt merele, perele, citricele, cireșele și caisele.
• Legume. Rosiile, castravetii, busuiocul, morcovii, conopida iti vor incanta papilele gustative si te vor ajuta sa slabesti.
• Produse lactate. Pentru a reduce greutatea, chefirul cu conținut scăzut de grăsimi, brânza de vaci și iaurtul sunt folosite la prepararea smoothie-urilor.
• Fructe de pădure. Cei mai buni arzători de grăsimi sunt zmeura, merisoarele, afinele, căpșunile, coacăzele și agrișele.

Combinând o varietate de legume și fructe într-o băutură, puteți obține rezultate eficiente în pierderea în greutate în exces.

Rețete de smoothie din fructe și fructe de pădure pentru pierderea în greutate

Cele mai populare în rândul populației sunt cocktail-urile de fructe, a căror abundență poate fi găsită în supermarketuri în orice perioadă a anului. Rețetele sunt destul de simple. Pentru a pregăti o astfel de băutură, trebuie să utilizați echipamente speciale de bucătărie. Cele mai bune rețete Smoothie-urile blender pentru pierderea în greutate sunt prezentate mai jos. Amintiți-vă că dacă urmați instrucțiunile, veți obține o băutură cu adevărat gustoasă. Deci, retetele:

1. Reteta de smoothie consistent. Multe fete preferă această rețetă de cocktail, deoarece este destul de hrănitoare și poate înlocui un mic dejun sau o cină completă. Pentru a obține această băutură, trebuie să luați 1 pahar de căpșuni și jumătate de banană coaptă. Măcinați fructele folosind un blender, apoi adăugați un pahar de chefir cu procente zero sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și bateți. La final, se adaugă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Reteta de smoothie cu kiwi. În acest caz, băutura este făcută din patru kiwi, suc proaspăt stors dintr-o portocală, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o lingură mare de miere. Se macină toate ingredientele cu un blender.
3. Reteta de smoothie cu zmeura. Adăugați o banană coaptă, un kiwi și un pahar de zmeură în recipientul de măcinat. La sfârșit, trebuie să turnați un pahar de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
4. Smoothie cu mandarine pentru pierderea în greutate. Rețetele de casă vă oferă posibilitatea de a ajusta în mod independent cantitatea de ingrediente în funcție de preferințele dumneavoastră. Deci, în această rețetă trebuie să măcinați o banană, două mandarine într-un blender, adăugând 100 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 300 ml de lapte, o lingură mare de miere. Dacă smoothie-ul este prea bogat, puteți folosi jumătate sau 1/3 dintr-o banană.
5. Smoothie de fructe cu ceai verde. Pentru a pregăti, trebuie să amestecați o banană, un măr, două kiwi, 70 g de struguri ușori și un pahar de ceai verde preparat. Apoi, folosind un blender, macinați toate ingredientele până la omogenizare. Este de remarcat faptul că semințele trebuie îndepărtate din struguri.
6. O rețetă de smoothie care poate înlocui un mic dejun complet. Pentru a-l pregăti, trebuie să amestecați jumătate de avocado, o banană coaptă, două linguri mari de fulgi de ovăz, jumătate de pahar de lapte, o lingură mică de miere și un praf de scorțișoară. Toate componentele sunt zdrobite cu un blender și turnate în pahare. Puteți servi imediat după preparare.
7. Reteta de smoothie cu fulgi de ovaz. Adăugați o banană, un sfert de cană de fulgi de ovăz, o jumătate de pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt și o jumătate de lingură mică de miere într-un recipient special pentru amestecare.
8. Reteta de smoothie pentru slabit cu chefir. Pentru a pregăti o băutură sănătoasă și dietetică, trebuie să amestecați o banană, două pahare de chefir fără procente, o lingură mare de miere și o lingură mică de suc de lămâie într-un bol de blender. Toate ingredientele trebuie măcinate câteva minute până când se omogenizează.
9. Reteta de smoothie cu zmeura. Pentru a pregăti, trebuie să luați o banană, o jumătate de pahar de zmeură, 100 ml de lapte și un praf de scorțișoară. Folosind un blender, macinați ingredientele, apoi turnați băutura finită în pahare.
10. Smoothie cu afine. Aproape fiecare rețetă pentru o astfel de băutură conține banane. Acest fruct hrănește perfect organismul; oligoelementele sale naturale fac cocktailul moderat dulce și aerisit. Această rețetă necesită, de asemenea, o banană, o treime dintr-un pahar de afine și o jumătate de pahar de lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Se macină ingredientele într-un blender până când băutura nu are bucăți.
11. Reteta de smoothie cu kiwi si branza de vaci. Mai întâi, puneți trei kiwi, curățați și tăiați cubulețe și o lingură mare de miere în vasul blenderului. Totul se bate si se pune in pahare. Apoi trei banane și două linguri mari de brânză de vaci sunt tocate, totul este așezat cu grijă pe piure de kiwi.

Dacă aveți întrebări despre tehnologia pentru prepararea unei anumite băuturi, atunci puteți oricând să apelați la rețete de smoothie pentru pierderea în greutate cu fotografii. Astfel de instrucțiuni pas cu pas face posibilă prepararea de cocktailuri cu adevărat sănătoase și hrănitoare.

Rețete de smoothie de legume pentru pierderea în greutate

Legumele sunt foarte sănătoase sub orice formă (datorită conținutului mare de carbohidrați, fibre, microelemente esențiale și vitamine). Prin urmare, astfel de smoothie-uri pot înlocui o cină completă. Unii reprezentanți ai sexului frumos cred că cocktailurile făcute din legume nu sunt foarte gustoase. Această credință există până când încearcă o astfel de băutură. O varietate de rețete de smoothie de detoxifiere pentru pierderea în greutate:

1. Reteta de smoothie cu castraveti si rosii. Pune un castravete, o roșie, două picături de sos Tabasco, un sfert de ardei gras, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ierburi și condimente după gust într-un bol de blender. Toate componentele sunt măcinate până la o masă omogenă.
2. Reteta de smoothie cu broccoli. Pregătirea acestui cocktail începe cu fierberea broccoli (nu adăugați sare sau condimente). Când legumele sunt gata, puneți-o într-un recipient pentru amestecare, adăugați o grămadă de verdeață și un pahar de chefir fără procente. Această băutură seamănă cu supa verde, așa că trebuie consumată caldă.
3. Reteta de smoothie cu castravete si ceapa. Acest cocktail vă va potoli perfect setea, vă va oferi putere și vigoare. Pentru a o pregăti, trebuie să măcinați până la omogenizare: un castravete, un ardei gras, o tulpină de ceapă verde, o lingură mică de suc de lămâie și rădăcină de ghimbir rasă, un pahar de apă minerală.
4. Reteta de smoothie pentru slabit cu telina. Pentru a pregăti această băutură, trebuie să pregătiți în prealabil legumele: dați sfecla pe răzătoare și stoarceți sucul, opărțiți roșiile și îndepărtați coaja, tăiați doi morcovi într-un blender și tocați mărunt două țeline. Apoi toate componentele se pun într-un recipient și se bat până la omogenizare.
5. Reteta de smoothie cu usturoi. Trei morcovi tăiați mărunt, sfecla, ridichile, usturoiul și pătrunjelul se pun într-un bol de blender. Toate legumele sunt tocate în câteva minute. Cocktailul finit este turnat în pahare.

Ca urmare a luării acestuia, cei care pierd în greutate nu numai că scapă de excesul de greutate, ci și saturează organismul cu vitamine și substanțe nutritive.

Rețete de Smoothie amestecate

Băuturile făcute din legume și fructe sunt neobișnuite și gustoase. Combină componente destul de diferite și creează o explozie de gust. Cele mai neobișnuite combinații de legume și fructe:

1. Reteta de smoothie pentru slabit acasa cu alge marine. Pentru a pregăti această băutură, puneți într-un recipient 100 g de varză albă tocată, o lingură mare de alge marine, 70 g de spanac, kiwi, pere, două linguri mari de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și jumătate de pahar de apă. Toate ingredientele se amestecă cu un blender până se omogenizează.
2. Reteta de smoothie de afine. Mai întâi, perele, mărul și castraveții sunt curățați de coajă și transferați într-un recipient de amestecare. Adăugați o grămadă de spanac, o țelină, 100 g de merișoare și tocați cu un blender. Acest cocktail este un diuretic excelent.
3. Reteta de smoothie cu mango. Pentru a pregăti, trebuie să luați un mango decojit, 100 g de varză albă, două țeline, un pahar de suc de portocale proaspăt stors și câteva crenguțe de mentă. Toate componentele sunt zdrobite într-un blender în câteva minute. Această băutură va curăța perfect intestinele de toxine și va restabili microflora.

În ciuda ingredientelor (aparent) incompatibile, băuturile sunt gustoase și hrănitoare.

Smoothies: un instrument eficient pentru pierderea în greutate

Smoothie-ul este foarte gustos și cocktail sănătos. Dar nu ar trebui să-l folosești ca singurul fel de mâncare din dieta ta. Puteți obține mai mult efect combinând utilizarea smoothie-urilor și a altor alimente sănătoase. Acest articol a enumerat multe rețete de cocktail-uri smoothie pentru pierderea în greutate, iar acum vor fi descrise două moduri de a pierde în greutate cu ajutorul lor:

Consumând băuturi în acest fel, poți obține un efect pozitiv în procesul de slăbire.

Rețete stelare de smoothie

Actrițele de la Hollywood beau în mod constant smoothie-uri pentru a obține un corp suplu și tonifiat. Iată câteva exemple izbitoare:

• Bob Harper preferă un smoothie cu fructe de pădure și mere cu verdeață la micul dejun.
• Dar fermecătoarea Jessica Alba își numește cocktailul preferat „Monstrul Verde”. Acesta este un amestec de fructe de pădure și legume, un produs complet dietetic.
• Mulți oameni s-au uitat la serialul „Prieteni”, unde personajul principal Jennifer Aniston este nebună după această băutură. Smoothie-ul ei preferat este smoothie-ul vegetarian cu cireșe.
• Nu există băuturi plictisitoare cu banane în dieta lui Katy Perry. Smoothie-ul ei de dimineață este ca cina într-un pahar mic.

Smoothi-urile sunt o băutură surprinzător de ușor de făcut și delicioasă. Oricine decide să bea acest cocktail în mod regulat va simți efectele sale benefice. Deci, a scăpa de kilogramele în plus nu va fi dificilă.

Smoothi-urile pentru pierderea în greutate nu sunt doar sănătoase, ci și o modalitate gustoasă de a curăța organismul și de a scăpa de câteva kilograme în plus.

Un smoothie este un cocktail care include fructe, fructe de pădure și chiar legume.

Smoothie - băutură groasă din fructe bătute, fructe de pădure, legume cu gheață sau produse lactate.

Se transformă într-o masă groasă și se amestecă cu gheață, suc, sirop, miere și alte produse. Numele cocktail-ului vine de la Cuvânt englezesc„neted”, care se traduce prin „moale”, „blând”.

Băutura este foarte populară în rândul persoanelor care duc un stil de viață sănătos și activ. Știind să-l prepari corect, îți poți suplimenta în mod regulat organismul cu substanțe vitale.

Proprietăți utile pentru pierderea în greutate și curățarea organismului

Un smoothie este o băutură destul de satisfăcătoare, care conține multe fibre alimentare, care îmbunătățește digestia și curăță intestinele.

Mic dejun sănătos și cu conținut scăzut de calorii.

În plus, există și alte avantaje ale acestui cocktail:

• normalizează metabolismul, nu provoacă greutate în stomac;
• datorita lejeritatii si satietatii sale, poate inlocui cu usurinta pranzul sau cina in timpul unei diete;
• duce la normalizarea echilibrului apă-sare;
• fructele și legumele umplu organismul cu vitamine esențiale și alte substanțe benefice;
• potolește bine foamea, ceea ce elimină gustările și, prin urmare, supraalimentarea, ceea ce duce la creșterea în greutate în exces;
• o alternativă excelentă la produse de patiserie și dulciuri - consumul regulat de smoothie-uri elimină pofta pentru aceste produse dăunătoare;

Rețete de detoxifiere acasă

Cu siguranță aproape toată lumea a văzut această băutură în meniul diferitelor cafenele. Dar nu se știe complet din ce sunt făcute. Prin urmare, este mai bine să pregătiți singur cocktailul. Și următoarele rețete de detoxifiere vă vor ajuta în acest sens.

Smoothie de legume cu castraveți și avocado

O gustare rapidă și ușoară.

Produse necesare:

• un castravete;
• un praf de sare dupa gust;
• jumătate de avocado;
• 0,1 litri de apă.

Procesul de gatire:

1. Scoateți coaja de avocado și tăiați în pătrate mici.
2. Tocam si castravetele, dar impreuna cu coaja.
3. Pune ingredientele preparate intr-un blender, adauga apa si sare. Porniți aparatul și bateți amestecul timp de aproximativ 90 de secunde până devine piure.

Smoothie cu telina pentru slabit

Smoothie-ul de țelină este unul dintre cele mai multe retete sanatoase. Dacă bei această băutură dimineața, vei obține un plus de energie pentru întreaga zi.

Smoothie-ul de țelină este o băutură delicioasă, hrănitoare, cu conținut scăzut de calorii.

Produse necesare:

• trei tulpini de țelină;
• un măr;
• morcov.

Procesul de gatire:

1. Spalam bine toate aceste ingrediente, curatam si tocam. Merele, în principiu, pot fi folosite împreună cu pielea, deoarece rețin mai multe substanțe utile.
2. Punem totul intr-un blender, facem piure, punem intr-un pahar si mancam cu lingura.

Cum să gătești în blender cu busuioc?

Un smoothie de slabit cu busuioc preparat in blender este perfect pentru alimentatia alimentara si consumul imediat dupa antrenament. Conține un minim de calorii, dar în același timp saturează și tonifică.

Un smoothie cu busuioc este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua.

Produse necesare:

• 20 de grame de nuci;
• chefir – 0,3 litri;
• 20 de grame de busuioc proaspăt;
• un castravete.

Procesul de gatire:

1. Nucile trebuie zdrobite folosind un blender sau râșnița de cafea.
2. Scoatem busuiocul de pe crengi si il spalam bine. Este mai bine să nu folosiți tulpini, deoarece acestea nu pot fi întrerupte. Transformați castravetele în cuburi mici împreună cu coaja.
3. Turnați chefirul în blender, apoi toate celelalte ingrediente și amestecați la putere maximă aproximativ un minut.

Smoothie cu fulgi de ovaz pentru slabit

Un smoothie cu fulgi de ovăz face stomacul să funcționeze, îmbunătățește procesele metabolice, îmbunătățește digestia, ceea ce favorizează pierderea în greutate.

În loc de terci plictisitor, puteți face un smoothie cu fulgi de ovăz.

Produse necesare:

• ceai verde;
• două linguri de fulgi de ovăz;
• trei kiwi.

Procesul de gatire:

1. Preparați bine ceaiul verde și lăsați-l să se răcească.
2. Turnați apă clocotită peste cantitatea specificată de cereale și așteptați până când se aburi și se umflă.
3. Curățați kiwi-ul și tăiați-l în bucăți mici.
4. Puneți fulgi de ovăz, kiwi și aproximativ 100 de mililitri de ceai într-un blender. Începem să batem și să aducem la grosimea dorită. De obicei, 60 de secunde sunt suficiente.

Gătitul cu grapefruit

Acest cocktail nu numai că descompune grăsimile, dar le și saturează cu fibre și elimină excesul de lichid.

Un smoothie cu grapefruit poate fi atât o băutură gustoasă, cât și sănătoasă.

Produse necesare:

• o lingură de miere;
• două tulpini de țelină;
• două grepfrut;
• 2 felii de ananas.

Procesul de gatire:

1. Curățați grapefruit-ul, împărțiți-l în felii și puneți-l într-un bol de blender.
2. Adăugați toate celelalte ingrediente din listă acolo și amestecați bine, pornind dispozitivul putere maxima. Rezultatul ar trebui să fie o masă destul de groasă.

Smoothie de dovleac pentru pierderea în greutate

Puteți folosi dovleac sub orice formă pentru a face smoothie-uri.

Produse necesare:

• 0,3 kg dovleac;
• două portocale;
• caise uscate - 6 bucăți;
• două linguri mici de miere;
• jumătate de linguriță ghimbir

Procesul de gatire:

1. Curățăm portocala și dovleacul, îl tăiem în bucăți mici și asigurați-vă că spălăm caisele uscate.
2. Pune toate ingredientele într-un bol de blender și amestecă timp de aproximativ un minut până când un amestec are consistența unui piure.

Smoothie verde cu mere si spanac

Smoothieurile verzi sunt considerate unul dintre cele mai sănătoase. Cel mai bine este să folosiți spanac proaspăt, dar iarna este destul de greu de găsit, așa că înlocuiți-l cu congelat.

Combinând proprietățile spanacului și ale mărului verde, obțineți un smoothie uimitor, cu conținut scăzut de calorii.

Produse necesare:

• două linguri de apă;
• o mână de spanac proaspăt;
• un măr verde;
• Dacă doriți, puteți adăuga câteva frunze de mentă.

Procesul de gatire:

1. Este mai bine să folosiți mărul cu coaja, așa că spălați-l bine, îndepărtați miezul și tăiați în bucăți mici.
2. Pune spanacul, marul, apa intr-un blender si mixeaza putin la putere maxima.

Gatiti in blender cu ananas

Pulpa suculenta de ananas cu gust original si aroma placuta este un adevarat miracol al naturii.

Produse necesare:

• kiwi - o bucată;
• trei felii de ananas;
• un castravete;
• o jumătate de lămâie.

Procesul de gatire:

1. Curatam kiwi-ul, spalam bine castravetele si lamaia si lasam coaja.
2. Tăiați toate ingredientele în cuburi și puneți-le într-un bol de blender. O punem la putere maxima si batem pana cand masa ajunge la consistenta dorita si este suficient de omogena.

Smoothie detox cu patrunjel si pere

Smoothi-urile sunt, de asemenea, băuturi extrem de hrănitoare care conțin vitamine și minerale valoroase.

Produse necesare:

• o para;
• 0,25 litri de apă;
• o grămadă de pătrunjel;
• doi kiwi.

Procesul de gatire:

1. Spălăm bine fructele, scoatem coaja de pe kiwi și scoatem miezul dur de pe pere. Tăiem totul în cuburi.
2. Pătrunjelul trebuie separat de tulpinile dure, spălat și lăsat să se usuce.
3. Se pune totul intr-un blender, se mixeaza pana se face piure, apoi se toarna amestecul intr-un pahar si se adauga apa rece, făcându-l astfel puțin mai subțire.

Reteta cu rosii si morcovi

Smoothie de roșii cu morcovi este o adevărată băutură detox.

Produse necesare:

• 0,3 kg roșii;
• doi morcovi;
• măr mic;
• două linguri de ulei de măsline.

Procesul de gatire:

1. Curățați merele și morcovii, dați-le prin răzătoare, apoi puneți amestecul într-un blender.
2. Scoateți coaja de pe roșii folosind apă clocotită, faceți-le piure și adăugați-le la restul ingredientelor. Adăugați ulei.
3. Începem să batem mai întâi la viteză mică, apoi pentru încă un minut la maxim.

Smoothie cu banane și căpșuni

Smoothie-ul de căpșuni și banane preia conducerea printre băuturile de vară de acest gen.

Produse necesare:

• un pahar de căpșuni;
• două banane;
• 0,3 litri de iaurt natural.

Procesul de gatire:

1. Este indicat să folosiți căpșuni proaspete, dar dacă tot le aveți congelate, atunci lăsați-le să se dezghețe puțin, altfel băutura va ieși foarte rece.
2. Pune capsunile si banana tocata intr-un blender, toarna iaurt peste tot si amesteca pana se omogenizeaza.

În ciuda ingredientelor benefice, băutura nu are un conținut foarte scăzut de calorii, așa că nu ar trebui să o bei după o masă completă. Este mai bine să le înlocuiți cu o singură doză dacă doriți să pierdeți în greutate.

Desigur, pot înlocui orice mâncare, dar sunt totuși mai potrivite ca mic dejun sau gustare.

Smoothie ca cina - nu prea mult opțiune bună datorită faptului că fructele conțin multă fructoză, care va fi stocată de organism. Pentru o masă de seară, puteți face un cocktail folosind doar legume.

Dieta Smoothie pentru pierderea in greutate

Băutura poate înlocui pur și simplu o masă, ceea ce va duce la îmbunătățiri starea generala si slabire usoara datorita indepartarii excesului de lichid. Sau poți să ții o dietă adevărată și să scapi de câteva kilograme în plus.

Smoothi-urile sunt o nouă religie pentru cei care își urmăresc dieta și conduc imagine sănătoasă viaţă.

• O dietă strictă timp de 7 zile, în care ai voie să bei doar cocktailuri și apă curată. Greutatea scade rapid, intestinele sunt curățate. Poți slăbi aproximativ cinci kilograme într-o săptămână.
• O altă opțiune, atunci când trebuie să scapi de doar 2-3 kilograme, este cocktail-urile pe bază de ananas, căpșuni și morcovi. Regula principală este să bei o băutură de fructe dimineața și o băutură de legume seara. Ar trebui să fie cel puțin cinci smoothie-uri pe zi.

Contraindicații

Din moment ce băutura nu este un medicament și chiar aditiv alimentar, atunci nu are contraindicații speciale.

Contraindicații minime.

• În primul rând, excludeți o alergie la orice componentă folosită la prepararea cocktailului. Poate fi portocală, lămâie, miere sau chiar căpșuni.
• Nu este recomandat să urmeze o astfel de dietă celor care au probleme cu rinichii și ficatul.
• Deși smoothie-urile au un efect benefic asupra stomacului și intestinelor, nu trebuie să le bei în perioadele în care bolile se agravează.
• Dacă aveți un ulcer, astfel de diete și post pentru organism, de asemenea, nu vor aduce nimic bun.

Smoothi-urile pentru pierderea în greutate sunt o opțiune bună pentru cei care nu se pot nega ceva gustos și nu vor să simtă în mod constant foame. Dar vă rugăm să rețineți că o astfel de dietă nu ar trebui să dureze mai mult de șapte zile. Dar nimeni nu interzice să bei un smoothie în orice zi doar ca o gustare gustoasă.

Un smoothie este un cocktail gros pe bază de fructe, legume sau fructe de pădure cu adăugarea de umpluturi nutritive pentru fiecare gust. Această definiție conține toți factorii de popularitate a smoothie-urilor pentru o alimentație sănătoasă și pierderea în greutate. Să ne uităm la fiecare.

Navigare rapidă prin articol:

1. Consistență de smoothie(grosimea) vă permite să le mâncați cu o lingură mai degrabă decât să le beți, ceea ce contribuie la o mai bună sațietate. Când bei ceai, cafea, suc, lapte, chefir - orice ar fi, nu recurgi la mestecat, ci procesul de mestecat este cel care trimite semnalul „mănânc, am mâncat” către creier. În timpul procesului de mestecare a alimentelor, fermentația sau digestia acesteia începe în gură, iar acest lucru ajută la o mai bună absorbție a nutrienților. Băuturile nu dau senzația de sațietate dorită după ele vei dori să mănânci foarte repede.
2. Smoothi-urile se combină mai multe arome- acrișor, dulce și uneori chiar amar și sărat. Adăugarea diferitelor condimente adaugă „culoare” suplimentară cocktail-ului. Dar varietatea gusturilor este unul dintre factorii importanți ai saturației depline.
3. Schema de culori a smoothie-urilor este un alt factor favorabil pentru cei care pierd in greutate. Nu numai varietatea senzațiilor gustative oferă unei persoane un sentiment de sațietate, ci și combinație de diferite nuanțe de culoare. Varietatea bogată de culori naturale mulțumește ochiul și vă permite să simțiți un val de emoții pozitive.
4. Smoothi-urile te vor împiedica să comiți „păcatul de pierdere în greutate” al supraalimentului. Cu ei poți ușor controlați porția, cantitatea de ingrediente și conținutul lor caloric. Cel mai adesea, rețetele de smoothie sunt concepute pentru o singură porție, maxim două. În acest din urmă caz, smoothie-ul ar trebui să fie împărțit cu vecinul tău.
5. Simplitate și rapiditate de pregătire smoothie-urile fac ca acest tip de alimentatie sa fie ideala pentru cei care sunt mereu grabiti, precum si in caz de foame severa. Tot ce trebuie să faceți este să puneți toate ingredientele într-un blender și să măcinați - vasul este gata, iar foamea va fi scutită.

Ce să adăugați la smoothie-urile dietetice?

Pentru a te bucura pe deplin de smoothie-uri și a slăbi cu succes folosindu-le, trebuie să știi cum să faci un smoothie pentru pierderea în greutate.

1

Baza oricărui smoothie este o bază lichidă în cantitate de 1-2 pahare pentru 1-2 porții, respectiv. Exact lichid trebuie să-l turnați mai întâi în blender, astfel încât procesul de amestecare să fie uniform Când alegeți o bază, concentrați-vă pe obiceiurile alimentare, precum și pe gustul și preferințele alimentare.

Pentru baze de smoothie se va potrivi cu:

• lapte degresat - transformă smoothie-ul într-un milkshake, adăugând un gust fin;
• iaurt - îmbogățește smoothie-urile cu proteine, probiotice și calciu;
• chefirul - împreună cu iaurtul, face băutura mai hrănitoare și mai valoroasă în nutrienți;
• suc de fructe proaspat stors - creste valoarea nutritiva a cocktailului si imbunatateste gustul, dar adauga mult zahar (fructoza), crescand continutul caloric al acestuia;
• apa este cea mai accesibilă componentă care nu va adăuga calorii în plus.

2

O jumătate de cană la un pahar de fructe și fructe de pădure alcătuiesc următoarea cea mai importantă componentă a unui smoothie. Pot fi amestecate între ele, pot face cocktailuri folosind un singur tip de fructe sau chiar le pot combina cu legume și ierburi. Pentru smoothie-urile dietetice cu fructe, acele soiuri de fructe și fructe de pădure care conțin mai puțin zahăr sunt de obicei potrivite. Cu toate acestea, dozarea componentelor este cea care vă permite, în general, să utilizați orice fruct care vă place. O alternativă excelentă la fructele de pădure și fructele proaspete vor fi cele „congelate”, care pot fi găsite în magazine tot timpul anului. Ele fac cocktailuri grozave care nu necesită adăugarea de gheață sau chiar o bază lichidă - ingredientele congelate le înlocuiesc pe ambele.

Care umpluturi de fructe de pădure și fructe se va potrivi cu:

• banane- unul dintre cele mai populare ingrediente pentru smoothie, care poate fi combinat cu multe toppinguri: fie el pere sau mere, fulgi de ovaz sau nuci, lapte sau iaurt, capsuni sau kiwi. Bananele conferă smoothie-ului o consistență groasă și o aromă unică;
• ananas- acest fruct tropical este adesea inclus în smoothie-urile dietetice datorită bromelainei, cunoscută pentru proprietățile sale de „scădere în greutate”. Smoothi-urile cu ananas au, de asemenea, o acritură și o prospețime plăcută;
• merele- cel mai accesibil si consumat fruct, plin de fibre, vitamine si suc parfumat;
• kiwi și mango- acești „oaspeți” tropicali au devenit deja obișnuiți pe masa noastră. Combinându-le cu mere și banane tradiționale, care, apropo, sunt și străini tropicali, poți obține un smoothie cu gust exotic incredibil;
• căpșună- aceasta boabe este la fel de atractiva la exterior pe cat este delicioasa la interior. Este bogat în fibre, vitamine și antioxidanți. Și cât de frumos arată tăiat în jumătăți sau felii! Ei bine, ce ar fi un smoothie fără căpșuni?
• afine, coacaze, lingonberries, merisoare, catina iar alte fructe de pădure sunt un adevărat depozit de nutrienți. Alege oricare - smoothie-urile tale dietetice pentru pierderea în greutate vor fi doar mai bune din ele.

3

Legume și verdeață Adăugați o jumătate de pahar într-un pahar, la fel ca umpluturile cu fructe. Verzile sunt cea mai bună sursă de vitamine, minerale și fibre, așa că asigurați-vă că le adăugați pentru a îmbunătăți digestia, pentru a menține frumusețea și sănătatea generală. Legumele conțin, de asemenea, o gamă mai mare de vitamine decât fructele, așa că include-le mai des în dieta ta cu smoothie.

4

A da arome suplimentare Următoarele componente pot fi adăugate la smoothie-uri:

• iaurturi groase (un sfert de cană) - pentru o consistență mai groasă;
• miere (jumatate de lingura) - pentru un gust mai dulce;
• curmale, smochine, prune uscate (3-4 bucăți) - pentru grosime mai mare și gust dulce;
• scorțișoară, ghimbir, pudră de cacao, vanilie (o jumătate de linguriță) - pentru arome complexe, gust mai complex și metabolism mai rapid.

5

Suplimente proteice și energetice și superalimente contribuie la realizarea smoothie-urilor nu doar un cocktail dietetic gustos și hrănitor, ci și o masă completă, echilibrată în proteine, grăsimi și carbohidrați. Aceasta include:

• amestecuri proteice pentru sport (izolate și concentrate proteice, cazeină);
• seminte de in (vezi Seminte de in pentru slabit);
• semințe de chia (vezi semințe de chia. Rețete);
• spirulina;
• fructe de acai;
• tărâțe de ovăz;
• fulgi de ovaz macinat;
• nuci măcinate.

Ce alimente nu ar trebui adăugate în smoothie-urile dietetice pentru pierderea în greutate?

Acum că știi cum să faci smoothie-ul perfect pentru o silueta zveltă, merită să te familiarizezi cu lista de ingrediente „periculoase” care sunt cel mai bine evitate. Dacă te lași purtat de slăbit la smoothie-uri, este ușor să exagerezi cu produse „interzise”, care te vor duce mai departe de obiectivul tău, sau chiar te vor demotiva.

• Conserve de fructe și legume conțin mult zahăr adăugat, deoarece este un excelent conservant. Nu le cumpăra dacă ești la dietă. Luați numai alimente proaspete sau congelate.
• Produse lactate pline de grăsime conțin o cantitate mare de calorii. Desigur, o banană bătută cu smântână groasă și groasă împreună cu o grămadă de nuci este doar o risipă de imagine, dar va trebui să uiți complet de pierderea în greutate cu o astfel de dietă.
• Produsele lactate îndulcite conțin zahăr adăugat, care nu are nimic de-a face cu pierderea în greutate. Asigurați-vă că excludeți iaurturile, milkshake-urile, bulgărele de zăpadă și alte produse care conțin zahăr.
• Suplimentele sportive cu o mulțime de carbohidrați sunt potrivite pentru cei care câștigă masa muscularași nu sunt potrivite pentru cei care pierd în greutate. Așa-numitele „gaineri” conțin o mulțime de calorii inutile, ceea ce îi face absolut nepotriviți pentru pierderea în greutate. Alegeți doar o proteină care are un conținut destul de scăzut de carbohidrați (aproximativ 8 g la 100 g) sau care nu conține deloc.

Atenţie! Daca te hotarasti serios sa scapi de excesul de greutate si sa slabesti, nu uita sa citesti ingredientele produselor pe care le cumperi. Acordați atenție conținutului de zahăr, aditivilor dulci (melasă, dextroză, maltodextrină, fructoză și alte dulciuri), cantității de grăsimi și carbohidrați. Amintiți-vă că chiar și un mic baton proteic dulce, presupus „corec”, vă poate strica toate eforturile doar pentru că, pe lângă proteine, conține și o cantitate considerabilă de zahăr.

Rețete de smoothie pentru pierderea în greutate

Dacă sunteți nou la smoothie-uri, consultați selecția noastră. retete dietetice pentru pierderea în greutate.

Smoothie cu banane și căpșuni: o rețetă pentru o talie subțire

Ingrediente

• căpșuni - 10 fructe de pădure;
• banane coapte - 2 buc.;
• lapte degresat - 2 linguri;
• arahide măcinate - 2 linguri;
• vanilie - după gust;
• gheață - opțional.

Metoda de gatire:

1. Curățați bananele și tăiați-le în bucăți.
2. Spălați căpșunile și îndepărtați tulpinile.
3. Dacă folosiți gheață, zdrobiți-o parțial în avans.
4. Pune toate ingredientele într-un borcan de blender și amestecă la viteză mică, crescând treptat până la viteză mare, până se omogenizează.

Smoothie cu banane si kiwi: reteta pentru slabit

Ingrediente

• kiwi - 2 buc.;
• banane coapte - 1 buc.;
• lapte degresat - 1 lingura;
• iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi - 1 lingură;
• migdale - pentru decor;
• vanilie - după gust.

Metoda de gatire:

1. Se spală kiwi-ul, se scoate pulpa de pe piele cu o lingură mică și se pune într-un castron.
2. Curățați bananele, tăiați după dorință, adăugați la kiwi.
3. Adaugă laptele, iaurtul și vanilia în fructe și pasează totul într-un blender până la omogenizare.
4. Se toarnă smoothie-ul în pahare și se presară deasupra migdale mărunțite.

Smoothie „Paradisul bananelor”

Ingrediente

• banane coapte - 2 buc.;
• curmale - 6 buc.;
• nuci sau alte nuci - 2 linguri;
• pudră de cacao - 1 lingură;
• apă - 1 lingură.

Metoda de gatire:

1. Curățați bananele și tăiați-le în bucăți.
2. Dacă este necesar, îndepărtați semințele din curmale și clătiți cu apă fierbinte.
3. Pune toate ingredientele într-un bol blender și pasează până se omogenizează.
4. Se toarnă în pahare, se deasupra cu câteva nuci și se servește.

Atenţie! Smoothie-urile dietetice care conțin ingrediente cu un conținut ridicat de zahăr (banane, curmale, smochine, struguri, miere etc.) pentru slăbire pot fi consumate doar în timpul zilei - la micul dejun, prânz și o gustare între ele.

Smoothie de pere cu afine

Ingrediente

• pere mari coapte - 2 buc.;
• afine sau afine - 150 g;
• frunze de salata verde proaspata - 1 buchet.

Metoda de gatire:

1. Se spală perele și se scot miezul.
2. Spălați salata, lăsați apa să se scurgă și rupeți frunzele cu mâinile.
3. Procesați fructele de pădure după cum este necesar.
4. Pune toate ingredientele într-un recipient și amestecă cu un blender până la omogenizare.
5. Turnați cocktailul în pahare și puneți deasupra câteva fructe de pădure pentru decor.

Smoothie cu iaurt mango-portocale

Ingrediente

• iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi - 100 ml;
• mango - 1 buc.;
• portocaliu - 1 buc.;
• banane - 1 buc.;
• miere - 1 linguriță;
• gheață - după gust.

Metoda de gatire:

1. Curățați mango și scoateți sâmburele.
2. Curățați portocala, împărțiți-le în segmente, îndepărtați peliculele.
3. Curățați banana și tăiați-o în bucăți.
4. Puneți fructele pregătite într-un recipient, turnați iaurt, miere și adăugați gheață dacă doriți.
5. Începeți să amestecați smoothie-ul la viteză mică, crescându-l treptat până când smoothie-ul este omogen.
6. Transferați în pahare și serviți.

Smoothie de afine cu fulgi de ovaz

Ingrediente

• afine - 0,5 linguri;
• fulgi de ovăz - 0,25 linguri;
• banane - 0,5 buc.;
• iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi - 150 g;
• lapte degresat - 0,5 linguri;
• coaja de lamaie - 0,25 lingurita;
• gheață - 1 cub.

Metoda de gatire:

1. Curățați banana și tăiați-o.
2. Turnați laptele într-un bol de blender, adăugați iaurt și alte ingrediente.
3. Bate totul la viteza medie pana se omogenizeaza.
4. Transferați smoothie-ul într-un pahar, decorați cu o felie de lămâie și serviți.

Smoothie de fructe cu banane și căpșuni

Ingrediente

• banane - 1 buc.;
• mure - 12 fructe de pădure;
• căpșuni - 10 fructe de pădure;
• ananas - 15 bucăți;
• spanac - 1 buchet mare;
• lapte degresat - 350 ml;
• miere (opțional) - 2 linguri.

Metoda de gatire:

1. Curățați bananele și tăiați-le.
2. Turnați laptele într-un vas de blender, adăugați banana tocată și alte ingrediente.
3. Se macină totul într-un blender până la omogenizare și se servește imediat.

Smoothie verde: o rețetă simplă de blender

Ingrediente

• țelină - 2 tulpini;
• frunze de spanac - 1 mână;
• patrunjel - 1 legatura;
• castraveți - 1 buc.;
• banane - 1 buc.;
• lămâie - 1 buc.

Metoda de gatire:

1. Se spală țelina și se taie în bucăți scurte.
2. Clătiți spanacul și pătrunjelul dacă este necesar.
3. Curățați banana și tăiați-o în bucăți.
4. Puneți ingredientele pregătite într-un castron și stoarceți-le în zeamă de lămâie.
5. Bateți totul până la omogenizare și turnați în pahare.

Smoothie verde cu telina pentru slabit

Ingrediente

• țelină - 4 tulpini;
• mere verzi - 2 buc.;
• castraveți - 1 buc.;
• rădăcină de ghimbir - o bucată de 2-3 cm;
• patrunjel - 1 legatura;
• lămâie - 1 buc.;
• înlocuitor de zahăr - după gust și opțional.

Metoda de gatire:

1. Se spală țelina și se taie în bucăți scurte.
2. Spălați merele, curățați-le de coajă și de miez, dacă doriți, și tăiați-le în felii.
3. Curata castravetele si taie-l.
4. Curățați ghimbirul și tăiați după dorință.
5. Stoarceți sucul din lămâie.
6. Se spala si se usuca patrunjelul.
7. Puneți toate ingredientele într-un bol de blender și adăugați înlocuitor de zahăr dacă doriți.
8. Bateți smoothie-ul până la omogenizare. Dacă băutura este prea groasă, adăugați apă curată.

Smoothie verde „Vitamina” pentru pierderea în greutate

Ingrediente

• broccoli - 4 inflorescențe;
• măr verde - 1 buc.;
• spanac - 100 g;
• morcovi - 1 buc.;
• suc de portocale - 250 ml.

Metoda de gatire:

1. Spălați legumele, ierburile și fructele, tăiați-le în mod arbitrar pentru a fi mai ușor de prelucrat cu un blender.
2. Pune totul intr-un vas de blender, toarna sucul de portocale si mixeaza cu un blender, incepand cu viteza mica.
3. Terminați de amestecat cocktailul când consistența și culoarea sunt uniforme.
4. Se toarnă în pahare și se servește.

Smoothie detox pentru pierderea în greutate

Smoothi-urile sunt o modalitate excelentă de a curăța organismul de deșeuri și toxine, de a stimula metabolismul, de a îmbunătăți starea pielii și de a obține prospețime. aspect. Acest sistem se numește detoxifiere. Are un efect benefic asupra bunăstării generale și dă energie.

Oamenii au nevoie în special de detoxifiere care mănâncă multă carne și alimente grase, consumă cârnați și produse din făină. Se recomandă cu tărie realizarea unor programe de curățare pentru cei care au obiceiuri proaste - fumatul și consumul de alcool.

Programul de detoxifiere trebuie efectuat corect, având în prealabil pregătit organismul pentru curățare. Pentru câteva zile, merită să eliminați din dietă alimentele care conțin cantități mari de grăsimi și zaharuri, precum și cârnați și produse afumate. Iubitorii de cafea sunt sfătuiți să evite băutura revigorantă pentru toată perioada de curățare. În etapa pregătitoare, trebuie să mâncați mai multe legume, fructe și fructe de pădure și, de asemenea, să beți multă apă curată. După detoxifierea cu smoothie-uri, trebuie să faci o cale de ieșire - repetă etapa pregătitoare prin eliminarea alimentelor dăunătoare și adăugarea celor sănătoase.

Avantajele smoothie-urilor de curățare pentru pierderea în greutate:

• pierdere în greutate;
• reducerea reacțiilor alergice la alimente;
• îmbunătățirea tenului feței și corpului;
• scăpa de problemele digestive;
• întărirea sistemului imunitar;
• niveluri de energie crescute.

Vă oferim mai multe rețete de smoothie detox pentru pierderea în greutate.

Smoothie verde de detoxifiere pentru pierderea în greutate

Ingrediente

• măr verde - 1 buc.;
• spanac - 1 mână;
• țelină - 1 tulpină;
• pară - 1 buc.;
• ulei de in - 1 lingura.

Metoda de gatire:

1. Spălați mărul, tăiați-l mare și stoarceți sucul din el.
2. Spanacul si telina se spala si se toaca telina grosier.
3. Se spală pera, se taie în bucăți mari, îndepărtând miezul.
4. Adăugați ulei de semințe de in și spanacul în sucul de mere într-un bol blender și amestecați până la omogenizare.
5. Apoi, adăugați pera și țelina, măcinați totul din nou până se omogenizează.
6. Turnați cocktailul în pahare și beți imediat.

Opțiune de gătit: Daca nu ai storcator, atunci foloseste marul cu pulpa, scotand semintele din el.

Sfat: Este mai bine să mănânci un smoothie verde detox cu ulei de in dimineața pe stomacul gol, după ce ai băut câteva pahare de apă curată.

Smoothie verde pentru prânz

Ingrediente

• banane - 1 buc.;
• măr verde - 1 buc.;
• alune - 15 miezuri;
• spanac - 30 g;
• seminte de in - 1 lingura;
• apă - 100 ml.

Metoda de gatire:

1. Curățați banana și tăiați după dorință.
2. Spălați mărul, tăiați în bucăți mari, îndepărtați mijlocul.
3. Se macină alunele și apa cu un blender, se adaugă spanacul și se toacă din nou.
4. Bateți mărul, banana și semințele de in împreună cu amestecul de nuci-spanac.
5. Se toarnă în pahare, se ornează cu câteva miezuri de nucă și se servește.

Smoothie de fructe și legume

Ingrediente

• măr - 1 buc.;
• banane - 1 buc.;
• nectarină - 1 buc.;
• morcovi - 1 buc.;
• broccoli - 2 inflorescențe;
• lămâie - 1 buc.;
• apă -100 ml.

Metoda de gatire:

1. Tăiați mărul grosier și scoateți miezul.
2. Curățați banana și tăiați-o în bucăți.
3. Scoateți groapa din nectarină și tăiați-o în bucăți.
4. Curățați morcovii și tăiați-i.
5. Pune toate ingredientele într-un vas de blender, adaugă sucul de lămâie și apă.
6. Bateți smoothie-ul la viteză medie până la omogenizare, turnați în pahare și serviți.

Smoothie de detoxifiere cu legume

Ingrediente

• țelină - 2 tulpini;
• roșii cherry - 5 buc.;
• ardei dulce- 1 bucata;
• spanac - 1 mână;
• patrunjel - 1 buchet mic.

Metoda de gatire:

1. Se spală legumele și ierburile și se usucă.
2. Scoateți semințele din ardeiul dulce și tăiați-l felii.
3. Tăiați heringul și tăiați ușor pătrunjelul.
4. Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă până se omogenizează.
5. Transferați smoothie-ul în boluri și serviți.

Smoothie verde cu mango

Ingrediente

• frunze de salata verde - 1 buchet;
• spanac - 1 buchet;
• mango - 2 buc.;
• măr verde mare - 2 buc.;
• gheață - 4 cuburi.

Metoda de gatire:

1. Curățați mango cu ajutorul unui curățător de legume, îndepărtați semințele și tăiați.
2. Stoarceți sucul de la mere și rupeți frunzele de salată cu mâinile.
3. Se toarnă sucul într-un bol de blender, se adaugă gheață, bucăți de mango, spanac și frunze de salată.
4. Bateți totul la viteză mică, apoi treceți la o viteză mai mare.
5. Turnați smoothie-ul în pahare și serviți.

Sfat: Dacă folosiți fructe congelate, nu va trebui să adăugați gheață la cocktail.

Alege o mâncare de care ești încântat: un smoothie care arată atractiv, are un gust uimitor și se topește în gură îți va oferi o mulțime de emoții pozitive. Și ei, la nivel subconștient, vor întoarce un corp zvelt, un mers ușor și zborul sufletului!

Nu știm noi, femeile grase, cum emoțiile negative distrug în mod dezgustător lumea externă și interioară a unei persoane? Smoothie-urile delicioase făcute din legume proaspete, fructe și fructe de pădure suculente și ierburi aromatice picante sunt o modalitate reală de a vă menține corpul în formă și de a fi mereu într-o dispoziție excelentă.

După cum știți, unele substanțe biologice conținute în produse activează în mod deosebit rapid procesele metabolice, ard calorii și previn depunerea grăsimilor.

Din ce produse sunt făcute smoothie-urile? Toate fructele și fructele de pădure proaspete, legumele și ierburile sunt bogate în microelemente care accelerează metabolismul celular, dar următoarele delicatese sunt considerate cele mai utile pentru pierderea în greutate:

Grapefruit

Reduce nivelul de zahăr și previne depunerea straturilor de grăsime. Îndepărtează toxinele, ajută la întărirea sistemului imunitar și, desigur, aroma de citrice provoacă un val de veselie.

Ananas

Un minunat, faimos arzător de celule adipoase. Stimulează procesul de digestie, descompune proteinele, îmbogățește organismul cu enzime, vitamine și minerale deosebit de valoroase. Uleiurile aromatice transportă hormonul fericirii și îl oferă oamenilor.

Ghimbir

Ajută la accelerarea circulației sângelui, motiv pentru care prânzul cel mai bogat în calorii este digerat rapid. În același timp, nu există greutate în stomac, nu există rezerve în exces în talie și abdomen. Condimentul iute este energie vitalăși ușurință pe tot corpul.

Varză

Bogat în fibre, substanțe active de degradare. Cu ajutorul unui smoothie din varză murată, varză proaspătă și alge marine, poți slăbi câteva kilograme în câteva săptămâni. Nu există un sentiment nesatisfăcut de foame și, ca urmare, o dispoziție teribilă. Un val de lejeritate și vigoare este ceea ce te așteaptă în dieta cu varză.

Scorţişoară

Reduce glicemia, eliminând astfel senzația de foame. Aroma sa dă o senzație înșelătoare de sațietate și accelerează metabolismul. Un smoothie de fructe de pădure cu scorțișoară este util pentru oricine are o burtă grasă și își dorește constant să mănânce.

Zmeură

Are capacitatea uimitoare de a îmbunătăți compoziția sângelui și de a accelera circulația sângelui. Celulele roșii transportă intens oxigen în țesuturi, astfel încât nu se formează rezerve dăunătoare în ele, depozitele vechi se dezintegrează. Smoothieul cu zmeură este unul dintre cele mai bune pentru pierderea în greutate.

seminte de in

Fistic

Ele pot ameliora nu numai grăsimea, ci și stresul. Acestea reglează nivelul de glucoză, provocând sațietate. Îmbogățiți-vă cu energie pentru vitalitate.

Muştar

Lăstarii sau semințele sale cresc activitatea procesului metabolic într-o asemenea măsură încât un sfert din caloriile suplimentare sunt arse direct în timpul consumului acestuia. Smoothie de legume cu muștar adăugat - cale rapidă pentru pierderea în greutate chiar și cu o alimentație normală, fără dietă.

Produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi

Bogat în calcitriol. Acest hormon forțează celulele să scape de grăsimi. Iaurtul, chefirul și brânza de vaci conțin bacterii care normalizează metabolismul carbohidraților și proteinele, cu ajutorul cărora organismul consumă rapid celulele adipoase.

Foarte important pentru pierderea în greutate. Conține peste 350 de elemente active care aduc sănătatea oamenilor. Cocktailurile cu miere vă oferă pierderea în greutate fără consecințe neplăcute: piele lăsată și pliuri ridate.

Pregătim produse

Pentru a scăpa de rulourile grase urate cât mai repede posibil, unele caracteristici ale procesului de preparare a smoothie-urilor sunt importante. Deci totul elemente active produsul a început să funcționeze la capacitate maximă, mai întâi produsele sunt zdrobite:

1. Legumele și fructele tari se dau pe răzătoare.
2. Ingredientele moi sunt curățate de semințe și coji mari și tăiate în bucăți.
3. Ierburile verzi sunt tocate foarte fin.
4. Nucile și semințele trebuie mai întâi înmuiate și apoi tocate.

Apoi luați un blender sau robot de bucătărie cu capac, adăugați ingredientele acolo și amestecați timp de 2-4 minute. Vasul, saturat cu oxigen la limită, este gata.

Smoothie dietetice pentru pierderea în greutate: rețete. Prepararea smoothie-urilor - cocktail-uri și creme

Doar alimentele pe care le poți mânca cu plăcere sunt sănătoase. Există câteva reguli pentru prepararea smoothie-urilor dietetice:

1. În blender se pun doar alimente sănătoase și proaspete. Fructele, legumele cu butoaie putrezite, fructele de pădure apoase și ierburile ofilite nu sunt permise.
2. Cuburile de gheață pot fura atât aroma, cât și gustul, așa că pentru un smoothie rece este mai bine să luați fructe ușor congelate.
3. Pentru a obține un smoothie lichid dintr-unul foarte gros, trebuie să-l diluați nu cu apă, ci cu suc sau suc proaspăt.
4. Zahărul sau înlocuitorii nu trebuie adăugate la mâncare; dulceața poate fi ajustată prin combinarea ingredientelor dulci și acru. Smoothieurile de legume trebuie sărate cât mai puțin posibil, sau folosiți alge marine în loc de sare.
5. Un smoothie sănătos nu este făcut din lapte. Pentru a evita problemele digestive, în vas se adaugă numai produse din lapte fermentat.

Caracteristicile dietei cu smoothie

1. Smoothi-urile sunt consumate la micul dejun, prânz, gustări de după-amiază și cină, deoarece felul de mâncare este o masă completă și nu o gustare.
2. Pregătește o lingură mică pentru a mânca, astfel încât să nu o înghiți repede, ci să te bucuri încet de gustul aromat delicat.
3. Smoothi-urile cu citrice sau ananas se consumă printr-un pai pentru a nu deteriora smalțul dinților.
4. Pe lângă smoothie-uri, asigurați-vă că mâncați pește fiert slab, carne, cereale, nuci și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Cocktailurile și cremele înlocuiesc întotdeauna doar una sau două mese, altfel vor apărea tulburări fizice și psihice nedorite.
6. Dietele cu smoothie vor aduce rău doar persoanelor bolnave, femeilor însărcinate și care alăptează.
7. Este foarte important să faci sport sau pur și simplu să te miști mai mult în aer curat.

10 cele mai bune smoothie-uri dietetice, rețete

1. Mandarină, afine, iaurt

3 mandarine, un pahar de afine și 200 ml. Amesteca iaurtul intr-un blender pana devine omogen si cremos, adauga scortisoara. Puteți înlocui afinele cu orice fructe de pădure și puteți adăuga puțină miere sălbatică.

2. Prune uscate, chefir și miere

4 prune fără sâmburi, 200 ml. chefir, puțină miere și scorțișoară, se amestecă și se servește cu gheață.

3. Zmeura, lapte coagulat, lapte

Un pahar de zmeura, 200 ml. lapte caș, 100 ml. lapte. Fructele de pădure se adaugă în blender după amestecarea lichidului și se pornește din nou timp de 2 minute.

4. Varză, suc de mere, coacăze negre

Varză mărunțită 2,5 căni, suc de mere 1 cană, 100 ml. coacăz negru. Puteți adăuga 1 linguriță la smoothie. semințe de muștar, vor adăuga picant gustului.

5. Spanac, mar, ghimbir si avocado

Spanac - un pahar, un mar, 250 ml apa, o bucata de ghimbir, putin suc de lamaie si miere, 1/2 un avocado.

6. Măr, morcov, ghimbir

Măr, morcov, bucată de rădăcină de ghimbir, un pahar de bucăți de varză murată, ½ pahar de apă, 1 linguriță. seminte de in.

7. Kiwi, zmeura, para

Kiwi - 2, zmeură - un pahar, pere - 2, fistic - 10, miere - o lingură mică, apă - 250 ml.

8. Castraveți, roșii, portocale

Castraveți, roșii, portocale, o crenguță de rucola și mentă.

9. Piersică, banană, mango

Piersică, jumătate de banană, mango, o grămadă de spanac, 150 ml apă.

10. Iaurt, ananas, căpșuni

Iaurt -250 ml., bucăți de ananas - un pahar, căpșuni - 6 buc.

Smoothi-urile pot fi preparate sub formă de cocktail-uri, care sunt similare cu sucul cu pulpă și mai groase, cu consistența supei - piure sau suspensie. Principalul secret al digestibilității lor excelente este procesul de preparare: atunci când sunt amestecate într-un blender, produsele sunt saturate cu oxigen. Toate smoothie-urile vegetariene sunt un prim ajutor pentru cei care vor să slăbească.

Svetlana Markova

Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât este mai prețioasă!

Conţinut

Un smoothie este o băutură groasă, sățioasă, obținută prin amestecarea legumelor/fructelor tocate cu gheață, lapte sau suc. Numele înseamnă „moale, neted, plăcut”, ceea ce reflectă caracterul și gustul acestui shake nutritiv. Smoothi-urile pentru pierderea în greutate sunt folosite de multe femei din întreaga lume, această băutură este deosebit de populară printre persoanele care duc un stil de viață activ. Care este motivul recenziilor pozitive ale cocktail-ului de slăbit? Cum să prepari corect un smoothie acasă, astfel încât surplusul de greutate să dispară rapid și să nu mai revină niciodată?

Care sunt beneficiile smoothie-urilor pentru pierderea în greutate?

La baza oricărei diete echilibrate pentru pierderea în greutate o constituie alimentele care conțin un maxim de nutrienți, dar un minim de calorii. Acesta este secretul popularității băuturii. Smoothi-urile pentru pierderea în greutate sunt făcute folosind legume și fructe cu conținut scăzut de calorii cu adaos de produse din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, care împreună oferă un cocktail nutritiv, cu conținut scăzut de calorii, care conține o cantitate mare de fibre și vitamine.

Băutura de slăbit include toate componentele unei diete echilibrate, este extrem de gustoasă și sănătoasă. Legumele și fructele bogate în fibre, produsele lactate fermentate saturate cu acizi grași organici accelerează metabolismul uman, normalizează digestia și motilitatea intestinală, saturează organismul cu o cantitate mare de nutrienți utili, care, ca urmare a îmbunătățirii funcționării întregului organism , duce la pierderea în greutate.

Multe retete pentru prepararea unei bauturi dietetice iti permit sa iti diversifici alimentatia, sa iti alegi fructele/legumele preferate pentru preparare, evitand monotonia dietei tale. Smoothi-urile pentru pierderea în greutate sunt o soluție excelentă pentru o dietă săracă în calorii, saturând mesele cu fibre, vitamine, macro și micronutrienți.

Conținutul mediu de calorii al unui smoothie variază între 80 și 150 kcal/100 ml. Alegand independent produsele pentru prepararea acestei minunate bauturi dietetice, ai ocazia sa controlezi valoarea energetica totala a dietei tale pe parcursul zilei, crescand cantitatea de vitamine si microelemente pe care le consumi. Pentru a crește eficacitatea pierderii în greutate, adăugați la cocktail alimente și condimente care ajută la accelerarea arderii depozitelor de grăsime.

Smoothi-urile sunt o metodă excelentă de detoxifiere a organismului. În timpul dietei, evitarea alimentelor procesate industrial și a produselor de cofetărie, o dietă echilibrată, bogată în carbohidrați complecși și fibre, precum și consumul de cantități mari de lichid, curăță organismul de substanțele nocive și accelerează eliminarea toxinelor. Cu ajutorul unui smoothie dietetic, vei crește cantitatea de legume/fructe proaspete pe care o consumi în dieta ta, făcând procesul de detoxifiere rapid și mâncarea gustoasă.

Utilizați smoothie-uri ca fel principal pentru micul dejun sau cină în timp ce țineți dietă, adăugând orice cereale care vă place la cocktail, cum ar fi fulgii de ovăz. Prin creșterea valorii nutriționale a unei băuturi de slăbire, veți primi o saturație completă și un plus de energie pentru organism pentru o lungă perioadă de timp. Fără a crește aportul caloric total al dietei tale, un smoothie de slăbit poate deveni o gustare gustoasă și completă pentru tine în timpul dietei. Poți afla fructele de pădure din tabele.

Să rezumăm beneficiile smoothie-urilor pentru pierderea în greutate:

• legumele și fructele folosite la prepararea smoothie-urilor sunt cele mai valoroase surse de macro și microelemente utile, minerale, vitamine;
• produsele alimentare zdrobite rețin toate substanțele utile și sunt ușor absorbite de organism;
• băutură cu conținut scăzut de calorii;
• cocktailul ajută la curățarea organismului de deșeuri și toxine;
• un înlocuitor complet pentru micul dejun, gustarea de după-amiază sau cină.

Având în vedere toate avantajele smoothie-urilor pentru pierderea în greutate, vă atragem atenția asupra faptului că nu trebuie să folosiți exagerat cocktailul și să renunțați mult timp la alimente solide. O băutură de slăbire ar trebui să vă completeze dieta și să nu înlocuiască complet toate produsele alimentare. Abuzul de smoothie-uri duce la distrugerea smalțului dinților, tulburări digestive și hipovitaminoză.

Vă recomandăm să consumați zilnic o băutură dietetică în cantitate de până la 20% din cantitatea totală de alimente și să aveți o zi de post o dată pe săptămână, constând în întregime din smoothie-uri. Atunci dieta ta va fi echilibrată, bogată în microelemente și vitamine, iar depozitele de grăsime în exces vor dispărea fără probleme, fără a vă afecta sănătatea.

Cum se face un smoothie într-un blender

Rețeta pentru prepararea unui smoothie dietetic este universală: trebuie să amestecați toate ingredientele într-un blender ca un robot de bucătărie cu capac de închidere, ca în fotografie. Pune toate ingredientele cocktailului într-un bol și pornește aparatul timp de 2-3 minute. Smoothi-urile pot fi preparate cu ușurință folosind un blender de imersie, alegând feluri de mâncare cu pereți înalți, astfel încât smoothie-ul să nu stropească în timpul amestecării.

Înainte de a tăia ingredientele, trebuie mai întâi să sortați, să spălați și să uscați legumele, fructele sau fructele de pădure. Dacă ați ales produse cu piele tare și semințe mari pentru cocktail, atunci acestea trebuie îndepărtate pentru ca băutura să fie netedă și gustoasă. Pentru a obține un shake dietetic mai gros, utilizați produse din lapte fermentat (chefir, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi) sau cereale (tărâțe, fulgi de ovăz, muesli).

Pentru a pregăti un smoothie pentru pierderea în greutate, acordați atenție următoarelor produse:

• legume proaspete, verdeturi: telina, rosii, castraveti, morcovi, varza alba, ardei dulci, spanac, patrunjel, marar, coriandru, rucola, busuioc, nasturel;
• fructe, fructe de padure: citrice, mere, para, kiwi, ananas, prune, cirese, capsuni, piersici, merisor, caise, coacaze, zmeura;
• produse lactate cu conținut scăzut de calorii: chefir, lapte degresat, brânză de vaci, iaurt natural fără zahăr;
• nuci, seminte: alune, migdale, nuci, floarea soarelui, dovleac, susan;
• arzătoare de grăsimi naturale: turmeric, rădăcină de ghimbir;
• cereale: ovăz încolțit, ovăz rulat, hrișcă.

Pregătirea unui smoothie este ușor și rapid, ai nevoie doar de 5-10 minute pe zi pentru a obține un cocktail gros, bogat în nutrienți, care te va ajuta să slăbești fără probleme și să obții un plus de energie. Consumând 2-3 porții de smoothie-uri pentru pierderea în greutate pe zi, vei crește eficacitatea dietei tale, accelerând arderea grăsimilor și scăpând de excesul de greutate de pe talie și șolduri.

Pentru un exemplu de preparare a unui smoothie în 5 minute, urmăriți videoclipul:

Rețete de smoothie-uri de legume și fructe

Datorită popularității mari a cocktail-ului de slăbit, ușurinței în preparare și numeroaselor experimente ale bucătarilor și pasionaților de alimentație sănătoasă, există multe rețete de smoothie-uri de legume/fructe. Cele mai populare sunt cocktail-urile preparate din produse alimentare care ajută la arderea grăsimilor, accelerează metabolismul și curăță organismul. Pentru tine, am adunat cele mai populare rețete de smoothie pentru pierderea în greutate.

Smoothie verde cu spanac

Smoothie-ul verde cu spanac este popular pentru gustul său delicat, conținutul scăzut de calorii și conținutul ridicat de nutrienți. Spanacul saturează băutura de slăbit cu fier, magneziu, calciu, o gamă largă de vitamine (A, C, E, B9), antioxidanți, banane - potasiu, măr - vitamina C, fibre.

Ingrediente:

• 2-3 cuburi de spanac congelat;
• 1 banană;
• 1 mar de marime medie;
• 200 ml apă.

Puneți cuburile de spanac într-un bol de blender, adăugați apă caldă și lăsați să stea 5 minute. Apoi curățați banana și merul, tocați și adăugați la spanac. Se macină ingredientele timp de aproximativ 2-3 minute până se omogenizează. Turnați cocktailul terminat în pahare frumoase. Conținutul caloric al băuturii este de 45 kcal la 100 g.

Din țelină

Smoothie-ul de țelină este un tratament incredibil de sănătos și gustos, care scade nivelul de colesterol și are un efect antiinflamator și antiseptic. Țelina conține o cantitate mare de potasiu, calciu, mangan, vitamine: grupele B, A, C, K, E. Această legumă unică este indispensabilă pentru pierderea în greutate. Prin accelerarea metabolismului, favorizează arderea rapidă a excesului de greutate.

Ingrediente:

• 1 cană ierburi proaspete tocate (mărar, pătrunjel, rucola etc.);
• 2-3 tulpini de țelină;
• ½ linguriță. ulei de măsline sau alt ulei vegetal;
• 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Măcinați verdeața și tulpinile de țelină într-un blender, adăugați chefir și unt la amestecul rezultat. Apoi bate din nou smoothie-ul. Se toarnă cocktailul în pahare frumoase, garnisite suplimentar cu ierburi proaspete. Conținutul caloric al băuturii este de 40 kcal la 100 g.

Cu fulgi de ovaz

Făina de ovăz este un produs alimentar care conține o cantitate mare de antioxidanți care cresc rezistența organismului la infecții și efectele negative asupra mediului. Smoothie-urile din fulgi de ovaz sunt bogate in microelemente care imbunatatesc functionarea sistemului nervos si cresc nivelul de rezistenta la factorii de stres. Datorită proprietăților sale învăluitoare, antiinflamatoare, un cocktail cu adaos de fulgi de ovăz ajută tractul gastro-intestinal să funcționeze mai eficient, grăbind procesul de digestie.

Ingrediente:

• 3 linguri. fulgi de ovăz;
• 0,5 cani de lapte degresat;
• 0,5 cani de iaurt natural fara zahar;
• 1 banană;
• 1 lingura miere;
• scortisoara dupa gust.

Se toarnă lapte fierbinte peste fulgi de ovăz și se lasă la infuzat timp de 5 minute. Curățați banana și tăiați-le în cuburi mici. Puneți banana și fulgii umflați într-un bol de blender și bateți până se omogenizează. Adăugați iaurt, miere, scorțișoară la amestecul rezultat și bateți din nou. După ce turnați cocktailul finit în pahare, stropiți smoothie-ul cu scorțișoară. Conținutul caloric al băuturii este de 79 kcal la 100 g.

Din grapefruit

Grapefruitul este un produs alimentar valoros care conține un întreg complex de vitamine, acizi organici, săruri minerale, pectină și alte substanțe care au un efect benefic asupra sistemului circulator uman, reducând tensiunea arterială, contribuind la prevenirea aterosclerozei. Smoothie-ul cu grepfrut este un tonic excelent pentru persoanele care doresc să slăbească, dar au un loc de muncă predominant sedentar sau duc un stil de viață sedentar.

Ingrediente:

• ½ grapefruit;
• ½ portocală;

Curata fructele, indeparteaza semintele, taie-le in felii mici si pune-le intr-un bol blender. Bateți, adăugați iaurt la amestecul de fructe, apoi bateți din nou. Dacă vă place gustul picant al cojii de citrice, vă recomandăm să adăugați bucăți mici de coajă de portocală în băutură, apoi să bateți din nou cocktailul până când capătă o consistență uniformă. Turnați smoothie-ul finit în pahare frumoase. Conținut caloric 80 kcal la 100 g.

Din kiwi

Kiwi este un deținător de record printre fructe de pădure și fructe în ceea ce privește cantitatea de vitamine și microelemente. Fructele conțin o cantitate mare de vitamina C, mai mult decât citricele, vitamine: grupa B (B2, B3, B9, B6), A, E, D și oligoelemente: magneziu, sodiu, potasiu, fier, fosfor, mangan, zinc. Smoothie-ul cu kiwi este un produs indispensabil persoanelor care slabesc, continand un minim de calorii, activand sistemul imunitar si proprietatile protectoare ale organismului.

Ingrediente:

• 2 kiwi;
• 2 linguri. fulgi de ovăz;
• 1 pahar de iaurt natural 1% grasime fara aditivi.

Se amestecă iaurtul cu fulgi de ovăz și se lasă să stea 10-15 minute până se umflă. Curățați kiwi-ul și tăiați-l în 4 bucăți. Puneți fructele tocate într-un bol de blender și amestecați. Apoi adăugați iaurt și fulgi de ovăz la amestecul rezultat, bateți din nou ingredientele până la omogenizare. Turnați smoothie-ul finit în pahare. Conținut caloric 83 kcal la 100 g.

Cu chefir

Smoothi-urile cu chefir sunt o salvare pentru pierderea în greutate. Aproape toate dietele conțin chefir sau alte produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi. Kefirul ajută la normalizarea metabolismului, vindecă microflora tractului gastrointestinal, promovează o mai bună absorbție a vitaminei D, fierului, calciului și a altor microelemente. Când pregătiți un smoothie cu chefir, nu vă fie teamă să experimentați adăugând orice combinație de legume, fructe sau fructe de pădure, băutura de slăbit va fi întotdeauna răcoritoare și gustoasă.

Ingrediente:

• 1 pahar de chefir 1% grăsime;
• 4 linguri. iaurt natural fără aditivi;
• 5 căpșuni medii;
• 2 lingurite miere;
• 2-3 lingurite. muguri de grâu.

Pune toate ingredientele într-un bol blender și amestecă până se omogenizează. Turnați băutura finită în pahare frumoase. Conținut caloric 65 kcal la 100 g.

Cum și când să bei smoothie-uri pentru pierderea în greutate

Smoothi-urile sunt o băutură excelentă pentru pierderea în greutate, oferind un ten frumos, subțire și un plus de energie. Pierderea în greutate are loc datorită accelerării metabolismului, detoxificării generale a organismului, creșterii proprietăților protectoare ale sistemului imunitar, normalizării procesului de digestie și saturării organismului cu o cantitate mare de vitamine și microelemente utile.

Există mai multe secrete care măresc eficacitatea smoothie-urilor pentru pierderea în greutate:

• bea încet printr-un pai sau mănâncă o băutură groasă, dietetică, cu o lingură de desert - te vei simți sătul mai repede și vei potoli foamea care te chinuie constant în timpul unei diete;
• chiar la începutul dietei, cheltuiți trei zile de post complet pe smoothie-uri - accelerează metabolismul, eliminarea toxinelor/impurităților;
• înlocuiți complet 1 masă pe zi cu o băutură dietetică, de exemplu, beți-o la micul dejun sau la cină - reduceți conținutul caloric total al dietei, ușurând și mai mult sistemul digestiv;
• Petrece o zi de post pe un smoothie o dată pe săptămână - accelerează pierderea în greutate în timpul unei diete, fără consecințe neplăcute pentru sănătate sau frumusețe;
• pregătiți un cocktail de slăbit pe bază de legume și fructe cu conținut scăzut de calorii fără zahăr adăugat - veți adăuga varietate dietei fără a crește conținutul total de calorii al dietei;
• adaugă arzătoare de grăsimi naturale la cocktail - accelerează procesul de slăbire folosind produse naturale din plante care nu dăunează organismului sau procesului de digestie.

Află pe care le poți folosi pentru dieta ta zilnică.

Utilizarea smoothie-urilor pentru pierderea în greutate este ușoară și simplă. Băutura are multe avantaje pentru pierderea în greutate, este îmbogățită cu o cantitate imensă de micronutrienți, bogate în vitamine și minerale, potolește rapid foamea și setea, fără a adăuga centimetri în plus în talie și șolduri. Smoothi-urile pentru slabit sunt usor de preparat, gustoase si sanatoase.

Atenţie! Informațiile prezentate în articol au doar scop informativ. Materialele din articol nu încurajează autotratamentul. Doar un medic calificat poate pune un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament bazate pe caracteristicile individuale ale unui anumit pacient.

Cum să înțelegi că te invidiază: 10 semne de invidie la o persoană dragă